한광' 3 주 다이어트 방법' 시계 체조수업에 따라 8kg 을 차요? 의학 리뷰: 근본적인 굶주림 30 ...

< /p>

오혜진은 많은 사람들에게 다이어트는 평생의 일이다. 가장 널리 퍼지는 다이어트 방법은' 적게 먹고 많이 움직여라' 는 말뿐, 적게 먹는 것은 먹는 것보다 교묘하지 않다! 최근 한국에서는' 3 주 다이어트' 가 유행하고 있다. 경식과 비슷한 방식으로 음식 관리와 운동을 통해 두 갈래로 연지 효능을 달성해 그녀가 8kg 을 감량하는 데 성공했다는 네티즌이 있다. 이 다이어트법은' 느슨하고 간단하며 두렵지 않다' 고 강조하지만, 의사는 식사열량이 상당히 낮고 운동 빈도와 시간도 꽤 길다고 생각한다. 3 주 다이어트: 다이어트 컨트롤 첫 주 아침 식사: 먹지 마세요. 점심: 제한 없이 원래 무게의 1/2 을 먹는다. 저녁 식사: 제한 없이 탄수화물을 피하고 7 시 이전에 식사를 마치려고 합니다. 둘째 주 아침 식사: 제한 없이 원래 분량의 1/2 을 먹는다. 점심: 먹고 싶은 대로 먹고, 원래 분량대로 하면 된다. 저녁 식사: 과일만 먹는다. 셋째 주 아침 식사: 계란 하나, 두유 한 잔, 고구마 한 잔, 두유 한 잔. 점심: 제한 없이 원래 무게의 1/2 을 먹는다. 저녁 식사: 제한 없이 탄수화물을 피하고 7 시 이전에 식사를 마치려고 합니다. 3 주 다이어트: 운동 메뉴 (매일 30 분 동안 다음과 같은 운동을 한다) 윗몸 일으키기: 40 번 그룹, 하루에 세 그룹. 사이드 밴드: 두 발을 어깨보다 약간 넓게 열고 한 손으로 스카프, 수건 등 고정물을 밟고, 다른 한 손은 머리를 반대 방향으로 구부려 옆허리 스트레칭을 느낄 수 있고, 20 아래는 한 그룹, 하루에 두 그룹을 만든다. 옆으로 누워 다리를 들어 올리다: 옆으로 누워 한쪽 다리를 들어 올리고 다리는 직선을 유지하고 무릎은 구부려서는 안 된다. 50 아래는 한 그룹으로, 하루는 두 그룹으로 한다. 윗몸 일으키기 가위발: 편평하게 누워서 다리를 들어 올리고 가위처럼 바깥쪽으로 뻗습니다. 다리는 직선을 유지해야 합니다. 30 아래는 한 그룹, 하루에 두 개씩 해야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 직각으로 다리를 들어 올리다: 다리에 벽을 붙이고 90 도 직각을 유지하고 10 ~ 30 점을 들어 다리가 저린 느낌을 받기 시작하면 좋다. 너무 적게 먹으면 역효과를 조심해야 한다. 자세히 보면' 3 주 다이어트법' 에는 제한이 없는 식사가 여러 개 있는데, 취향에 따라 먹을 수 있을 것 같지만, 원래 분량의 1/2 만 먹을 수 있도록 제한하고, 저녁식사는 탄수화물을 피해야 할 뿐만 아니라 단맛이 낮은 과일복만 자주 먹을 수 있다. 조심하면 죽을힘을 다해 참고 먹지 않을지라도 비만의 악몽에서 벗어날 수 없다. 오혜정은 많은 사람들에게 다이어트는 평생의 일이다. 가장 널리 퍼지는 다이어트 방법은' 적게 먹고 많이 움직인다' 는 말뿐, 적게 먹는 것은 먹는 것보다 교묘하지 않다! 최근 한국에서는' 3 주 다이어트' 가 유행하고 있다. 경식과 비슷한 방식으로 음식 관리와 운동을 통해 두 갈래로 연지 효능을 달성해 그녀가 8kg 을 감량하는 데 성공했다는 네티즌이 있다. 이 다이어트법은' 느슨하고 간단하며 두렵지 않다' 고 강조하지만, 의사는 식사열량이 상당히 낮고 운동 빈도와 시간도 꽤 길다고 생각한다. 3 주 다이어트: 식단 조절 3 주 다이어트: 운동 메뉴 (하루에 30 분 정도 다음 운동을 하는 운동) 윗몸 일으키기: 40 회, 하루에 3 조. 사이드 밴드: 두 발을 어깨보다 약간 넓게 열고 한 손으로 스카프, 수건 등 고정물을 밟고, 다른 한 손은 머리를 반대 방향으로 구부려 옆허리 스트레칭을 느낄 수 있고, 20 아래는 한 그룹, 하루에 두 그룹을 만든다. 옆으로 누워 다리를 들어 올리다: 옆으로 누워 한쪽 다리를 들어 올리고 다리는 직선을 유지하고 무릎은 구부려서는 안 된다. 50 아래는 한 그룹으로, 하루는 두 그룹으로 한다. 윗몸 일으키기 가위발: 편평하게 누워서 다리를 들어 올리고 가위처럼 바깥쪽으로 뻗습니다. 다리는 직선을 유지해야 합니다. 30 아래는 한 그룹, 하루에 두 개씩 해야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 직각으로 다리를 들어 올리다: 다리에 벽을 붙이고 90 도 직각을 유지하고 10 ~ 30 점을 들어 다리가 저린 느낌을 받기 시작하면 좋다. < /p >