혹시 그런 문제가 있었나요? 십여 시간 자고 일어나도 여전히 피곤하다. 여행을 가기 위해 많은 돈을 썼을 때 생활의 열정을 증가시키지 않았다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 여행명언) 노래도 나가고 놀이공원도 다녀도 자신을 더 즐겁게 하지는 않았다.
휴식은 너를 피로에서 벗어나게 하고, 신경을 풀고, 너를 다시 활기차게 하는 것이다. 만약 당신의 휴식 방식이 당신에게 이런 것을 가져다주지 못한다면, 이 활동들이 얼마나 쉽게 들리든, 얼마나 높이 보이든, 그것은 실수입니다. (존 F. 케네디, 노력명언) 그들을 버리고 휴식혁명으로 와라!
우리가 휴식에 대해 어떤 오해를 가지고 있는지 보세요. 정신노동자, 졸음을 보충하는 것은 당신에게 아무런 소용이 없습니다.
너는 하루의 문안을 쓰고, 하루의 회의를 주재하고, 모든 것이 끝났을 때, 너는 한숨을 쉬었다. 너무 피곤하다. 오늘 나는 좋은 잠을 자야 한다. 우리의 상식은 피로에 대한 우리의 첫 반응을' 누워라' 로 만들었지만, 그것은 함정이었다.
수면은 확실히 효과적인 휴식 방식이지만, 주로 수면부족이나 육체노동자에게 적용된다. 육체노동자들에게' 피로' 는 주로 체내에 대량의 산성 물질이 생겨 잠을 자면서 잃어버린 에너지를 보충하고 쌓인 폐기물을 제거할 수 있다. 가끔 피곤할 때도 침대에 먼저 누워 눈을 감고 휴식을 취하고 온몸의 근육과 신경을 완전히 이완시킨 뒤 일어나 활동할 수 있다.
그러나 만약 당신이 사무실에 앉아 있다면 대뇌피질은 극도로 흥분하고, 몸은 오히려 저흥분 상태에 처해 있습니다. 이런 피로를 대하면 수면은 큰 역할을 할 수 없습니다. (밤을 새워 야근을 하지 않는 한, 정상적인 수면시간도 도달하지 못하기 때문입니다.) 당신이 필요로 하는 것은' 정지' 를 통해 체력을 회복하는 것이 아니라, 신경을 이완시킬 수 있는 일을 찾아야 하기 때문입니다. 그래서 당신은 왜 주말에 이틀 동안 외출하지 않고 여전히 기운이 없고 퇴근 후 30 분만 수영하면 생기가 넘치는지 이해할 수 있습니다. 멈추지 말고 그냥
를 바꾸세요잠을 자면 우리가 뇌를 쉬는 데 도움이 되지 않는데, 어떻게 하면 되나요? 대답은 활동을 멈추지 않고 단지 활동의 내용을 바꾸는 것이다. 대뇌 피질의 100 억 개 이상의 신경 세포는 기능이 다르다. 그들은 서로 다른 방식으로 배열되어 서로 다른 연합 기능 구역으로 결합되는데, 이 지역은 움직이고 다른 지역은 휴식을 취한다. (알버트 아인슈타인, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 뇌피질명언) 따라서 활동 내용을 바꾸면 뇌의 다른 부위를 쉬게 할 수 있다. 심리학자 셰체노프는 실험을 했습니다. 오른손의 피로를 없애기 위해 그는 두 가지 방법을 취했다. 하나는 두 손을 쉬게 하는 것이고, 다른 하나는 오른손을 정지시키면서 왼손을 적절히 움직이게 한 다음 피로측정기에서 오른손의 악수력을 테스트하는 것이다. 그 결과 왼손이 움직이는 상황에서 오른손의 피로가 더 빨리 해소되는 것으로 나타났다. 이는 사람의 활동 내용을 바꾸는 것이 확실히 적극적인 휴식 방식이라는 것을 증명한다.
