소화를 돕는 필수 식품 6가지
차를 마시고 음식을 먹으면 위암, 식도암, 간암이 발생할 확률이 낮아진다는 일본 연구에서도 하루 10잔의 차를 마시는 것으로 나타났습니다. 하루에 위암, 식도암, 간암의 위험을 줄일 수 있습니다. 전문가들은 우리 몸에 존재하는 대부분의 소화효소가 산성 환경에서 기능하기 쉬운 산성 효소라고 말합니다. 페놀성 물질의 pH 값은 인체에 들어간 후 소화 효소의 생성을 촉진할 수 있습니다. 우리의 위장 소화 기능에 매우 중요합니다. 차에 함유된 폴리페놀은 인체에 들어간 후 소화액의 분비를 촉진할 수 있으며, 소화액이 더 잘 작용하도록 촉진할 수도 있습니다.
첫 번째 음식, 토마토
인기지수 : ★★★★★
토마토는 췌장암을 비롯한 각종 암의 위험을 현저히 낮출 수 있으며, 여전히 최고의 비타민 C 공급원입니다. 토마토에 함유된 라이코펜은 암과 심혈관 질환을 예방하고, 전립선암 발생을 감소시키며, 소금을 넣지 않은 토마토 주스는 고혈압 등 심혈관 질환 환자의 건강에 더 좋습니다.
국립대만대학교 의과대학 생화학연구소 연구진은 토마토의 라이코펜이 강력한 항산화 능력을 갖고 있어 인체 내 활성 산소를 제거하고 혈액 내 저밀도 지단백질을 예방할 수 있다고 믿고 있습니다
p>< p>백색 산화는 콜레스테롤 농도를 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 기능이 있습니다. 또한, 토마토에 함유된 라이코펜은 강력한 항산화 및 항암 효능을 갖고 있어 전립선암 발병 위험을 낮춰줄 수 있습니다.
미국 위스콘신 주립대학교 연구진은 리코펜이 이탈리아산 토마토 미트 소스 등 지방이 많은 음식과 함께 요리하거나 섭취할 때 리코펜이 더 잘 흡수되고 활용될 수 있으며 항산화 특성이 있다고 믿고 있습니다
효과도 더욱 강해졌습니다.
영양 전문가들은 매일 신선한 토마토 1~2개를 섭취하거나 토마토 주스 및 기타 토마토 제품을 보충해야 한다고 제안합니다. 고혈압이나 심장병 등 심혈관 질환이 있는 환자는 소금이나 소금이 첨가되지 않은 토마토 주스나 토마토 제품을 섭취해야 합니다.
두 번째 음식, 견과류
인기지수 : ★★★★
좋은 콜레스테롤을 높일 뿐만 아니라 혈중 중성지방을 낮춰주는 견과류 글리세롤은 땅콩이든 아몬드이든 모두 좋은 선택입니다. 견과류는 식물의 본질로, 일반적으로 영양분이 풍부하고 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등이 다량 함유되어 있어 인간의 성장발달, 체력 강화, 질병 예방에 탁월한 효과가 있습니다. >.
장수과일 : 잣의 지방 성분인 올레산과 리놀렌산은 혈압을 낮추고 동맥경화를 예방하며 콜레스테롤 증가로 인한 심혈관 질환을 예방한다.
강낭콩 열매: 밤에는 부드러운 식이섬유가 풍부합니다. 비장과 위장을 튼튼하게 하고 신장을 보양하며 심장을 튼튼하게 한다. 혈당지수는 쌀보다 낮아 당뇨병 환자가 적당하게 섭취할 수 있으며 하루 6~7알만 섭취하면 된다. 한의학에서는 밤이
신장 결핍과 허약한 허리와 다리를 치료하는 데 가장 좋다고 믿습니다.
항암 견과류: 레트릴 효소의 작용으로 천연 항암 물질을 생성해 암세포를 선택적으로 파괴할 수 있다. 남태평양의 피지인들은 살구와 살구 가공품을 즐겨 먹으며 '암 없는
장수 국가'로 알려져 있다. 쓴 아몬드는 기침과 천식을 치료하며 약간 독성이 있습니다. 스위트 아몬드는 육체의 결핍을 치료하고 몸에 영양을 공급하며 독성이 없고 폐와 장을 촉촉하게 하며 콜레스테롤을 낮추어 노인과 허약자에게 적합합니다.
