정뚜옌의 다이어트 운동은 운동을 통해 살을 빼는 것에 지나지 않습니다.
그런데 Zheng Duoyan의 체중 감량 운동을 본 적이 있는데, 그녀는 특히 국소적인 체중 감량, 가늘어지는 팔, 가늘어지는 허벅지 등을 목표로 삼고 있습니다. 다른 체중 감량 운동과 매우 유사하며 가장 중요한 것은 끈기입니다!
Zheng Duoyan의 체중 감량 운동은 유산소 운동을 통해 지방을 줄이고 체중 감량 효과를 얻습니다. 인터넷에서 동영상을 검색할 수도 있고, 여가 시간에는 집에서 춤을 출 수도 있습니다. 사실, 동행하는 사람 없이 체중 감량 운동을 지속하는 것은 어렵습니다. 믿을 수 있는 "기관"이나 믿을 수 있는 피트니스 센터를 찾아서 규칙적으로 꾸준히 하고, 건강한 식단에 주의를 기울인다면, 볼륨 있는 몸매를 유지하는 것은 어렵지 않다고 생각합니다.
마 자매는 살을 빼고 싶다면 특별한 슬리밍 약이나 슬리밍 차를 살 필요가 없다고 양심적으로 제안했다. 거기에 무엇을 첨가하는지 알 수 없다.
개인적으로는 유산소 운동을 꾸준히 하면 살이 빠질 수 있다고 생각한다. 일반적으로 장거리 주자와 경보 선수는 날씬하고 아름다운 몸매를 가지고 있습니다.
살을 빼고 싶은 친구들에게 추천하는 나만의 몸매관리 방법.
주 4일, 매일 밤 퇴근 후 먼저 몸을 스트레칭하세요. 구체적인 스트레칭 사진은 인터넷에서 찾아보실 수 있으며, 특히 다리 부분을 5~10분 정도 스트레칭하신 후 시작하세요. 속도는 중요하지 않습니다. 매우 빠릅니다. 1km를 6~10분 정도 계속 달릴 수 있으며, 그 후에는 30분 이상, 바람직하게는 40분 동안 계속해서 달려야 합니다. 단거리 선수는 근육이 상대적으로 크고 다리 모양이 보기 흉하기 때문에 지방이 빠지기 시작하는 데 30분 이상이 걸리고 처음 30분은 워밍업에 소요됩니다. 조깅을 40분 정도 한 후 스트레칭이나 체중 감량 운동을 하면 더 효과적이다. 이때 몸이 더 이상 버틸 수 없다고 느껴진다면 스트레칭을 하고 휴식을 취하면 된다.
저는 주로 40분 조깅 후 요가매트와 요가볼, 5kg 덤벨 2개를 이용해 홈쉐이핑 운동을 합니다. 웨이트가 있는 스쿼트, 다리를 들고 그 자리에서 달리기, 물구나무서기 등을 자신의 몸과 결합하여 국소 성형을 하면 한 달 동안 지속되며 효과는 매우 분명합니다.
체중 감량 운동을 병행하고 싶은 친구라면 체중 감량 운동을 하기 전 줄넘기 20분, 조깅 20분 정도를 하면 체지방 감량과 몸매 가꾸기 효과가 절반으로 배가된다. 노력.
수영도 추천합니다. 수영도 스트레스 해소에 좋고, 하루 20분~40분씩 수영하는 것도 몸과 마음을 건강하게 유지하는데 좋습니다. 일부 체육관에서 시작하는 7일 체중 감량 운동은 확실히 기만적입니다. 솔직히 말하면, 체중을 직접 측정해 보아야 합니다.
사실 꾸준히만 한다면 어떤 체중 감량 운동이든, 슬리밍 운동이든 할 수 있어요. 그리고 충분한 운동을 하면 평소에 덜 먹을 필요가 없습니다. 인체가 다양한 유형의 영양소를 보충하는 데 더 많은 시간이 필요하기 때문에 신체가 더 건강해지고 안색이 좋아질 수 있기 때문입니다.
요약: 운동 없이 살을 빼는 것은 절대 불가능하다! 움직여라!
그냥 보라색이에요.