철두공은 어떻게 연습합니까
1. 두 발을 어깨와 같은 너비로 벌리고 두 손을 수직으로 풀고 중지는 허벅지 바깥쪽에 붙어 있고, 발바닥은 텅 비어 있고, 10 발가락은 땅을 잡고, 머리 윗부분은 매달려 있고, 꼬리는 장개석, 생각은 느긋하다. 자연스럽게 십여 번을 호흡하여 잡념을 없애다 (그림 1).
2. 양손을 단전에 받치고 양손으로 엄지손가락을 가볍게 받치고, 생각 단전은 불덩이가 타 오르면 (그림 2), 이렇게 10 여 분 후, 양손을 손바닥으로 잡고, 손바닥을 위로 올리고, 천천히 위로 받치고, 생각 단전의 가스를 양손으로 받쳐 천천히 충혈로 올라간다. 계속 움직이고, 두 손이 손목을 뒤집고, 두 손바닥으로 양쪽을 향해 평평하게 밀고, 생각 속의 공기가 양손을 거쳐 로궁혈로 몰려들어 이 식은 2 초 동안 잠시 멈췄다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 오페라, 희망명언)
3. 접세, 양손을 곧게 펴서 머리 위로 천천히 들어 올리고, 손바닥을 마주보고, 양손으로 궁궐을 향하는 기운이 두 손을 따라 누린속으로 흘러가고, 접세, 두 손을 구부려 손목을 뒤집고, 두 손을 마주 대고, 손바닥을 아래로 향하는 식이다. 올라가면 두 손이 천천히 가라앉고, 생각속의 공기가 양손에 눌려 단전으로 흐르고, 두 다리를 따라 샘혈로 흘러들어간다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 희망명언)
4, 접세, 양손 바깥 쪽, 이중 손바닥 바깥쪽을 가리킴; 이어 손목을 뒤집어 손바닥을 위로 올리고, 손바닥은 상대식, 생각이 샘솟는 기운을 가리키며, 두 다리를 거쳐 단전으로 쏟아져 들어온다. 위를 멈추지 않고, 양손을 천천히 위로 받치고, 복부를 통해 가슴까지, 다시 양손 손바닥을 바깥쪽으로 뒤집고, 머리 위로 올라가면, 생각 단전의 가스가 다시 머리 위로 몰려들어 백회혈로 몰려들었다. 이렇게 열 몇 번 반복해서 연습하다.