오랫동안 저녁을 먹지 않는 것은 확실히 다이어트 효과를 낼 수 있고, 모든 다이어트 방법 중 가장 빠르지만, 그 결과도 심각하다. 인체가 일단 정상적인 식단을 회복하면 체중이 빠르게 반등해 원래보다 더 무거워지고 살이 찌기 쉬운 체질이 형성된다.
요즘 # 장기간 저녁을 먹지 않으면 다이어트를 할 수 있나요? 열수색이 되고, 유용하다고 말하는 사람도 있고, 소용없다고 말하는 사람도 있는데, 과연 정말 다이어트를 할 수 있을까? 이제 이 주제에 대해 이야기합시다.
의학 연구 문헌에 따르면, 사람이 장기간 저녁을 먹지 않으면 단기간에 확실히 빠른 체중 감량 효과를 낼 수 있다고 한다. 하지만 조기 감소는 대부분 수분과 몸의 근육이며, 지방은 후속 시간에 서서히 줄어든다. 마찬가지로, 신체에 미치는 영향, 즉 인체의 기초대사 수준도 따라서 낮아진다.
신체의 경우, 장기간 저녁을 먹지 않으면 몸이 오랫동안 배고픈 환경에 놓이게 되며, 장기적으로 인체 자체의 기초대사 수준을 떨어뜨릴 수 있다. 인체가 일단 정상적인 음식을 회복하면 체중이 빠르게 반등하고, 심지어 원래보다 더 무겁고, 살이 찌기 쉬운 체질을 형성할 수 있다.
오랫동안 저녁을 먹지 않으면 신진대사가 느려질 수 있다. 저녁을 먹지 않으면 공복 시간이 너무 길면 신체의 혈당 수치가 계속 낮아진다. 과거에는 인체가 다음 식사를 할 때 더 많은 음식을 쉽게 먹을 수 있었다.
만약 인체가 오랫동안 배고픔에 처하면 섭취한 음식을 지방으로 쉽게 전환하여 인체에 저장할 수 있다. 그동안 다이어트의 장기적인 효과를 유지할 수 없었을 뿐만 아니라 하루 세 끼를 회복하면 다이어트가 반등하고 비만을 초래할 수 있다.
-응? 오랫동안 저녁을 먹지 않으면 수면에 영향을 줄 수 있다. 저녁을 먹지 않으면 수면에 영향을 줄 수 있다. 밤에 밥을 먹지 않기 때문에 배고픔을 쉽게 느낄 수 있다. 장기간의 배고픔은 사람을 짜증나게 하고 잠을 잘 수 없게 한다.
오랫동안 저녁을 먹지 않고 저녁 공복에 잠을 자면 수면의 질에 심각한 영향을 미쳐 렙틴 분비가 줄어들고 배고픔 분비가 늘어난다. 이런 결과는 다음날 식욕을 고조시켜 자신의 입을 억제하지 못하고 크게 이클립스를 하게 할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 동시에, 장기간 저녁을 먹지 않으면 수면에 영향을 미치는 결과가 점차 나타나는데, 어지러움과 무기력이 자주 나타난다면, 때로는 구역질이 나고 건강에 영향을 미칠 수 있다. 제때에 조리하지 않으면, 시간이 지남에 따라 몸이 쇠약해질 수 있다.
-응? 오랫동안 저녁을 먹지 않으면 영양 섭취를 줄일 수 있다. 저녁을 장기간 먹지 않으면 인체의 영양 섭취가 줄어 근육 함량이 떨어지고 근육 함량이 떨어지면 인체가 노화되고 피부 이완 등 각종 노화의 징후가 나타난다는 뜻이다.
장기간 저녁을 먹지 않으면 영양 섭취가 줄어 신체의 정상적인 대사에 영향을 줄 뿐만 아니라 인체에 충분한 에너지를 공급하지 못해 신체의 일상적인 활동을 유지하는 소비를 줄일 수 있다. 시간이 지남에 따라 몸이 근육 기능을 점진적으로 분해하여 근육이 줄어들고 기초대사를 낮춰 담석, 영양실조증후군 등의 질병에 걸릴 확률이 높아진다.
속담에도 있듯이, 사람들은 음식을 하늘로, 건강 과학의 법칙에 따라 먹는 것이 인체의 건강에 매우 유리하다는 말이 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 반면, 장기간 저녁을 먹지 않으면 확실히 다이어트 효과를 낼 수 있고, 모든 다이어트 방법 중 가장 빠르지만, 하루 세 끼를 하루 두 끼로 바꾸는 것은 밤에 음식을 끊는 것과 같고, 그 결과는 매우 심각하다. 이런 불규칙하고 비과학적인 식습관은 건강에 해를 끼치며, 시간이 지남에 따라 관련 신체질환을 일으킬 수 있다.
건강하고 합리적이며 효과적인 다이어트 방법은 운동요법과 식이요법이다. 운동은 유산소 운동과 무산소 운동을 함께 할 수 있다. 유산소 운동 형식에는 달리기, 빨리 가기, 자전거, 구기 운동 등이 포함되며, 하루에 30 분 이상 운동하고 일주일에 5 회 정도 해야 합니다. 아울러 일부 무산소 운동에 맞춰 근육 함량을 단련하고 체내의 기초대사율을 높이며 지방 감량에도 효과적이다.
운동 외에 음식도 통제해야 한다.
매일 먹는 칼로리는 1200 킬로카드 이내로 조절해야 하고 영양 균형이 맞아야 하며 영양 불균형이 없어야 한다. 효과적인 운동을 견지하고 음식을 조절하면 다이어트 목적을 달성할 수 있다.