더위 식히기 상식전은 다음과 같다:
첫째, 적시에 수분을 보충하지만 술을 적게 마셔야 한다. 음료에는 당정과 전해질이 많이 함유되어 있어 많이 마시면 위장에 좋지 않은 자극을 주어 소화와 식욕에 영향을 줄 수 있다. 따라서 여름에는 끓인 물이나 담염 (설탕) 끓인 물을 많이 마셔야 한다.
둘째, 태양 단파 복사가 가장 강한 시간은 10 시 ~ 15 시경입니다. 이 시간 동안 외출을 피해야 합니다. 여름 옷차림은 연한 색으로 하는 것이 좋습니다.
셋째, 음식은 너무 담백해서는 안 된다. 하천인의 활동 시간이 길고 땀이 많이 나고 소비가 많으니 닭, 오리, 살코기, 생선, 계란 등 영양식품을 적절히 많이 먹어야 인체의 대사 요구를 충족시킬 수 있다.
넷째, 낮잠 시간이 너무 길어서는 안 된다. 낮잠 시간이 너무 길면 중추신경이 억제가 깊어지고, 뇌의 혈류가 상대적으로 줄어들면 대사 과정이 느려지고, 깨어난 후 몸이 불편하고 더욱 졸린다.
다섯째, 가열 후 "빠른 냉각" 을 피하십시오. 무더운 여름, 사람들은 외출이나 노동으로 돌아오거나, 선풍기를 틀거나, 즉시 찬물로 목욕하는 것을 좋아한다. 이렇게 하면 전신의 모공이 빠르게 닫히고 체내의 열량은 오히려 발산하기 어렵다.