한의학은 일반적으로 음양의 균형을 강조하지만, 일부 사람들은 양허 결핍에 걸리기 쉽기 때문에 이들 대부분은 삶의 모든 면에서 몸을 잘 관리해야 합니다. , 일일 식단 등에 영양가 있는 음식을 추가할 수 있습니다. 그렇다면 양허(陽虛)에는 무엇을 먹어야 할까요? 양 결핍을 보충하는 방법은 무엇입니까? 양허(陽虛)에는 무엇을 먹으면 좋을까요?
1. 부추
부추는 맛이 달고 성질이 따뜻하여 양기를 보하고 위를 따뜻하게 하며, 어혈을 풀고 해독하는 등의 효능이 있어 양허체질이 있는 사람에게 튀기거나 소로 만들어 먹을 수 있다.
2. 호두
호두는 맛이 달고 성질이 따뜻하여 신장과 양기를 보하고 폐를 튼튼하게 하며 장을 촉촉하게 하고 변비를 완화시켜 줍니다. . 지방산, 단백질, 칼슘, 인, 철분 및 기타 성분이 풍부합니다. 생으로 먹기에도 좋고, 볶음에도 좋고, 죽이나 국을 끓여 먹어도 좋습니다.
3. 양고기
양고기는 단백질과 지방이 풍부하고 체내 흡수가 잘 되어 있어 겨울에 먹기에 가장 적합합니다. 바람과 추위로 인한 일반적인 기침, 복부의 냉증과 통증, 허약과 냉증, 허리와 무릎의 쓰림과 허약, 병후나 산후의 허약 등에 매우 좋은 정련 효과가 있습니다.
4. 용안
용안 고기는 성질이 따뜻하고 맛이 달콤하며, 자양분을 공급하고 혈액을 보양하며, 심신을 안정시키는 효능이 있습니다. 허약하고, 빈혈이 있고, 양기가 부족하고, 추위를 두려워하고, 불면증이 있고, 건망증이 있는 사람들에게 용안을 정기적으로 섭취하면 매우 유익합니다.
5. 권장 식단
(1) 구기자 홍차
레시피: 구기자 10g, 홍차 4g, 붉은 대추 3개.
방법 : 끓는 물에 직접 부어 뚜껑을 덮고 3분간 담가둔 후 마신다.
효능 : 차도 찬 것과 뜨거운 것으로 나눌 수 있다. 홍차는 성질이 따뜻하여 찬 것을 없애고 양을 보충하는데 적합하다. 녹차는 쓴맛이 나고 열을 없애준다. 불을 줄이고 여름에 마시는 데 적합합니다. 홍차에는 따뜻하고 강장제인 구기자 열매가 첨가되어 양 효과를 높일 수 있습니다.
(2) 양고기 조림
조리법: 당귀 20g, 양고기 300g, 생강 20g.
방법 : 양고기를 끓는 물에 데쳐 핏물을 제거하고 잘게 썰어 당귀와 생강을 넣은 냄비에 넣고 물을 넣고 2시간 동안 끓인다. 하루에 한 번.
효능: 양기를 따뜻하게 하고 완하제를 주며 양기를 강하게 하고 정을 강하게 하며 혈액을 보양하고 근육을 튼튼하게 한다. 신장양허(腎陽虛), 정혈허(精血虛), 발기부전, 불임 등에 효과가 있다.
(3) 부추를 곁들인 호두알 튀김
레시피: 리크 200g, 호두알 50g.
방법 : 먼저 호두알이 갈색이 될 때까지 볶은 후 부추와 소금을 넣고 익을 때까지 볶습니다.
효능: 신장과 양을 보하고 허리와 무릎을 따뜻하게 한다. 신장의 양기가 부족하고 허리와 무릎이 차갑고 아픈 사람에게 적합합니다.
6. 양허 증상
(1) 크고 뚱뚱한 혀
혀를 내밀면 혀 가장자리에 이빨 자국이 생긴다. 혀는 물려서 생기는 것이 아니라 양허체질의 증상 중 하나인데, 양허증이 있는 사람은 체내 수분을 충분히 섭취하지 못해 혀가 뚱뚱해지고 연해진다. 혀.
(2) 추위를 싫어하는 사람
양허체질은 기허허혈자처럼 손발이 차갑고 특히 등과 배가 차갑다. , 팔꿈치, 무릎 등 관절도 차가워지는 부위도 감기를 두려워하는데, 이는 전신감기의 일종이다. 여성의 경우 양부족은 월경통이나 월경 지연으로 나타납니다.
(3) 빈뇨 및 야간뇨
양허체질인 사람은 신장의 양기가 부족하여 물을 마신 후 바로 소변으로 변하게 된다. 환자는 소변이 자주 보이고, 소변이 투명합니다. 구별해야 할 점은 여성이 미용을 위해 물을 너무 많이 마시면 과도한 배뇨로 이어질 수도 있지만 반드시 잦은 배뇨로 이어지는 것은 아니며, 특히 긴장하면 잦은 배뇨로 간주할 수 없습니다. 양 결핍.
(4) 설사하기 쉽다
쉽게 설사하는 것도 양허증의 대표적인 증상이다. 양허체질인 사람은 소화기능이 좋지 않고 영양분의 흡수가 불완전하기 때문에 아침에 일어나면 설사를 하고 묽은 변을 보는 경우가 많습니다. 양허체질인 사람은 먹고 싶은 것은 무엇이든 먹고 마셔야 한다. 양허체질인 사람은 찬 음식을 먹으면 속이 메스껍고 설사를 하기 쉽습니다.
(5) 성욕감소, 요통, 다리통증
중년이 되면 성욕이 감퇴되거나 허리와 다리가 아프고 부어오르는 경우도 있다. 이유 없이 하지에 힘이 빠지는 현상은 양 결핍의 징후입니다. 반면 여성의 경우에는 서늘한 날씨나 과로로 인해 백반증, 가늘고 투명한 백반증, 백반증의 증가 등을 경험하게 됩니다.
(6) 머리카락이 가늘어진다
양허체질을 가진 중년의 경우 머리카락이 가늘어지기 쉽다.
신장은 정을 저장하고 정은 혈액을 생성하며, 혈액은 모발에 영양을 공급하기 때문에 양기가 부족하고 정과 혈액이 부족하면 모발이 자라기 쉽고 탈모가 발생하기 쉽습니다.
(7) 입술 다크서클과 눈 밑 다크서클
양허체질을 가진 사람도 눈 밑 다크서클과 입술 다크서클이 심할 수 있다. 양기가 부족하면 비장과 신장의 양기가 부족하여 비장과 신장에 양기가 부족해지는 경우가 많기 때문에 눈가와 입술의 색깔은 비장의 건강을 나타내는 지표입니다.
(8) 조용한 성격
양기는 생활 활력의 원동력이다. 양허증이 있는 사람은 맥박이 가늘고 약하며 상대적으로 차분한 것으로 나타나는 활력이 부족하다. 성격이 강하고 때로는 우울한 기분까지 들 수 있으므로 양허체질을 가진 사람은 우울증을 조심해야 합니다.