첫째, 운동: 생활에서 다른 일을 시도하여 주의를 돌릴 수 있다. 적당한 운동은 아주 좋은 선택이다. 달리기, 자전거 타기, 에어로빅 등은 모두 흔하고 쉽게 할 수 있는 운동이다. 적당한 운동은 신체의 자질을 향상시킬 뿐만 아니라, 정력을 터뜨리고 욕망을 희석시키는 효과도 낼 수 있다.
둘째, 책 읽기: 운동 외에도 긍정적이고 긍정적인 책을 읽어보고 심리적으로 도움을 주고, 불안을 완화하고, 정신과 심리를 비교적 평화로운 상태로 되돌려 볼 수 있다. 독서는 또한 지식 비축을 높이고, 시야를 넓히고, 자위행위에 대한 올바른 태도를 세울 수 있다.
셋째, 집단활동에 참여한다: 집단활동에 참여하는 것도 주의를 돌릴 수 있는 좋은 방법이며, 항상 생리적 수요에 집중하는 것을 피한다.