질문 1: 기공 수련 방법은? 기공의 원리는 '정기와 기를 축적하는 것'입니다. 정말로 기공을 수련하고 싶다면 성교가 새어나오는 것을 막아야 합니다.
이 '기운동법'은 비교적 쉽게 시작하실 수 있습니다. 한번 실천해 보시면 몸이 튼튼해지실 겁니다.
진기운동법
중국 고대의 두루마리에는 방대하고 셀 수 없이 많은 수행법이 있습니다. 여기서는 도가의 내적 비약의 주요 방법인 진기운동법을 주로 소개합니다. 이런 종류의 운동은 도교 Xiao Zhou Tian의 진화를 기반으로 Li Shaobo 씨가 편집했습니다. 소주천을 여는 것은 항상 도교를 추구하고 불멸을 배우는 기본 요구 사항이었습니다. 오직 소주천이 열려야 도교를 수행할 수 있습니다.
1. 자세
(1) 책상다리를 하고 앉은 자세 : 쌍련, 단연, 자유연으로 나누어진다. 이중 연꽃 자세에서는 왼발을 오른쪽 허벅지에, 오른발을 왼쪽 허벅지에 놓고 두 손을 하복부 앞에 모아 놓습니다. 이 앉는 방법은 안정을 위한 것일 뿐 흔들리지 않는 것입니다. 외가부좌 자세에서는 왼쪽 다리가 위에 있고 오른쪽 다리가 아래에 있습니다. 동작은 이전과 같습니다. 그림에서 볼 수 있듯이 자유로운 연꽃 자세는 대부분의 사람들이 앉는 데 익숙한 방식입니다.
(2) 다리를 늘어뜨린 자세 : 적당한 높이의 의자에 앉을 때 허벅지가 수평이 되도록 앉는다. 종아리는 수직이고 발은 지면과 평행하며 무릎 사이에 두 개의 주먹을 넣을 수 있습니다(주먹이 서로 마주보게 합니다).
(3) 스탠딩형 : 그림과 같습니다.
2. 오감의 요건
(1) 입 : 자연스럽게 닫히고, 혀 끝이 90도 말려 입천장에 살짝 닿는다. 침이 많이 분비되면 혀를 내려놓고 천천히 삼키는 것을 '타액 삼키기'라고 합니다.
(2) 눈 : 눈을 감고 속을 들여다보세요. 그 지점에 도달하면 그 부분의 속을 보세요. 수행하는 동안 마음이 산만해지고 생각이 치밀어 오른다면 눈을 뜨고 허공을 바라보거나 코끝을 바라보고 생각의 흐름을 중단하고 눈을 감고 다시 앉으십시오. 이것을 '엉킨 실을 가르는 지혜의 검'이라고 합니다.
(3) 귀: 귀를 사용하여 호흡에 주의를 기울이고, 조용하고 자연스럽게 유지하며, 거친 소리가 나지 않도록 하세요.
(4) 호흡 : 호흡은 기운동법의 핵심이 되는 부분으로, 이후의 수련 과정에서는 자연스러운 호흡에 주의를 기울여야 하며, 의도적으로 깊게 숨을 쉬거나 빠르거나 천천히 숨을 쉬지 않아야 합니다. 임경로를 여는 첫 번째, 두 번째, 세 번째 단계에서는 항상 날숨에 주의를 기울이고, 들숨 시 자연스럽게 일어나도록 하여 해가 되지 않도록 하십시오. 참고로 입으로 숨을 쉬지 마세요.
3. 연습 방법
(1) 환경 : 이 기술을 연습하려면 집중이 필요하기 때문에 조용한 환경이 필요합니다. 하지만 다른 사람의 간섭이 없는 한 이 문제를 지나치게 강조할 필요는 없습니다.
(2) 배가 고프거나, 배불리거나, 화가 났을 때, 겁을 먹었거나 기타 감정적 충동이 있을 때, 바람이 불거나, 비가 올 때, 천둥, 번개가 칠 때는 무리하게 수행하지 마십시오. 이 기술을 숙달한 사람들은 이 예를 따르지 않을 것입니다.
(3) 진정한 에너지의 움직임은 강제 유도보다 나을 것이 없습니다. 마지 못해 유도는 편차가 발생하기 쉽습니다.
(4) 환각 및 유발 요인: 수련 시 기와 개경으로 인해 다양한 환각 및 유발 요인이 발생할 수 있으니 당황하지 마시기 바랍니다. 자주 나타나는 증상은 다음과 같습니다: 크고, 작으며, 가벼우며, 심하고, 차가우며, 뜨겁고, 가려우며, 감각이 없습니다. 위와 같은 상황이 발생하면 두려움과 걱정은 커녕 호기심으로 추구하지 마십시오.
