1. 규칙적인 업무와 휴식 습관
하루 섭취 후 인체의 주요 기관은 충분한 휴식을 취해야 회복됩니다. 생체시계의 일정을 거꾸로 바꾸면 몸에 지울 수 없는 흔적만 남게 됩니다. 낮과 밤이 바뀌는 습관을 버리고 규칙적인 업무와 휴식 루틴을 개발해야 합니다.
2. 균형 잡힌 식습관
대장암의 회춘은 식습관과 떼려야 뗄 수 없습니다. 젊은이들은 바비큐, 절인 음식, 고지방, 고칼로리 음식을 좋아하고 야채, 과일, 통곡물의 섭취를 줄이며 불균형한 식습관은 쉽게 위장 장애를 일으키고 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 젊은 사람들은 빠르게 변화하는 생활 방식을 추구하며 대신 식사를 하는 경우가 많습니다. 그러나 '테이크아웃 제품' 자체에는 영양 균형이 부족하고, '독쌀'과 '시궁기름'이 공존하고 있으며, 배송 과정에서 세균이 번식하기 쉬운 등 여러 가지 바람직하지 못한 요인들이 하나로 합쳐져 장기간 섭취하게 된다. 많은 해를 끼치지만 좋지는 않습니다.
3. 적절한 운동
우선 돈으로 건강을 살 수 없고, 과도한 몸의 소비는 후회만 안겨줄 것이 분명하다. 젊은이들은 '입을 다물고 있어야' 하는 것 외에도 '앞으로 나서서' 야외 스포츠와 신체 운동에 더 많이 참여하여 몸과 마음을 강화해야 합니다.
4. 정기 신체검사
암은 하루 아침에 갑자기 나타나는 것이 아니며, 진행되는 과정입니다. 예를 들어, 폴립이 암으로 발전하는 과정은 다음과 같습니다: 정상 점막 - 작은 폴립 - 큰 폴립 - 고급 종양내 종양 - 전암성 병변 - 암. 이 과정은 일반적으로 5~15년이 걸립니다(단, 개인차가 있습니다). 정기적인 신체검사를 통해 질병 발생에 효과적으로 개입하고 확산을 원천적으로 예방할 수 있습니다. 그러나 많은 젊은 사람들은 경미한 신체적 증상을 심각한 증상으로 여기지 않고, 최대한 미루고, 최대한 오래 품고 있다가, 스스로 약물로 치료를 하다가 암이 발견되면, 대부분의 경우 진행 단계에 있어서 치료를 위한 최적의 시기를 놓치게 됩니다.
5. 긍정적인 삶의 태도
중국 학자들의 연구에 따르면 암 환자의 81.2%는 질병에 걸리기 전에 부정적인 삶의 사건을 경험했으며, 암 환자의 66.9%는 질병에 걸리기 전에 부정적인 감정을 경험했습니다. 그 중 우울증이 70.7%, 불안이 92.3%를 차지한다. 이 데이터는 부정적인 감정이 쉽게 암을 유발할 수 있다고 경고합니다. 그러므로 우리는 삶에 대해 긍정적이고 낙관적인 태도를 유지하고 웃는 얼굴로 삶을 대해야 합니다.