가 넘으면 몸에 어떤 유익이 있습니까

점점 더 많은 사람들이 요가라는 참신한 운동 방식을 시도하기 시작했고, 지방감량과 심신을 완화시킬 수 있었지만, 요가 초보자들에게는 요가가 낯설었다. 요가의 장점과 요가를 연습하는 가장 좋은 시간을 먼저 이야기해 보자. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 요가명언)

요가의 장점:

1, 한 여성이 요가에 대한 체위법의 장기 훈련을 고수하면 가슴이 더 건강하고 곡선이 더 뚜렷해집니다. 여성의 허리를 부드럽고 강력하게 만들 수 있습니다. 여성 둔부 근육 처짐을 피할 수 있습니다. 신체의 과도한 지방을 줄이고, 효과적으로 다이어트를 한다. 여성의 다리 탄력을 증가시켜 여성의 다리를 더 길고 아름답게 만들 수 있다.

2, 여성은 장기간 요가를 한다. 양손의 마사지 동작을 통해 인체의 근육과 뼈의 피로 상태를 효과적으로 완화시킬 수 있고, 요가 호흡법과 다양한 자세의 운동을 통해 인체의 혈액순환을 촉진시켜 인체 관절이 더욱 유연해진다.

3, 여성은 요가를 연습하는 완전한 호흡법과 몸을 꼬고 짜고 당기고 스트레칭하는 등의 동작 자세를 통해 몸의 경락과 기혈을 원활히 하고 기능을 강화할 수 있다. 요가 체조는 또한 사람의 감정을 조절하여, 사람의 마음을 더욱 평온하게 하고, 청춘이 상주할 수 있게 한다.

4, 요가 연습을 자주 하는 사람은 일상음식을 정상으로 회복시켜 다이어트에 효과적이다. 요가의 수련을 통해 의지는 더욱 강해지고, 음식의 유혹에 대한 통제력은 더욱 강해져 효과적인 다이어트 목적을 달성할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)

5, 요가는 인체의 기류를 빗어 마음을 조절하는 목적을 달성하고, 기분을 진정시키고, 짜증을 몰아내고, 시간이 지남에 따라 개인의 관찰력과 판단력을 높이며, 여성을 더욱 현명하고 똑똑하게 만들고, 자신감을 강화시킨다.

요가 연습에 가장 좋은 시간:

요가 자세를 연습하는 가장 좋은 시간, 당신이 견지할 수 있는 시간이 가장 좋은 연습 시간입니다. 따라서 모든 사람은 자신의 구체적인 상황에 따라 가장 적합한 시간을 선택하여 요가 자세를 연습해야 한다. 일반적으로 대부분의 사람들은 아침, 정오, 저녁 등 세 가지 기간을 선택하여 연습합니다.

아침에 자세 연습을 하면 몸을 깨우고 몸에 산소를 가져와 하루 종일 정력을 불어넣을 수 있다. 일반적으로 아침 연습을 선택한 사람은 더 쉽게 견지할 수 있다. 하지만 대부분의 사람들은 출근하거나 학교에 가야 하기 때문에 아침 시간이 제한되어 있기 때문에 점심시간에 요가 자세를 연습하는 사람들도 많다.

직장인이라면 점심시간에 스트레칭 자세를 몇 개 연습하면 일의 스트레스와 긴장을 줄일 수 있다. 또 다른 자세를 연습하기에 좋은 시간은 저녁 무렵이다.

피곤한 하루 후 자세 연습과 음성 명상은 마침 몸과 마음을 편안하게 하고 내일의 일이나 학습을 위해 기운을 북돋아준다.

물론 하루 종일 연습할 시간을 내지 못하는 사람도 많다. 이 경우 연습을 2 ~ 3 번으로 나누어 완성할 수 있습니다. 한 번에 적은 시간을 할애할 수 있습니다.

요가를 연습하는 가장 중요한 것은 몸과 마음이 하나가 되어 뇌를 풀어주는 것이다. 만약 당신이 서둘러 출근하고 있다면 아침에 요가를 연습하는 것을 권장하지 않는다. 자신의 몸과 마음이 가장 슈창 있는 시간을 골라서 사소한 일로 고민하지 않으면 요가 운동의 효과가 더욱 두드러진다.

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