4. 운동
첫 번째 단계는 숨을 내쉴 때 심장 구덩이에 주의하는 것입니다
①방법: 연습할 수 있는 조건을 준비하고, 분야를 좁힙니다. 눈을 감고 마음이 방황하지 않도록 주의하고, 코끝이 작을 때 눈을 감고 마음 깊은 곳을 들여다보고, 귀로 자신의 호흡을 주의 깊게 들어보세요. 1~2분 정도 지나면 조용해지고 거친 소리도 나지 않게 됩니다. 숨을 내쉴 때 마음은 심장을 향해 움직입니다. 숨을 들이쉴 때, 의식적인 행동 없이 자연스럽게 일어나도록 하세요. 오랫동안 수행하면 진정한 에너지가 마음 속으로 모일 것입니다. 그리고 이 방법 자체는 산만한 생각을 없애는 좋은 방법이다.
숨을 내쉴 때 진정한 에너지는 단전으로 내려옵니다. 이를 위해서는 먼저 진정한 에너지를 모아야 합니다. 그러므로 첫 번째 단계는 단전을 지키는 것이 아닙니다. 처음에 단전으로 기운이 가라앉으면 초보자가 익히기 어려우며, 한동안 효과가 보이지 않으면 이로 인해 종료될 수도 있다.
②시간: 이 연습 단계를 예정대로 완료하려면 시간 내에 일정한 준비를 해야 합니다. 조건이 허락한다면 매일 정해진 시간에 연습하세요. 정해진 시간이 없어도 상관없으니 최대한 빨리 연습하세요.
아침, 점심, 저녁 하루 3번, 한 번에 20분씩 하면 된다. 약 10일 동안 진지하게 연습한 후에는 첫 번째 단계를 완료할 수 있습니다.
③반응: 3~5일 정도 연습하면 가슴이 답답하고, 5~10일이 지나면 매번 뱃속에 열이 흐른다. 숨을 내쉬는 것은 진정한 에너지가 집중된다는 표시입니다.
두 번째 단계는 기를 단전에 담그는 것
①방법: 첫 번째 단계에서 숨을 내쉴 때마다 심장이 뜨거워지는 것을 느낄 때 마음으로 호흡을 따라가면 된다. 가라앉는 시간을 연장하며 천천히 하복부를 향해 밀어냅니다. 너무 성급하게 힘을 가하면 고열이 나므로 매우 불편합니다.
② 시간 : 법에 따르면 하루에 세 번, 한 번에 25~30분씩 10일 정도 지나면 단전으로 가라앉는다.
③반응 : 숨을 내쉴 때마다 열의 흐름이 단전으로 보내져 하복부가 꾸르륵거리고 장 연동운동이 증가하며 시상에너지가 증가한다.
세 번째 단계, 의식적으로 단전 수호
①방법: 두 번째 단계에서 단전의 느낌이 뚜렷할 때 의식적이든 무의식적이든 호흡을 할 수 있는데...gt ;gt ;
질문 2: 기공을 수련하는 방법은 무엇입니까? 기공에는 도기공, 도기공, 호흡기공, 무술, 내공, 경기공, 퍼즐기공 등 많은 종류가 있습니다. 현재 중국의 대부분의 사람들은 건강기공을 실제로 실천하고 있습니다. 할 일이 없을 때 연습하고 집중하면 언제 어디서나 기공 상태에 들어갈 수 있다면 나중에 좋은 스승을 찾거나 선택하면 자연스럽게 기공의 기초가 생길 것입니다. 기공법을 먼저 실천하면 기공친구를 키울 수 있습니다. 기공의 핵심은 침착하고 집중하여 기의 감각이 자연스럽게 발생하도록 하는 것입니다. 기공의 고정 이름은 "아이"이며, 이는 해방 후 오기공이라는 단어가 변경되었음을 의미합니다. 시작하고 싶다면 할 일이 없을 때만 집중하면 됩니다. 언제 어디서나 집중하여 기공 상태에 들어갈 수 있다면 아주 간단하게 기공을 시작할 수 있습니다. .어떤 운동 방법을 선택해도 기공을 개발할 수 있습니다. 친구가 이 책을 다운로드하여 직접 읽어 보십시오. 이것은 내가 아는 최고의 하드 기공 훈련 튜토리얼입니다. . 방법은 간단하고 거시적입니다. 