예를 들어, 금요일에 5 시간 동안 기획안을 썼다면, 다음날에는 햇볕에 쬐는 엉덩이까지 자는 대신 분재들에게 가지를 자르는 것이 가장 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 희망명언) 또 한 가지 더, 당신이 정신노동에서 육체노동으로 옮길 수 없을 때, 당신은 정신노동 내에서 전환해도 무방하다. (존 F. 케네디, 노력명언) 프랑스의 걸출한 계몽 사상가인 루소는 그의 심정을 말했다. "나는 원래 학문을 연구하기에 적합한 사람이 아니었다. 내가 공부하는 시간이 좀 길어지면 피곤함을 느꼈기 때문이다. 심지어 나는 30 분 동안 한 문제에 집중할 수 없었다. 그러나, 나는 몇 가지 다른 문제를 계속 연구하는데, 설령 끊이지 않더라도, 나는 가볍고 유쾌하게 하나하나 곰곰이 생각해 볼 수 있는데, 이 문제는 다른 문제로 인한 피로를 없앨 수 있으니, 머리를 좀 쉬지 않아도 된다. 그래서 저는 제가 발견한 이 특징을 제 치학에서 최대한 활용하고, 몇 가지 문제를 번갈아 연구했습니다. 이런 식으로, 하루 종일 열심히 공부하더라도 피곤하지 않습니다. 클릭합니다 따라서 이날 처리해야 할 문제가 여러 개 있다면, 다시 시작하는 두 개를 다 처리하지 않고 번갈아 진행하는 것이 가장 좋다. 그러면 곧 고갈될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 최고의 휴식은 삶의 열정을 되살리는 것이다
우리의 피로는 주로 기존 한 층의 변하지 않는 생활에 대한 싫증에서 비롯된다. 그래서 가장 좋은 휴식 프로젝트는 우리가 생활과 일에 대한 열정을 다시 찾을 수 있는 활동이다.
만약 네가 한 가지 일을 끝내면, 행복하게 감탄할 수 있다. "내일은 또 새로운 날이다." " 그 일은 너에게 열정을 회복하고 감정을 조절하는 가장 좋은 방법이다. 하지만 안타깝게도 우리는' 휴식' 에 대한 상상력이 부족하다. 우리가 생각해 낼 수 있는 휴식 방법은 미친 잠을 자거나 어리석은 놀이를 하는 것이 아니다.
우리는 당신에게 다음과 같은 활동 목록을 개설했습니다. 기본 아이디어는' 하는 것' 으로' 피곤' 을 해결하고, 부정적인 방종을 긍정적인 휴식으로 대체하는 것입니다. 물론, 당신에게 가장 적합한 방법은 스스로 탐구하는 것입니다. 사실, 롤러코스터를 타는 것보다 청소를 하는 것이 더 편하다고 생각한다면, 가서 세상의 다른 사람들이 무엇을 하고 있는지 상관하지 마세요.
어쩌면 당신은 할 수 있습니다: KTV 에 가서 변하지 않는 입가가를 부르는 대신 두 시간 동안 당신을 즐겁게 하는 만화나 소설로 토요일 밤에 술집에 가서 10 시에 잠을 자고 7 시에 일어나 아무도 없는 거리를 걷거나, 당신이 한번도 볼 기회가 없는 아침 극장을 보면, 이 날이 지난 천만 주말과 다를 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언 다시는 가지 마라, 너는 이미 무수한 리조트에 가서 재미를 찾았다. 네가 한번도 가본 적이 없는 거리를 찾아서 그것을 다 걸어라. 너는 네가 느끼한 이 도시를 발견할 수 있을 것이다. 결국 너는 그것의 묘미를 완전히 체득하지 못했다. 여행을 하는 것이지, 장소를 바꿔서 소일거리를 하는 것이 아니다. 한 곳으로 가서 그 곳 자체에 대해 궁금해하고, 자신의 이번 여정에 대해 미의를 품고, 자신의 경험 범위 밖의 인생 모습을 느끼다. 5 시간 비행기를 타는 대신 마작을 하고, 수영을 하고, 장소를 바꾸고, 공을 치는 대신. 이번 주말부터 전자금 연주, 드럼 연주 등 새로운 기술을 배우는데. 주말마다 1 시간 이상 연습하다. 사교를 가다. 그것이 항상 사람을 피곤하게 한다고 생각하지 마라. 