방법:
제자리에서 을 던지다
제자리 슛은 가장 기본적인 슈팅 방법이며, 행진간 슈팅과 점프 슈팅의 기초이다. 제자리에서 슛하면 몸의 균형을 쉽게 유지하고, 온몸의 조화에 힘을 주고, 비교적 쉽게 파악할 수 있다. 보통 중장거리 슛과 페널티 킥을 할 때 많이 사용한다.
(1) 양손 가슴 앞으로 슛: 이런 슛은 출구점이 낮지만, 출수 전 안정성이 좋고, 출수 힘이 커서 패스, 돌파와 결합해 장거리 슛에 많이 쓰인다.
동작 방법 양손으로 공을 잡는 것은 기본적으로 양손 가슴으로 공을 패스한다. 두 팔꿈치가 자연스럽게 처지고, 공을 가슴 앞에 놓고, 표적을 눈으로 조준한다. 두 발이 앞뒤로 열리거나 좌우로 열리며, 두 무릎이 약간 구부러지고, 중심이 두 발 사이에 떨어진다.
을 할 때, 두 발로 바닥을 딛고 허리를 펴고, 두 팔을 앞으로 뻗고, 두 손목을 동시에 뒤집고, 엄지손가락이 공을 약간 세게 누르고, 검지, 중지가 공을 튕겨 엄지손가락, 검지, 중지손가락에서 공을 날리게 한다. 공이 나온 후 발꿈치를 들어 올리고, 몸은 슛 방향에 따라 자연스럽게 뻗는다.
동작 열쇠: 을 할 때 발목, 무릎, 엉덩이, 양손을 힘껏 고르게 하고 손목을 바깥쪽으로 뒤집고 손가락을 튕긴다.
(2) 양손머리에 슛: 이런 슛은 공이 높고 커버가 쉽지 않아 머리 위의 패스와 결합하기 쉽다. 하지만 중심이 높아서 드리블과 돌파구를 결합하기가 불편합니다.
동작 방법: 양손으로 공을 머리에 대고 팔꿈치 관절은 자연스럽게 구부러지고, 두 발은 앞뒤로 벌리고, 두 무릎은 약간 구부리고, 무게 중심은 두 발 사이에 떨어진다. 을 할 때 두 팔은 하체의 페달을 따라 앞으로 뻗고, 두 손목은 동시에 뒤집히고, 엄지손가락과 검지손가락은 힘껏 누르고, 손가락 끝으로 공을 튕겨 공이 엄지손가락, 검지, 중지손가락을 통해 날아가게 한다. 공이 나온 후 발꿈치를 들어 올리고, 몸은 슛 방향에 따라 자연스럽게 뻗는다.
동작의 열쇠: 손목을 바깥쪽으로 뒤집고 양손을 힘껏 고르게 한다.
(3) 한 손으로 어깨 슛: 경기에서 비교적 광범위한 슈팅 방법을 이용한 것으로, 행진실과 어깨 점프를 위한 기초이다. 이런 슛은 득점이 높아서 다른 기술동작과 결합해 거리와 위치에 따라 응용할 수 있다.
동작 방법: 오른손 을 예로 들면 오른발 앞, 왼발 뒤, 두 무릎 미곡, 무게 중심이 두 발 사이에 떨어집니다. 오른손 다섯 손가락이 자연스럽게 펼쳐져 손가락 뿌리와 손가락 뿌리 위 부위로 공을 만지며 손바닥이 비어 있고 손목 받침대의 뒷부분을 뒤집습니다. 오른쪽 팔은 팔꿈치를 약간 안쪽으로 구부리고 오른쪽 어깨 앞에 공을 놓습니다. 팔꿈치 윗부분은 어깨 관절과 수평이 되고 팔뚝은 지면에 거의 수직이며 왼손 팔걸이의 왼쪽, 시각 조준점입니다. 을 할 때 하체가 발버둥치며 힘을 낸다. 오른팔은 허리와 복부를 따라 앞으로 뻗어 팔꿈치를 들어 올리고 손목을 앞으로 구부리고 손가락으로 공을 튕겨 검지와 가운데 손가락 끝에서 공이 부드럽게 날아가도록 합니다. 공이 손을 떼면 팔은 공과 함께 보내고 뒤꿈치는 들어 올려야 한다.
동작의 관건: 발차기, 허리배 스트레칭, 팔꿈치 스트레칭, 손목을 구부리는 것은 순서를 부드럽게 하는 힘을 가리킨다. 엄지와 새끼손가락은 방향을 잡아야 한다.
행진 간 촬영
행간 슛은 빠른 달리기에서 공을 잡거나 드리블한 후 중 근거리 슛을 할 때 사용하는 슈팅 방법이다. 일반적으로 속공이 끝나거나 돌파하여 바구니 밑으로 들어갈 때 사용한다.
행간 슛 동작 방법은 다양하지만 동작 구조는 기본적으로 같다. 모두 스텝포구 이륙, 공중리프트, 착지 세 부분으로 구성되어 있다. 발자취 동작의 * * * 동점은 첫 번째 단계를 넘으면서 동시에 공을 잡고, 두 번째 단계를 넘으면서 공중을 뛰며 슛을 하고, 두 발은 동시에 무릎을 꿇는 완충에 주의를 기울인다는 점이다. 실제 운용할 때는 의 거리, 각도, 수비수의 위치에 따라 을 던지는 동작 방법을 결정해야 한다. 을 할 때는 몸의 균형을 잘 조절해야 한다. 스텝의 크기, 속도, 방향도 현장 상황에 따라 달라져야 한다.
(1) 행진 중 한 손으로 어깨 를 던지는 것: 행진간 한 손으로 고수 를 하는 것 은 경기 중 바구니 아래 를 자를 때 자주 쓰는 한 가지 방법 이다.