초급, 중급 및 고급 단계에 해당하는 멋진 동작을 자세히 살펴보시기 바랍니다. 제가 여러분에게 바라는 것은 보통 의자에 앉아 똑바로 앉아 왼손과 오른손으로 귀를 막고 조용히 듣는 것입니다. 매우 간단하지만 결과는 다음과 같습니다. 아주 빨라요 젠장 할 일이 없어요 앉을 수도 서있을 수도 있지만 몸을 똑바로 세워야 합니다 숨을 들이쉴 때 또 다른 밝은 형광등이 당신을 비추고 있다고 상상해보세요. 머리 꼭대기에서 복부의 단전까지 부드럽게 나아가며, 숨을 내쉴 때는 복부에서 다리와 발을 따라 땅 속으로 들어간다. 그럼 일주일 정도 지나면 기공이 강해집니다. 기공을 수련하는 가장 간단한 방법을 먼저 말씀해 주셨는데요. 어떤 자세로든 할 수 있다는 걸 먼저 느껴보시고 손을 대보세요. 3센티미터씩 떨어져서 자연의 흐름을 따라가면 이해하게 될 것입니다. 기공은 원리를 이해하기만 하면 쉽습니다. 고급계는 비교적 깊기 때문에 속인에게는 그러한 기술이 필요하지 않으며, 더욱이 당신이 수행에 성공하면 그러한 고급공을 연마하는 것이 자연히 쉽다고 해서 그냥 웃어 넘기지 마십시오. 제가 언급한 운동은 정말 간단합니다. 실제로 문장을 말해 보면 알 수 있습니다.
질문 3: 초심자의 날 집에서 기공을 어떻게 연습할 수 있나요? 건강을 유지하고 싶다면 혼자서 간단한 기공을 연습할 수 있습니다. 하지만 다른 사람의 치유를 돕고 싶다면 기(氣)를 생성하는 것이 더 까다롭기 때문에 스승에게서 배워야 합니다.
질문 4: 연습 방법 기공.
먼저 호흡을 이해하십시오. 반대 방향으로 호흡하고 선을 따라 호흡한 다음 경혈, 경락, 한의학 등에 대한 지식을 습득한 다음 먼저 기 운동법, 공진기공, 혼원장 및 기타 운동을 연습할 수 있습니다. /p>
질문 5: 기공을 수련하는 방법은 무엇입니까? 어떤 수련을 하고 싶나요?
질문 6: 5분간 기공수련 방법은 호흡조절, 신체활동 조절, 의식조절(호흡조절, 신체조절, 심장조절)을 활용하는 것입니다. 신체를 튼튼하게 하는 수단으로 질병을 예방, 치료하고 건강을 유지하며 수명을 연장하고 잠재력을 키우는 것을 목적으로 하는 육체적, 정신적 운동법이다.
기공에는 여러 종류가 있는데 크게 동적기공과 정적기공으로 나눌 수 있습니다. 동기공이란 신체 활동에 중점을 둔 기공을 말합니다. 예를 들어 도인학파는 동적인 기공에 중점을 두고 있으며, 정신과 기(氣)가 결합된 신체 작용을 강조하는 것이 특징입니다. 조용한 공이란 몸을 움직이지 않고 의식과 호흡의 자제에만 의존하는 기공을 말합니다. 대부분의 기공 방법은 동적 및 정적이며 두 가지 유형의 특성을 모두 갖습니다.
질문 7: 기공을 수행하면서 기(氣)를 빨리 얻는 방법. 독학이 권장하는 지능기공은 그것이 무엇인지 뿐만 아니라, 그것이 어떻게 작용하는지까지 아는 건강기공입니다. 완전하고 효과적인 이론 시스템과 방법을 사용하면 전문가에게 배우지 않고도 높은 수준의 지식을 배울 수 있으며 건강을 유지하는 데 문제가 없습니다. 자세한 내용은 "링통역"으로 검색하셔서 들어가보시면 많은 정보가 있습니다. 시작하려면 먼저 "간단한 지능 기공"을 다운로드하여 읽으십시오. 기공 보유 방법과 마을에 서있는 세 가지 마음이 모두 들어 있습니다. 기관정법을 3개월간 유지합니다. 예민한 체질이라면 기관정법을 실천하면 기를 빨리 느낄 수 있을 것입니다.
온라인에서 기공 교육을 받을 때 속지 않도록 분별할 수 있어야 합니다.
