1 과일은 식전이나 식후에 먹어야 할까요?
위장이 건강한 사람은 식후나 식전에 과일을 먹는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 다양한 체격과 특별한 요구를 가진 인간의 신체는 각자의 조건에 따라 결정될 수 있습니다
1. 일반인
너무 많은 소문을 믿지 마십시오. 언제든지 먹을 수 있어요! 식사에 과일을 포함시켜도 괜찮습니다! ! ! 하버드대학교에서는 하루 세 끼 식사와 함께 과일을 섭취할 것을 권장합니다! 고도로 가공된 식품을 과일로 대체할 수도 있지만 총 음식 섭취량을 조절하는 데 주의하세요!
2. 체중, 혈압, 혈중 지질 조절이 필요한 분
과일을 식사 전에 섭취하면 식사량을 줄일 수 있어 다이어트에 좋습니다. 식이섬유와 칼륨을 더 많이 섭취하세요. 식사 후에 과일을 먹으면 추가 에너지 섭취로 인해 체중이 증가할 수 있습니다.
3. 마른 사람이나 영양실조인 사람은 식사 후에 과일을 섭취해야 합니다.
마르거나 영양실조인 사람들은 식욕이 떨어지기 때문에 식사 전에 과일을 많이 먹으면 주 식사에 대한 식욕에 영향을 줄 수 있습니다.
4. 당뇨병이 있는 사람
혈당이 잘 조절될 때 과일을 섭취한다면 일반적으로 식사 사이(예: 오전 10시~오후 3시)에 과일을 넣는 것이 좋습니다. ), 혈당의 큰 변동을 피하기 위해 식사 직후 과일을 섭취하지 마십시오.
게다가 과일을 먹으면 아침에는 금, 오후에는 은, 저녁에는 구리가 된다는 말도 있다. 과일은 아침에 먹으면 소화 흡수가 쉽지만 저녁에 먹으면 소화 흡수가 가장 잘 되기 때문입니다.
실제로 신체의 소화능력은 소화액 분비 및 위장 연동운동과 관련이 있지만, 식사 시간과는 별로 관련이 없습니다.
따라서 과일을 아침, 점심, 저녁에 먹더라도 소화기관에서 과일이 소화되고 흡수되는 데에는 뚜렷한 차이가 없습니다. 이 과일은 가을 초에 영양가가 가장 높습니다
1. 가을 배
배는 신선하고 과즙이 풍부하기 때문에 '천연 미네랄 워터'라고 불립니다. 열을 없애고 해독하며, 체액을 촉진하고 건조함을 촉촉하게 하며, 마음을 맑게 하고 화를 줄이는 효능이 있습니다. 폐, 기관지, 상부 호흡기에 보습 효과가 매우 좋으며 소화를 돕고 식욕을 촉진하며 해열 및 이뇨 효과가 좋습니다.
어떻게 먹나요?
배 먹을 때 배씨를 버리지 마세요! 배씨에는 붕소가 함유되어 있습니다. 붕소가 충분하면 기억력, 집중력, 정신력이 향상됩니다.
배는 생으로 먹거나 즙을 내어 먹거나 끓여서 먹거나 연고로 만들어도 폐열 기침, 홍역, 노인 기침, 기관지염 등의 질병에 좋은 치료 효과가 있습니다. 밤, 꿀, 사탕수수 등의 주스와 함께 섭취하면 효과가 더 좋습니다.
2. 포도
포도는 몸 전체의 보물이며, 특히 포도씨에는 안토시아닌이 풍부해 항산화 효과가 비타민C보다 18배나 높다. 포도에는 또한 미네랄과 플라보노이드가 풍부하여 노화를 방지하고 체내 활성 산소를 제거하여 건강한 세포가 암으로 변하는 것을 방지하고 암세포의 확산을 예방합니다.
어떻게 먹나요?
