1. 유제품
우유는 뇌의 사고 활동을 억제하여 뇌를 깊은 잠 상태로 만들 수 있습니다. 유제품은 충분한 에너지를 제공하고 단백질을 보충할 수 있을 뿐만 아니라, 그 안에 들어 있는 칼슘은 초과 근무로 인한 사람들의 과민성을 줄여줄 수도 있습니다. 파스타는 충분한 에너지를 제공할 뿐만 아니라 쉽게 포만감을 느끼게 해줍니다.
2. 홍차는 배를 따뜻하게 해준다.
마실 때에는 용안을 물에 담가서 마시면 좋다. 시간에 맞춰 설탕과 칼로리를 보충하세요.
3. 기장죽
기장죽에는 영양분이 풍부하고, 모든 곡물 중에서 트립토판 함량이 가장 높습니다. 또한 기장에는 인슐린 분비를 촉진하는 전분이 풍부합니다. 먹으면 뇌에 들어가는 트립토판의 양이 향상됩니다. 뜨거운 죽은 제때에 칼로리를 보충할 수 있을 뿐만 아니라 소화하기 쉽고 아주 좋은 강장제입니다. 예를 들어, 용안 죽은 위를 따뜻하게 하고 심장에 영양을 공급하며, 대추 죽은 혈액에 영양을 공급하고 기를 보충합니다. 오트밀 죽은 영양가가 높고 소화하기 쉽습니다. 동시에 검은깨장과 연근전분은 간편하고 먹기 쉬우며 늦게까지 자지 않을 때도 좋은 선택입니다.
4. 메추리알
메추리알은 크기는 작지만 단백질 함량은 계란과 비슷하고, 레시틴 함량도 계란보다 3~4배 높으며, 뇌 건강에 좋습니다. 뇌를 강화하는 효과가 있습니다. 또한 메추리알의 리보플라빈 함량은 계란의 2.5배에 달해 시력 보호 효과도 좋다.
5. 견과류
호두 등 견과류는 뇌를 튼튼하게 하고, 캐슈넛은 체력을 보충하고 피로를 풀어주며 소화에 도움을 줍니다. 단백질, 비타민 B, 비타민 E, 칼슘, 철 및 기타 미네랄이 풍부한 땅콩, 아몬드, 호두 및 기타 견과류를 먹을 수도 있습니다.
6. 사과
과도한 피로로 인해 불면증이 생긴다면 사과, 바나나, 배 등을 섭취해 보세요. 이러한 과일은 근육 피로를 막아줍니다. 과일에 들어있는 설탕은 체내에서 세로토닌으로 전환되어 사람을 잠들게 할 수 있습니다.
7. 대추
신경쇠약으로 속이 불편하고 잠이 오지 않는 분들은 대추 30~60g에 설탕을 약간 넣고 물을 적당량 넣어 달여 드시면 됩니다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 복용하면 최면이 잘 작동했습니다.
8. 용안과 연꽃 씨앗
연꽃 씨앗은 수면에 도움이 됩니다. 연꽃씨 30알을 물에 약간의 소금을 넣고 달여 매일 밤 잠자리에 들기 전에 섭취하세요. Longan은 심장, 비장 및 혈액 결핍으로 인한 불면증 치료를 전문으로 합니다. 밤에 잠자리에 들기 전에 용안 10-15조각을 섭취하면 최면 효과가 좋습니다.