요즘에는 건강 유지에 관심을 갖는 사람들이 많습니다. 건강을 유지하려면 생활 전반에 걸쳐 주의를 기울여야 합니다. 건강을 유지하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 식사 후 적절한 방법을 익혀 몸과 마음을 편안하게 할 수 있는데 식사 후 건강을 유지하는 방법은 무엇일까요? 식사 후 건강을 유지하는 방법에는 어떤 것이 있나요? 아래에서 소개해드리겠습니다.
1. 식사 후 건강을 유지하는 방법
1. 식사 후 음악을 즐기세요 - 소화에 도움이 됩니다
음악은 예술일 뿐만 아니라 건강과 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 수명을 연장하고 질병을 치료할 수도 있습니다. 『수시보원』에는 “비장이 음악을 잘하고, 소리를 들으면 움직여 음식을 찧는다”는 말이 있다. 음악이 들려요." 사실, 이 두 문장은 같은 의미입니다: 음악은 소화에 도움이 될 수 있습니다.
부드럽고 경쾌한 음악은 중추신경계를 통해 신체의 소화 흡수 기능을 조절하는 양성 자극으로 사용될 수 있다. 그러므로 식사 후에 부드럽고 밝고 아름답고 감동적인 음악을 듣는 것은 인체에 큰 유익을 줍니다.
2. 식사 후 배를 문지르면 모든 질병을 치료할 수 있습니다.
당나라의 위대한 의학자인 손사묘는 다음과 같이 말했습니다. 식사 후에는 배를 문지르세요. 손을 잡고 천천히 100~200걸음 걷는다. 식사 후 복부를 문지르면 모든 종류의 질병을 제거할 수 있습니다. 식사 후 복부 마사지를 하면 위장 연동 운동과 복강 내 혈액 순환이 촉진되어 위장 기능 강화에 도움이 될 뿐만 아니라, 신경을 통해 뇌에 전달되어 조절에도 유익한 양성 자극제로 활용될 수 있습니다. 중추신경계의 기능발달과 건강증진 및 질병예방에 사용됩니다.
구체적인 방법 : 배꼽을 중심으로 손바닥을 복부에 대고 시계 방향, 시계 반대 방향으로 천천히 부드럽게 20회 마사지하되, 식후 30분 정도 기다린 후 문지른다. 복부.
3. 식사 후 천천히 걷기 - 사람에게 큰 이로움
'중양베개 한문 처방' 기록: 먹지 않고 수백 걸음 걷는 것은 사람에게 큰 이로움이 있습니다. 식사 후 천천히 걷는 것은 위장의 운동을 촉진하고 위장 소화액의 분비와 음식물의 소화 흡수를 촉진시켜 인체 건강에 이롭다고 합니다.
그러나 식사 후 바로 걷거나, 빨리 걷거나, 격렬한 운동을 하지 않으면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 산책이나 다른 활동을 하기 전에는 30분 정도 기다리는 것이 가장 좋습니다.
4. 식사 후 입을 헹구십시오 - 식욕을 증가시키십시오
고대 의학자인 장중징(Zhang Zhongjing)은 다음과 같이 지적했습니다. 식사 후에 헹구면 치아를 손상시키지 않고 입안의 향기를 유지할 수 있습니다. 식사 후 입을 헹구면 입안을 촉촉하게 유지하고 치아를 깨끗하게 할 수 있으며 혀의 미뢰를 자극하고 미각 기능을 강화할 수 있으며 구강 및 치과 질환을 효과적으로 예방하고 치료할 수 있습니다.
입과 치아를 잘 보호하면 식욕이 증가하고 소화와 흡수가 잘 되어 노인들이 잘 먹고 건강하게 오래 산다는 느낌을 받게 됩니다.
2. 식사 후에는 주의하세요
1. 성급하게 담배를 피우지 마세요
식사 후 흡연은 평소보다 10배 더 해롭습니다. 식후에는 소화관의 혈액순환량이 늘어나 담배 속 유해성분이 다량 흡수돼 간과 뇌, 심장 혈관을 손상시키기 때문이다.
2. 서두르지 말고 차를 마시세요
식사 후 1시간 이내에는 차를 마시지 않는 것이 가장 좋습니다. 식사 후 1시간 정도 소화한 후 차를 마시면 소화 기능과 물질 응고에 큰 영향을 미치지 않습니다.
3. 서둘러 샤워하지 마세요
배가 부르면 머리를 밀지 말고, 배고프면 샤워하지 마세요. 사람들은 샤워를 하기 가장 좋은 때는 식사 직후라고 잘못 생각하는데, 임신 중에는 위장에 많은 양의 혈액이 집중되어 그에 따라 다른 기관의 혈액도 감소합니다. 이때 목욕을 하면 몸 주변의 피부와 근육의 혈관이 확장되고 혈류가 증가하여 소화기관으로의 혈액공급이 감소되어 소화와 흡수에 영향을 미치게 되므로 바람직하지 않습니다. 식사 후에 바로 샤워를 하는 것.
4. 서둘러 잠자리에 들지 마세요
속담처럼 "식사 후에 누우면 1/2캐티 4온스를 얻게 됩니다." ." 식사 후 바로 잠자리에 들면 체중이 증가하기 쉽습니다. 팁: 식사 후 잠자리에 들기 전 최소 20분 동안 휴식을 취하세요. 이는 낮잠 시간에도 마찬가지입니다.
5. 급하게 산책하지 마세요
식사 후 100보를 걷는 것은 활동량을 늘리고 소화와 영양분의 흡수에 영향을 미칩니다. 소화관. 특히 노인의 경우 심장 기능 저하, 동맥경화, 혈압 반사 조절 기능 장애 등으로 고통받고 있으며, 식사 후에 혈압 강하가 자주 발생한다.
6. 서두르지 마세요
식사 후 바로 운전하는 운전자는 교통사고를 당하기 쉽다는 사실이 입증되었습니다. 사람이 식사 후 음식을 위장에서 소화하려면 많은 양의 혈액이 필요하기 때문에 일시적인 뇌 허혈이 쉽게 발생해 조절 오류로 이어질 수 있기 때문이다.
7. 서두르지 말고 과일을 먹어라
사람들의 생활 수준이 점차 향상되면서 '식후 과일 한 개'가 황금률로 여겨진다. 건강 관리에 대한 인식도 강화되면서 식사 후 과일을 먹는 것이 현대 생활에 가장 적합하다고 생각하는 사람들이 많습니다. 식당에서든, 식당에서든, 집에서든, 많은 사람들이 식후에 기분 전환을 위해 과일을 먹는 것을 좋아합니다. 사실, 식사 후 바로 과일을 먹으면 소화 기능에 영향을 미치기 때문에 이는 잘못된 생활습관입니다.