사춘기 여학생이 키가 큰 방법

사춘기 여학생이 키가 큰 방법

사춘기 여학생들이 키가 커지는 방법, 우리 모두 키가 커지기를 원합니다. 키가 크고 긴 다리를 가지고 있고 옷을 입는 것도 보기 좋기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 어떤 사람들은 키가 커지기 위해 여러 가지 방법을 시도해 보아도 소용이 없다. 사실 여자아이는 키가 크고 가장 중요한 사춘기에 긴 몸을 잘 잡아야 한다. 다음은 사춘기 여학생이 키가 큰 방법을 살펴보자.

사춘기 여학생 성장 방법 1

방법은 두 발을 하나로 모으고, 똑바로 서서, 한쪽 다리를 반보 뒤로 옮기고, 상체를 앞으로 구부리고, 무릎을 구부리지 말고, 손가락이 지면에 닿을 때까지 15 ~ 20 회 연속으로 한다. 이 동작은 허벅지와 무릎의 선을 우아하고 부드럽게 하여 좌우 두 다리를 고르게 할 수 있다.

방법 두 발은 30 ~ 60cm 를 열고 똑바로 서서 한쪽 다리를 반보 뒤로 젖힌 다음 상체를 비틀어 손끝이 다른 쪽 발가락에 닿을 수 있도록 한다. 10 ~ 15 회 연속으로 합니다. 이 동작은 두 손목의 선이 아름답고 부드러워지고 허리둘레가 축소되며 척추기둥의 굽힘을 교정할 수 있다.

방법 세 발로 60 ~ 70cm 를 열고 한쪽 다리를 반보 뒤로 젖힌 다음 두 팔을 들어 어깨와 같은 높이로 올리고 두 팔을 수평으로 뒤로 내던진다. 긴 다리 방향으로 7 번, 짧은 다리 방향으로 4 번 돌립니다. 이 동작은 허리둘레를 움츠리고 몸매를 섬세하게 만들 수 있다.

방법 4 면은 벽을 향해 30 센티미터의 거리를 유지하고, 한쪽 다리는 반보 뒤로 물러나고 발뒤꿈치는 펼쳐져 발끝이 안쪽을 향하게 한 다음, 두 손을 벽에 누르고 가슴을 펴고 엉덩이로 뒤로 튀어나온 자세를 취하고, 두 무릎을 모으고, 두 다리를 구부립니다. 연속 20 ~ 50 회 합니다. 이 동작은 대퇴관절에 회전을 시켜 두 다리의 불균형한 결점을 치료하고 다리 라인을 아름답게 할 수 있다.

방법 5 는 길이가 10 여 센티미터이고, 폭이 손목의 두 배 정도 되는 허리 베개를 허리에 묶고, 한쪽 다리를 반보 뒤로 젖히고, 의자 안에 깊이 앉아 어깨를 뒤로 기대고, 가슴을 쭉 펴고, 20 회 연속 한다. 이 동작은 피로와 어깨 통증을 치료하고 복부를 수축시킬 수 있다.

방법 6 은 밧줄 하나를 들고 서서 한쪽 다리를 반보 뒤로 물러나 이런 자세로 운율적으로 60 ~ 70 회 점프한다. 줄넘기는 좋은 전신 운동으로 건강과 미용에 큰 도움이 될 뿐만 아니라 온몸의 근육을 수축시켜 키를 늘릴 수 있다.

방법 7 은 종아리에 앉아 한쪽 다리의 무릎을 뒤로 3 ~ 5cm, 두 어깨를 뒤로 잡아당기고 팔을 똑바로 들어 올리며 이 자세로 상체를 앞으로 기울여 바닥에 최대한 가깝게 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 연속 20 ~ 40 회 합니다. 이 동작은 고양이의 등을 교정하는 가장 효과적인 운동으로 등을 곧게 펴는 동시에 손목의 선을 미화할 수 있다.

방법 8 앉아서 천으로 두 무릎 윗부분을 묶고, 두 손으로 종아리를 껴안고, 한 다리의 무릎을 다른 다리의 무릎과 평평하게 유지하고, 두 손으로 몸을 잡아 구부리고, 턱을 무릎에 닿게 하고, 20 ~ 30 회 연속으로 하면 엉덩이 근육을 팽팽하게 할 수 있다.

방법 9 위 8 가지 운동을 한 뒤 당분간 무릎 위의 천을 풀지 말고 베개로 등에 깔고 두 다리를 쭉 펴고 15 분 동안 누워 있다. 만약 당신이 냉증을 가지고 있다면, 밤에는 천을 묶고 잠을 잘 수 있습니다. 이렇게 하면 시간이 지나면 냉증을 치료할 수 있습니다. 고양이 등 및 O-발을 가진 사람들을 위해, 이들은 가장 효과적인 운동 이다.

마지막으로 매일 하나를 골라야 한다! 10 분만 해! 2 주 안에 효과가 있을 거야! 이것들은 모두 유산소 운동이니 천천히 해야지, 너무 필사적으로 하지 마라!

여학생 장고 운동 방법, 위에 구체적인 소개를 했다. 많은 여학생들이 위 내용에 대한 이해를 통해 이미 많은 운동장 높은' 방법' 을 장악했다고 믿는다. 그래서 아직 높지 않은 여성에 대해서는 위 내용에 대해 전면적으로 이해하고, 키가 큰 일부 운동 방법을 이해하고, 평소 운동장 높이를 시도해 보면, 가능한 한 빨리 자신을 더 높이 만들 수 있다. 사춘기 소녀 긴 방법 2

1, 수평 바 연습: 돌출부 (20 초, 1 분), 동시에 몸이 오른쪽, 왼쪽으로 회전하고 두 발이 합쳐집니다. 몸이 앞으로, 뒤로 흔들린다. 시계 방향이나 시계 반대 방향으로 흔들다.

2, 점프: 위로 점프, 점차 증가 또는 특정 높이에 도달; 약간 높은 곳에서 아래로 뛰어내립니다. 웅크리고 뛰어 오르다. 30 ~ 60 개의 서로 다른 자세로 점프를 하고 두 발을 힘껏 밟는다. 연습을 선택할 수 있지만, 처음부터 정해진 수량대로 해야 하며, 점차 운동량을 늘려야 한다.

3. 워밍업 운동: 팔다리 각 관절을 움직여서 등골이 곧게 펴지고 상체가 앞으로 기울고 팔을 곧게 펴서 힘껏 뒤로 흔들어줍니다.

4. 당기기: 두 팔을 들어 올리고 모든 방향으로 잡아당기면서 발뒤꿈치를 들고 6 ~ 8 회 반복하며 중간에 잠시 휴식을 취한다.

5. 점프식 유인체 위로: 웅크리고, 등골이 평평하게 유지되고, 위로 뛰어올라, 철봉을 잡고, 점프의 관성을 이용해 유인체를 위로 올립니다 (철봉의 높이와 양손의 그립거리는 사람에 따라 다름). 매번 최소 6-8 회 반복합니다.

여성의 사춘기 성장 높은 방법은 어떤 것이 있습니까? 이에 대해 구체적으로 소개했다. 아직 키가 크지 않은 사춘기 여성의 경우 위에 소개된 몇 가지 운동 방법을 꼭 해야 한다. 정기적으로 운동을 시도하면 사춘기에 자신을 최대한 빨리 자신의 몸을 높일 수 있다. 그래야 자신의 몸매를 높이고 자신감을 높일 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) (윌리엄 셰익스피어, 자서왕, 자신감명언) (윌리엄 셰익스피어, 자신감명언)