김진규는 2003 년 한국 K 리그 팀 전남 천룡에서 자신의 경력을 시작했다.
2 년 후 일본 J 리그 반다기쁨팀에 입단해 두 시즌 * * * * 47 회 출전해 4 골을 넣었다.
2007 년 김진규는 한국 전남룡으로 복귀해 한 시즌 후 서울팀에 합류했고, 지난 3 시즌 동안 팀의 절대 주력으로 91 회 1 골을 넣고 3 차례 어시스트를 했다.
서울은 2010 시즌 K 리그와 한국리그컵의 더블 챔피언을 차지했고, 센터 수비수 김진규공은 빼놓을 수 없었다.
2011 년 1 월 10 일 대련 실덕 클럽은 월드컵과 올림픽에 참가한 한국 중수비수 김진규가 정식으로 입단해 2 년 계약을 체결했다고 공식 발표했다.
김진규는 한국 대표 팀을 대표하여 국제 A 급 대회 41 경기를 치렀고 3 골을 넣었다. 그는 2005 년 네덜란드 세청전, 2006 독일 월드컵, 2008 년 베이징올림픽, 2010 년 남아프리카공화국 월드컵 예선전에 참가했다.
김진규는 매우 젊지만 이미 한국 대표 팀의 단골손님이며 요하네스 본프레레 시대에는 주력 수비수의 자리를 확고히 하고 있다. 중국 팬들에게 인상 깊었던 것은 2005 년 동아시아 4 강전이다. 바로 김진규의 장거리 슛으로 한국은 중국 팀을 1 대 1 로 제압했다.