질문 8: 기공을 연마하는 방법에는 여러 가지가 있지만 결코 그 근본 원리와 분리될 수 없습니다. 따라서 기공 방법은 단지 움직이고, 가만히 앉아 있는 것에 지나지 않습니다. , 누워서 마음을 사용하여 기를 유도합니다. 모두 침묵으로 돌아갑니다. 지금은 사람들이 기공(氣功)이라고 인식하고 있으며, 기(氣)와 혈(血)을 동원하여 몸 전체를 움직이는 무술도 있다. 중국에서는 사람들의 종파적 견해와 명예와 명예를 추구하는 사람이 많기 때문에 그것을 잘하는 사람은 점점 적어지고 높은 지위에 있는 사람은 많지 않습니다. 그리고 가짜가 점점 많아지므로 연습을 권장하지 않습니다. 연습을 고집한다면 두 가지를 권장합니다. 가부좌를 하고 앉는 것, 혀로 입천장을 만지는 것. 단전을 지키기 위해. 자신의 호흡에 귀를 기울이되 너무 끈질기지 마십시오. 동작: 자마부. 나는 이 두 가지 유형을 연습합니다. "한 가지 더, 움직임은 무술이고 침묵은 공입니다. 쿵푸를 연습하지 않고 무술을 연습하는 것은 결국 헛될 것입니다."
질문 9: 기공을 연습하는 방법? 빠른 수정 포스터 여러분, 손으로 기공을 연습하고 성관계를 갖는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 그렇지 않으면 기초를 쌓는 방법은 누출을 수리하는 것이므로 적어도 엄격하게 통제되어야 하기 때문입니다. 백일 동안은 상황에 따라 적절히 늘릴 수 있습니다. 기공이라고도 불리는 내력은 인체의 잠재력을 탐구하는 기술이자 인체를 연구하는 과학이기도합니다. 예로부터 불교, 도교, 유교, 의술, 무예의 수련 방법은 다르고 나름의 비결이 있지만 모두 정신 조정, 호흡 조정, 신체 조정을 주요 목표로 삼았습니다. 신체를 강화하는 수련 방법, 목표는 인격을 기르고 건강을 유지하며 잠재력을 개발하는 것입니다. 인체의 잠재력은 무엇입니까? 이 질문은 오늘날까지 알려지지 않았습니다. 그러나 최근 몇 년 동안 과학자들은 인간의 뇌에는 약 1000억 개의 뉴런이 있지만 우리 인간은 그 중 약 5%만 사용한다는 사실을 입증했습니다. 100%는 고사하고 50%까지 개발, 활용될 수 있다면 인류 전체의 과학기술 수준과 인체의 잠재적인 속도, 힘, 청각, 시각 등 모든 측면이 100% 수준으로 향상될 것입니다. 믿을 수 없는 수준. 우리 중화민족은 예로부터 인체의 신비를 끊임없이 탐구하여 내력의 영역을 부단히 제고해 왔으며 내력수양의 이론체계도 날로 완성되어 왔습니다. 내적 힘의 배양이 최고 수준에 도달하지 못하더라도 신체의 수명에 큰 이익이 됩니다. 이것은 논쟁의 여지가 없는 사실이며 이해할 수 있습니다. 내면의 힘을 실천하는 방법은 수백 가지가 넘습니다. 각각 고유한 장점이 있지만 모두 마음, 호흡, 신체를 조절하는 데 중점을 둡니다.
내력 수행의 정해진 형식은 없지만 그 단계는 대략 다음과 같습니다. (1) 침묵에 들어가기, (2) 마음을 지키기, (3) 기 모으기, (4) 행운, (5) 새끼 낳기 , (6) 영혼의 본질 , (7) 5기는 원을 향하고 있다. 9보를 말하는 사람도 있고, 1보를 말하는 사람도 있는데 모두 고요에 들어가는 것에서 시작해서 원을 향하는 오기로 끝난다. 단지 중간에 재배과정이 바뀌었을 뿐입니다. 내면의 에너지를 실천하는 데는 정해진 시간이 없으며, 어떤 사람은 10년 이상이 걸릴 수도 있고, 어떤 사람은 평생 동안 열심히 연습해도 성공하지 못할 수도 있고, 어떤 사람은 단기간에 성공할 수도 있습니다. 또한 내력수련은 침묵수련과 동적수련 두 가지로 나눌 수 있다. 무술계에서 나는 주로 역동적인 수련에 중점을 두고 있습니다. 육체적 수련의 장점은 근육과 뼈를 먼저 강화하고 선천적 및 후천적 기를 강화하며 내적 측면과 외적 측면을 모두 고려하여 생명과 생명을 모두 수양하는 것입니다. 비록 큰 목표를 달성하지 못하더라도 맑은 정신과 건강한 신체를 갖고, 질병을 없애고, 수명을 연장할 수 있습니다.