태극권 장기 연습 이점
태극권의 장점을 장기적으로 연습하는 것도 현재 중장년층이 좋아하는 운동 방식 중 하나이다. 태극권을 장기간 연습하면 인체에 많은 이득을 가져다 줄 수 있고, 온몸의 근육을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 심신 스트레스도 완화할 수 있다. 현재 공유하고 있는 내용은 장기적으로 태극권을 연습하는 이점이다. 태극권 장기 연습 이점 1
첫째, 중추 신경계의 좋은 방법
태극권을 할 때, 사상이 고도로 정숙하여, 도체로 대뇌피질을 보호성 억제 상태로 들어가게 하고, 고도의 긴장, 특히 정신운동을 하는 사람들에게는 긍정적인 휴식이다. 태극권송, 정적, 자연스러운 연습은 뇌신경의 긴장피로를 해소할 수 있고, 장기 연습은 뇌 기능의 회복과 개선에 도움이 되며, 인체의 내장기능과 면역능력을 향상시키고, 신경쇠약, 불면증, 현기증, 기억력 감퇴, 신경계 기능 장애로 인한 기타 질병에 좋은 치료 효과를 가지고 있다.
둘째, 전신경락을 소통시키는 데 도움이 된다
한의경학에서 경맥, 경맥, 12 경근, 12 가죽부, 태극권은 임독 2 맥을 기초로' 기운체, 예를 들면 구곡주' 를 요구하고,' 몸, 머리카락' 을 요구한다. 따라서 태극권의 유도를 통해 자연스럽게 경락기혈을 조절하여 운행이 원활하고 정체되지 않도록 하였다. 이렇게 하면 경락기혈의 성쇠와 쇠퇴, 경락기혈의 역란차단 등 병을 없앨 수 있다. 복싱 연년자는 경락-경근-가죽, 안팎, 시계에서 속까지 숨을 쉴 수 있다. 시간이 지남에 따라 인체의 미세순환과 오장부 사이의 연계를 개선하고 인체의 신진대사를 가속화하여 신체 건강의 목적을 달성할 수 있다.
셋째, 인체 면역 기능 활성화 가능
태극권을 할 때, 의행기, 기행형 방식으로 일정한 제스처를 유지하며 경락의 출발점부터 전체 면역체계의 효과적인 강화를 시작하여 면역건전을 달성하고, 외계생물의 공격을 견딜 수 있으며, 체내 종양세포에 대한' 공격' 을 강화할 수 있다. 종양 환자에게 이런 운동 형식을 통해 면역력을 강화하고 종양 세포에 대한 살상을 얻는 것은 매우 좋은 방법이다. 태극권 장기 연습 이점 2
1, 인체 미네랄 흡수에 좋다
관련 자료에 따르면 태극권은 지방류, 단백질류 및 무기염에서 칼슘과 인의 대사를 잘 한다. 노인들이 운동을 5 ~ 30 분 하면 혈중 콜레스테롤 수치가 떨어지고 혈중 단백질 함량이 높아져 동맥경화 증상도 크게 감소한다는 보도가 나왔다.
2, 뇌에 좋다
태극권을 연습할 때, 우선 정신집중을 요구하고 잡념은 없다. 이런 식으로, 의식의 지배 아래, 인간의 생각은 항상 동작에 초점을 맞추고, 뇌의 다른 생각의 간섭을 제거하고, 전신의 각 기관 시스템 기능의 변화와 조율 동작을 지휘하는 데 집중하여 신경계가 자기 생각으로 제어되는 능력을 향상시킨다. 둘째, 연습동작에는' 완전일체' 가 필요하다. 눈빛부터 상체, 몸통, 하체에 이르기까지 위아래로 흩어지지 않고 앞뒤가 이어지며 끊임없이 이어진다. 동시에, 어떤 동작은 비교적 복잡하기 때문에 좋은 지배력과 균형 능력을 필요로 하기 때문에, 뇌가 긴장된 활동 하에서 완성할 것을 요구하며, 이는 중추 신경계에 간접 훈련 작용을 하여 뇌를 강화하는 조절 목적을 달성한다.
3, 근육에 좋다
태극권 동작의 구성의 경우 각 그룹의 근육, 자기절의 활동, 리듬이 있는 호흡 운동, 특히 횡격운동을 포함한다. 따라서 그것은 혈액과 림프의 순환을 강화하여 체내의 멍을 줄일 수 있다. 근육의 활동은 정맥의 혈액 역류를 보장하고, 호흡운동도 마찬가지로 정맥의 역류를 가속화한다. 태극권의 동작은 스트레칭하고 의식적으로 호흡과 동작을 적응시켜야 혈액과 림프의 순환을 더 잘 가속화할 수 있다.
4, 골질에 좋다
태극권 나선형의 호형 동작으로 온몸의 근육군과 근육섬유가 모두 활동에 참가할 수 있게 하고, 반복적인 감겨 일반 운동으로는 도달할 수 없는 길이로 근육을 늘일 수 있게 하고, 여러 해 동안 이렇게 꼬이고, 한 장은 이완하여 근육이 고르게 풍만하고, 유연하고 탄력이 있으며, 수축 능력을 증가시킨다. 근육의 수축이 뼈의 견인작용과 신진대사의 강화로 인해 뼈의 혈액 공급이 개선되어 뼈의 형태 구조와 성능이 모두 양호한 변화를 일으키고 골질도 튼튼해져 뼈의 항접, 굴곡, 압축, 비틀림에 대한 성능이 향상되어 변형과 기형이 생기기 쉽지 않다.
요컨대, 도입은 허사가 되고, 힘을 빌려 사람을 때리며, 온몸이 완전히 통일되어야 하고, 움직이면 모두 움직이고, 정적이면 모두 조용하고, 힘이 끊어지고, 힘이 끊이지 않으면 일촉즉발할 수 있다. 견인은 위에 있고, 운화는 가슴에 있고, 저축은 다리에 있고, 주재는 허리에 있고, 저축은 뒷발이다. 온몸에 반드시 다섯 장의 활을 갖추어야, 비로소 장궁처럼 힘을 기르고, 발화살처럼 힘을 낼 수 있다. 힘은 곡으로 축적하고 여유가 있고, 온몸의 힘은 정돈에 있고, 힘은 한쪽에만 집중해야 하며, 반드시 정시를 인정하고, 어떤 화살을 놓아야 한다. 발꿈치에서 힘을 내고, 발과 다리, 허리는 손가락에 닿아 있어야 하며, 한통속이 되어야 하며, 조금의 중단도 있어서는 안 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 힘명언)