책을 읽는 것보다 조금 긴장되긴 하지만, 더 흥분하고 정체성을 가질 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 너는 일주일에 2 ~ 3 일 동안 근무권과 친척 외의 사람들과 교제해야 한다. 그것은 당신이 9 박 5 일의 기계 운행에서 발랄한 천성을 잃지 않도록 한다. (존 F. 케네디, 기계, 기계, 기계, 기계, 기계) 여성 친구들은 특히 나가서 친구들과 모임을 가질 필요가 있다. 이 순간 당신은 더 이상' 효율성' 이라고 적힌 중성인이 아니라 치맛자락 날리는 매력의 초점이다. 당신이 정신적으로 매우 긴장된 사람이라면 어려운 일을 하세요. 심리학자들은 신경긴장을 해소하는 방법이 신경긴장이 있어야 해결할 수 있는 문제를 해결하는 것임을 발견했다. 정신 붕괴를 앞둔 사장이 의사를 찾아 치료 건의를 한 결과, 그가 받은 처방은 동물원에 가서 사자조련사가 되는 것이었다. 한 달 후에 완전히 회복되었다. 그래서 스트레스가 심할 때는 자신을 위해 직업을 다시 찾을 수 있지만, 당신의 직업과 비슷하지는 않습니다. 고아원에 가서 자원봉사를 하거나, 복잡한 기계 공장에 가서 견습생부터 시작하거나, 매우 복잡한 수학 문제를 푸는 것과 같은 것들이다. (토마스 A. 에디슨, 일명언)
종종 생명을 소중히 여기는 사람은 어떤 대가를 치르더라도 좋은 휴식을 취한다. 휴식을 취하면 많은 에너지와 체력을 얻을 수 있고, 어떤 일에도 종사하고, 여러 가지 문제에 대처할 수 있는 힘을 얻을 수 있으며, 삶에 대해 즐겁고 정확한 인식을 가질 수 있으며, 세상에 다른 시간의 투자가 당신에게 더 유리할 수 있습니까?
마지막으로, 당신의 지루함을 즐기는 법을 배웁니다. 우리는 바쁜 직장 공부 후 방학에 들어가면 며칠 지나면 한가할 때 항상 인생에서 아무것도 없고 아무것도 하지 않는 것을 느낄 수 있다는 것을 알고 있으며, 이렇게 계속하면 죄책감을 느끼게 될 수 있다는 것을 알고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 일명언) 사실, 이것은 정확하지 않다.
전통적인 교육은 우리에게' 지루함' 은 부정적인 감정이라고 경고한다. 분발하는 사람은 절대 이런 감정을 가져서는 안 되며, 심지어 자신에게 이런 감정을 낳을 기회를 남겨서는 안 된다. 생활 속에서 우리는 모두 너무 많은 책임을 지고 있다. 그래서 우리는 매우 피곤하게 살고, 당당하게 스트레스가 외부에서 온다고 말하지만, 나는 더 많은 스트레스가 우리가 자초하는 것이라고 생각한다. 왜냐하면 이 스트레스가 많은 사회에서 우리는 스스로 감압하는 것을 배우지 못했기 때문이다. 조용히 해변에 누워 휴가를 보내는 사람들을 보면, 지루함은 얻기 어려운 영역이며, 아마도 성실하고 부지런한 일보다 더 어렵다는 것을 알아야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언) 좋은 마음가짐과 장기적인 안목이 필요하기 때문에, 그것을 받아들이고 마음을 가라앉혀야 진정으로 즐길 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
그것은 결코 퇴폐적인 것이 아니다. 그것은 일종의 휴식과 저축이다. 그것은 우리로 하여금' 일만 할 줄 아는' 마약 중독을 끊게 할 것이다.
오래전에 누군가가 우리에게 쉬지 않는 사람은 일을 하지 않을 것이라고 말했다. 하지만 우리는 공리적인 이유로 이미 이 주장을 잊어버렸다. 그래서 우리는 바쁘고 열심히 노력했기 때문에 지루하고 할 일이 없을까 봐 두려웠고, 심지어 한가한 시간 때문에 거의 당황하기도 했습니다. (윌리엄 셰익스피어, 오셀로, 노력명언)
일은 생활의 전부가 되어서는 안 되고, 일은 단지 더 나은 생활을 위한 것이다. 우리는 일의 주인이어야지, 결코 일의 노예가 아니다. 지루함이 부정적이고 성실하지 않다고 생각해서는 안 된다.