심장 친구: 피스타치오는 주로 단일불포화지방산을 함유하고 있어 매우 안정적이므로 다른 견과류만큼 산패가 발생하지 않으며 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.< /p>< p>기회. 과학자들은 한 번에 피스타치오 10개를 섭취하는 것이 단일불포화지방 1.5g을 섭취하는 것과 같다고 계산합니다.
영양 전문가들의 추천: 멜론 씨앗 중에서도 해바라기씨가 가장 좋습니다. 해바라기씨에는 베타카로틴이 함유되어 있어 피부 하층의 세포 괴사를 예방하고 머리카락을 부드럽고 아름답게 만들어 줍니다. 의료 전문가들의 최근 연구에 따르면 해바라기 씨앗에는 우울증과 신경쇠약을 치료할 수 있는 비타민 B8이 포함되어 있다고 합니다. 견과류를 섭취할 때도 주의가 필요합니다. 하루에 30그램 정도 섭취하는 것이 적절합니다. 견과류를 너무 많이 먹으면 살이 찌게 되므로 하루 세 끼에 섭취하는 기름과 음식의 양을 줄여야 합니다. ; 먹고 마신 후에는 많이 먹지 마십시오.
세 번째 음식, 차, 간식
인기지수 : ★★★★
차와 간식을 마시면 위암, 식도암 발병 위험이 낮아진다 암과 간암 일본의 연구에서도 하루에 10잔의 차를 마시면 심장병 위험을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 전문가들은 우리 몸에 있는 대부분의 소화효소가 산성 환경에서 기능하기 쉬운 산성 효소라고 말합니다. 페놀성 물질의 pH 값은 산성이며 인체에 들어간 후 소화 효소의 생성을 촉진할 수 있습니다. 위장의 소화 기능에 매우 유익합니다
. 차에 함유된 폴리페놀은 인체에 들어간 후 소화액의 분비를 촉진할 수 있으며, 소화액이 더 잘 작용하도록 촉진할 수도 있습니다.
환경, 식생, 생산 과정에서의 오염 가능성으로 인해 차는 건강에 해로울 수 있다는 점을 이해합니다. 이를 위해 100년 전통의 브랜드 우유타이(Wu Yutai)는 최근 10명의 소비자를 녹색 홍보대사로 초청했는데, 그 중 한 명은 독일 수자원 보호 전문가로 선정되었으며, 이들은 모두 소비자 재방문을 통해 정기적으로 확인하는 것입니다. 테스트 보고서를 작성하고 차 품질을 감독하며 차 제품의 품질이 국가 녹색 유기농 식품 안전 표준을 완전히 충족하는지 확인합니다. 이는 "Green 100 Action" 활동 시리즈 중 하나입니다. 봄 축제 기간 동안 Wu Yutai는 약 20,000kg의 녹차와 꽃차를 베이징 시장에 공급할 예정입니다.
영양 전문가들은 다음과 같이 소화를 돕는 간단한 차와 음료를 제안합니다.
1. 차와 물을 이용한 요리 실제 차이점은 물을 사용하느냐 차이다. 요리에 사용되는 차는 너무 강하지 않아야 합니다. 일반적으로 3인 가족 기준으로 3g 정도의 찻잎을 10분간 담가두면 됩니다. 일반적인 밥 짓는 방법과 마찬가지로 밥솥에 차를 붓고 약한 불로 20분간 끓인 후 밥이 나올 때까지 기다립니다.
2. 밀크티: 먼저 우유를 끓여 설탕을 넣고 우유 한 스푼과 차즙 두 스푼을 섞어 마신다. 비장을 보하고 식욕을 돋우며 소화불량 치료에 도움이 됩니다.
3. 차죽: 차 6g과 쌀 100g을 끓는 물에 6분간 우려낸 후 차즙을 걸러내고 씻은 쌀을 넣고 죽으로 끓인다. 하루에 한 번 먹습니다.