1, 마사지 크림을 바르십시오
스미어 (목어깨 소나무 마사지 크림) 자기 마사지, 운동 후 어깨 관절은 통증, 발열, 활동 범위가 늘어나는 것을 느낄 수 있는데, 이는 혈액순환이 증가하고 접착 조직이 느슨해지는 표현이다. 어깨 목 허리 신, 마, 팽창, 통증을 완화하다. 그리고 앞으로는 예방 역할을 할 수 있다.
2, 경구 진통제
운동은 통증을 유발할 수 있으며, 때로는 과도한 통증으로 인해 환자가 운동을 계속하지 못하거나 단련하는 폭이 작아지면서 효과가 나빠질 수 있다. 경구 진통제를 적절히 사용하면 환자가 계속 단련하는 것을 효과적으로 도울 수 있다.
3, 캔 화재
캔은 비교적 안전해서 어깨 앞, 어깨 바깥쪽, 뒤쪽에 있을 수 있습니다. 가장 아픈 부위를 찾고, 화통이나 진공펌프통을 사용할 수 있다. 캔을 뽑은 후에는 어깨를 움직여야 한다. 그렇지 않으면 오히려 치료에 불리하다. 다음날 한 번 치료하면 됩니다.
4, 약욕 침지
통상적인 한약들은 먼저 맑은 물을 적당량 넣고 15 분 정도 담그고, 끓어오르고, 끓는 후 뜨거운 훈증으로 옆어깨를 씻고, 추우면 가열하고 훈제하고, 약욕은 바람을 제거하고, 습기를 제거하고, 추위를 쐬고, 활혈화토를 하며, 비교적 강한 진통 작용을 한다.
5, 배영법
양팔은 배영처럼 번갈아 뒤로 젓는다 (균형을 유지하기 위해 뒤로 걸어갈 수 있다), 하루에 1 ~ 2 회. 처음에는 어깨가 아플 수 있으므로 운동당 시간을 5-10 분으로 조절한 후 천천히 늘릴 수 있습니다.
6, 열찜질법
매일 집에서 뜨거운 수건을 쓰고, 옆찜질에 20 분 정도 바르면, 찜질한 후 통증이 가라앉는다. 통증이 심하면 20 분 정도 찜질한 후 20 분 더 냉찜질해 교대로 진행할 수 있다.