일이 닥치면 마음이 막히고 괴로워 답답하면 어떡해

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감정을 터뜨리고 명상하다. < /p>

마음을 터뜨리다: 일이 막히고 답답하면 이런 불리한 감정을 모두 풀어야 한다. 그렇지 않으면 나쁜 감정의 축적이 몸과 심리에 해를 끼칠 수 있다. 쇼핑, 쇼핑, 영화 보기, 채팅, 목놓아 울음, 높은 산에 가서 소리치는 등 주의력과 감정을 돌릴 수 있다. < /p>

명상: 명상은 현재의 감정과 생각에 집중함으로써 자의식을 강화하고 스트레스를 줄이는 방법이다. 구체적인 방법은 조용한 곳을 찾아 앉아서 눈을 감고, 호흡에 집중하고, 호흡에 집중하게 하고, 다른 일은 생각하지 않는 것이다. 이렇게 하면 생각을 비우고 감정을 완화시킬 수 있다. < /p >