분석은 다음과 같습니다.
1, 요구르트는 칼슘과 함께 먹을 수 있습니다.
2. 칼슘을 보충할 때 요구르트를 좀 마신다. 이 요구르트에는 젖산과 칼슘이 결합되어 칼슘 흡수를 촉진시킨다. 요구르트에는 활성 유산균도 다량 함유되어 있어 위장 연동을 촉진하고 변비를 완화한다. 둘째, 섬유질 섭취를 늘려야 하고, 칼슘을 많이 먹으면 변비를 일으킬 수 있으며, 보통 한 번에 500 밀리그램을 넘지 않아야 한다는 점도 유의해야 한다.
확장 데이터:
1. 칼슘은 인체에서 가장 흔한 원소 중 하나로' 생명의 철근 콘크리트' 라고 불리며, 인체의 칼슘 함량은 전체 중량의 1.5-2 를 차지하며, 그 중 뼈와 치아는 약 99 를 차지한다. 체액과 연조직이 1 을 차지한다. 인체의 대사, 세포 기능, 신경계 운영, 단백질 호르몬 합성 등에 매우 중요한 역할을 한다.
2, 칼슘과 시금치는 동시에 먹으면 안 됩니다. 시금치는 옥살산이 풍부하며, 옥살산 이온은 장내에서 칼슘과 결탁한 후 옥살산 칼슘 침전을 형성하기 쉬우므로 인체의 칼슘 흡수를 방해할 뿐만 아니라 결석도 쉽게 형성된다. 그래서 시금치는 먹기 전에 끓는 물에 데쳐야 한다. 어린이와 중장년층은 칼슘을 복용하기 전후 2 시간 동안 시금치, 피망, 고수 등 옥살산이 많은 음식을 먹지 않도록 노력해야 한다.
참고 자료: 바이두 백과 칼슘