먹기 전 깨끗이 씻어서 씨앗과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다. 포도를 생으로 먹으면 음(陰)을 길러주고, 즙을 내어 익힌 꿀을 넣어 걸쭉하게 달여 끓인 물과 함께 복용하면 해열, 갈증 해소에 좋다. 정기적으로 섭취하면 신경쇠약증과 과도한 피로에 도움이 됩니다. 포도를 건조시킨 후 철분과 당분의 함량이 상대적으로 높아지므로 어린이, 여성, 허약하고 빈혈이 있는 자에게 좋은 보약이 된다.
3. 바나나
유럽인들은 슬픔을 덜어줄 수 있기 때문에 이를 "행복한 과일"이라고 부릅니다. 바나나에 함유된 판토텐산과 기타 성분은 신체의 "행복한 호르몬"이기 때문입니다. 또한, 바나나에는 '지혜의 소금'이라고 불리는 인이 함유되어 있어 가을에 먹으면 우울한 기분을 해소할 수 있습니다.
어떻게 먹나요?
데우면 더 맛있어요. 바나나를 조각으로 잘라서 찌거나 다른 과일과 섞어 수프를 만들 수 있습니다. 민간 처방에는 만성 기침을 치료하기 위해 바위 설탕을 곁들인 바나나 스튜가 포함됩니다.
4. 레몬
레몬은 '구연산 창고'로 알려져 있으며, 다량의 구연산을 함유하고 있을 뿐만 아니라 니아신과 유기산도 함유하고 있어 좋은 살균 효과. 또한 피부미용 효과도 뛰어나 비타민C가 풍부해 피부를 하얗게 만들어준다.
어떻게 먹나요?
레몬은 신맛이 강하므로 직접 먹어서는 안 됩니다. 레몬을 더 많이 섭취하면 기미를 억제하고 신진 대사를 촉진하며 피부를 탄력 있고 윤기나게 만들어줍니다. .
5. 사과
사과는 달고 시원한 성질을 가지고 있으며 비장을 보양하고 위음을 보양하며 체액을 생성하고 갈증을 해소하며 폐를 촉촉하게 하고 심장. 그들은 심혈관 시스템의 건강 보호자로 알려져 있습니다. 많이 먹으면 호흡기와 폐의 기능이 향상될 수 있습니다. 직장에서 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 사과 향기를 맡으면 마음이 상쾌해지고 긴장이 완화됩니다!
어떻게 먹나요?
사과를 찌고 요리하면 사과에 들어있는 펙틴이 박테리아와 독소를 흡수할 수 있을 뿐만 아니라 수렴 효과와 설사 방지 효과도 있어 소화가 더 쉬워집니다. 사과를 껍질을 벗긴 채로 작은 조각으로 자르고, 작은 그릇에 담고 물 위에 5분간 쪄주세요.
6. 대추
대추는 맛이 달고 성질이 따뜻하여 기(氣)를 보충하고 혈액에 영양을 공급하며 신경을 안정시키는 데 좋은 제품이다. 게다가 생 대추에는 비타민C가 풍부하다. 대추를 하루 3개씩 먹으면 나이가 들지 않는다.
어떻게 먹나요?
찐 대추는 소화가 잘되고 비장과 위장이 약한 사람에게 매우 적합합니다. 또는 붉은 대추 5개와 구기자 약간을 씻어 물에 담가서 마신다. 보리로 죽을 만들면 눅눅함을 제거할 수 있다.
7. 키위 과일
키위 과일에는 혈청 촉진제가 함유되어 있어 감정을 안정시키고 기분을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 풍부한 식이섬유는 심장 건강을 촉진하고 소화를 돕습니다.
어떻게 먹나요?
키위가 익는 데는 며칠이 걸립니다. 키위와 바나나, 사과를 함께 넣은 후 식품 봉지를 단단히 밀봉하여 묶어두면 천연 숙성 가스인 '에틸렌'이 나옵니다. 사과, 바나나 및 기타 과일에서 방출되는 것은 "더 부드럽고 달콤하게 만드는 데 도움이 될 것입니다."