청소년은 무엇을 먹으면 키가 커질 수 있나요?

누구나 자신의 외모가 더 완벽해지길 원하고, 청소년들도 예외는 아니라고 생각합니다. 그 나이에는 키가 더 크고 멋있어지기를 바랄 뿐만 아니라, 더 크고 더 크고 싶어 합니다. 십대들이 무엇을 먹으면 키가 클 수 있는지 모르는 친구들이 많습니다.

청소년들이 키가 크려면 무엇을 먹어야 할까요

1. 영양제

이러한 키성장제의 주성분은 칼슘, 비타민D, 아미노 등입니다. 산 등. 주요 기능은 칼슘을 보충하여 성장을 촉진하는 것입니다.

2. 비타민과 지방

청소년들은 칼슘 보충제 외에도 야채, 통곡물, 동물 내장 등 비타민이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 키 성장에 도움이 되는 비타민과 섬유질. 또한 십대들은 쇠고기, 닭고기 등 지방이 많은 음식을 더 많이 섭취하여 십대의 몸에 필요한 칼로리를 보충하고 몸을 키울 필요가 있습니다.

청소년들이 키가 크려면 무엇을 먹어야 할까요

3. 당근 등 상추를 더 많이 섭취하세요. 셀러리, 상추 등 칼로리가 낮은 음식은 익히지 않아 영양소가 파괴되지 않는다. 많은 모델들은 언제든지 상추를 먹으러 손을 뻗는 습관을 가지고 있습니다.

4. 계란

계란은 가장 쉽게 구입할 수 있는 고단백 식품입니다. 많은 아이들이 계란, 특히 단백질이 풍부하고 어린이에게 매우 유익한 계란 흰자를 좋아합니다. 아이들의 성장. 달걀 노른자에 함유된 콜레스테롤이 아이에게 좋지 않을까 걱정하는 엄마들도 있지만, 성장기 아이들은 콜레스테롤 수치를 걱정할 필요 없이 매일 달걀 1~2개를 섭취하는 것이 더 적절하다.

청소년들이 키가 크려면 무엇을 먹어야 할까요

5. 검은콩

콩은 고단백 식품으로 알려져 있는데, 그중 검은콩이 단백질 함량이 더 높습니다. . 성장에 좋은 음식입니다. 밥을 지을 때 첨가해도 좋고, 두유에 갈아서 마셔도 좋다.

6. 정어리

정어리는 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 정어리의 칼슘은 다른 해조류에 함유된 식물성 칼슘보다 소화 흡수가 더 쉬워 아이들의 성장에 큰 도움이 됩니다. 이 밖에도 멸치, 뱅어, 빙어 등의 해물을 뼈와 고기와 함께 먹는 것도 좋은 음식이다. 야채로 섭취하는 뱅어의 양이 제한적이라고 느끼신다면 뱅어를 가루로 내어 우유에 타서 드셔도 좋습니다.

청소년들은 무엇을 먹으면 키가 클 수 있나요?

7. 오렌지

오렌지에는 비타민C가 풍부해 칼슘 흡수를 도와줍니다. 하지만 오렌지는 가을과 겨울의 제철 과일이기 때문에 계절에 따라 딸기, 파인애플, 포도, 키위 등의 제철 과일을 선택할 수 있습니다. 그래야 비타민 섭취가 잘 됩니다.

8. 운동을 더 많이 하세요:

여분의 에너지가 몸에 쌓이면 지방으로 전환됩니다.