동작 방법: 오른손 을 예로 들면 오른발이 앞으로 큰 걸음을 내딛을 때 공을 잡는다. 이어 왼발을 딛고 이륙하고, 오른쪽 다리를 무릎을 구부려 올리고, 동시에 양손으로 오른쪽 어깨 앞에서 공을 들어 올립니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 하늘을 비운 후 상체는 잠시 뒤로 젖히고, 고점에 가까워지면 팔꿈치를 앞으로 들어 팔을 뻗어 손목을 구부리고 손가락으로 공을 튕긴다.
액션의 관건: 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 크게 두 번 뛰어올라, 리듬이 분명해야 한다. 손을 댈 때 손목, 손가락은 힘을 부드럽게 해야 한다.
(2) 행진 중 한 손으로 저수슛: 행진간 한 손으로 저수슛을 하는 것은 빠른 점프나 드리블이 상대를 추월한 후 바구니 밑에서 을 던지는 방법이다. 스트레칭 거리와 아웃볼이 원활하다는 장점이 있다.
동작 방법: 오른손 슛을 예로 들어 보겠습니다. 오른발은 한 걸음 앞으로 나아가면서 동시에 공을 잡는다. 왼발이 두 번째 걸음을 넘을 때 힘껏 앞으로 뛰어내리고 오른쪽 다리는 무릎을 구부려 자연스럽게 올라간다. 가장 높은 지점으로 비우면 오른손 다섯 손가락이 자연스럽게 열리고 손바닥이 위로 올라가고 토구의 아래쪽 부분이 오른팔이 앞으로 뻗어 농구 바구니에 접근할 때 손목과 손가락의 흔들림으로 공을 앞으로 회전시켜 골바구니로 들어가게 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
동작의 관건: 하늘을 비울 때 몸이 앞으로 충분히 뻗어나가고, 공을 들어 올린 후 탁구의 안정을 유지하고, 손목을 가리키고, 손가락을 고르는 동작이 부드럽고 조화를 이룬다.
(3) 행진 중 양손 낮은 손으로 슛
동작 방법: 달리기에서 오른쪽 (왼쪽) 발을 가로질러 동시에 공을 잡은 다음 왼쪽 (오른쪽) 발이 두 번째 단계를 넘어 힘껏 뛰며 몸을 농구 쪽으로 뻗는다. 양손으로 공을 잡고, 손바닥을 위로 들어 공의 아래쪽을 받치고, 바구니 방향으로 팔을 뻗는다. 가장 높은 지점까지 점프하고 팔뚝을 바깥쪽으로 돌며 손목을 구부리고 손가락을 누르는 힘으로 공이 중지, 약지, 새끼손가락 끝을 지나 앞으로 회전시켜 골바구니로 날아가게 한다.
액션의 관건: 걸음걸이가 또렷하고, 몸을 비우고 앞으로 뻗어 힘을 주어 부드럽게 한다.
점프 슈팅
점프투라고 불리는데, 그것은 갑작스럽고 출구점이 높은 특징을 가지고 있다. 패스, 드리블 돌파 등 기술 액션과 함께 사용할 수 있으며 제자리, 행진 중 급정지, 농구 등을 돌리고, 거리와 위치가 다를 때 사용할 수 있습니다. 점프투는 현대 농구가 보편적으로 사용하는 주요 투구 방식이다.
(1) 제자리에서 한 손으로 어깨 위로 뛰어 올라 슛
동작 방법: 오른손 을 예로 들어 양손으로 공을 가슴에 쥐고, 두 발 앞뒤 또는 좌우로 자연스럽게 열고, 두 무릎을 살짝 구부리고, 중심을 두 발 사이에 떨어뜨린다. 을 할 때, 두 발은 힘껏 위로 도약하여 허리를 들어 올리고, 동시에 두 손으로 공을 오른쪽 어깨 앞으로 들어 올리고, 몸이 가장 높은 지점에 다다르면 왼손은 공을 떠나 오른팔을 앞으로 뻗고, 손목의 앞부분과 손가락을 이용해 공을 손가락으로 부드럽게 던진다. 착지할 때 무릎을 꿇고 완충하여 몸의 균형을 유지하다.
동작의 열쇠: 수직으로 위로 점프하여 몸의 균형을 유지하다. 이륙, 공 들기, 손동작은 가장 높은 지점에 가깝게 조율해야 한다.
(2) 포구 급정지 점프 슈팅
동작 방법: 빠른 이동에서 공을 잡는 데 스텝이나 점프로 급정지하고, 두 무릎이 구부러지고, 무게 중심이 떨어집니다. 두 발이 갑자기 빠르고 힘차게 뛰면서 동시에 공을 들고 들어 올리고, 하늘을 비울 때 가장 높은 지점에 접근할 때 슛을 하고, 동작은 제자리에서 점프한다.
동작의 열쇠: 공을 잡고 급정차할 때는 몸의 중심을 잘 조절해야 한다. 도약이 갑자기 시작되니, 급정지와 점프는 밀접하게 연결되어야 한다.
(3) 드리블이 급히 멈추고 점프 슛
동작 방법: 빠른 드리블에서는 점프나 스텝을 이용해 급정차를 하고, 바로 빠르게 페달을 밟으며 점프하는 동안 양손으로 공을 들어 올립니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 몸이 높이 솟아오를 때, 을 쏘고, 동작은 제자리에서 점프한다.
동작의 관건: 드리블, 급정지, 공을 들고 점프 동작과 맞물려 일관되게 조율하고, 갑자기 점프하고, 공중에서 몸의 균형을 유지해야 한다.