두꺼운 종아리를 날씬하게 만드는 방법, 체중 감량 경험을 공유하세요
1. 다리를 날씬하게 만드는 방법
유료 근육 이완 방법
< p>운동 전후에 잠자리에 들기 전 종아리를 가볍게 두드리며 근육을 풀어주면 됩니다.구체적인 방법 : 평평한 바닥에 앉아 다리를 구부리고 빈 주먹을 쥐고 종아리의 뭉친 근육을 두드리며 종아리의 옆면과 뒷면을 위에서 아래로 쳐준다. 1회 200회, 혈액순환을 촉진하고 붓기나 충혈을 줄여줍니다.
2. 다리 슬리밍 및 주무르기 방법
목욕 후 다리 슬리밍 크림이나 에센셜 오일을 바르고 마사지하고 주무르면 근육이 이완됩니다.
구체적인 방법: 침대에 앉아 엄지, 검지, 중지를 이용해 종아리 근육을 주무르며 약간의 힘을 가해 다리에 약간의 열기를 느끼며 마사지하면 최고의 효과를 얻을 수 있다. 매번 최소 5분 동안 다리를 뻗으십시오.
3. 스트레칭과 라진법
매일 운동 전후 또는 아침, 저녁에 일어나서 종아리 라인을 타이트하게 하기 위해 10분간 스트레칭 운동을 하세요.
구체적인 방법 : 다리를 곧게 펴고 앞으로 최대한 쭉 뻗은 뒤, 다리를 번갈아가며 5분간 진행하면 인대운동을 통해 다리 라인이 늘어나는 효과를 얻을 수 있다.
2. 나쁜 생활 습관은 다리를 두꺼워지게 합니다
1. 나쁜 습관: 오랫동안 앉아 있고 다리를 꼬는 것을 좋아합니다. 장시간 앉아있거나 다리를 자주 꼬는 습관은 종아리 근육이 제대로 이완되지 않아 혈액순환이 잘 안되고 종아리가 부종에 걸리기 쉽게 됩니다.
2. 나쁜 습관 : 하이힐을 자주 신거나, 긴장한 채 하이힐을 신거나 장시간 서서 걷는 것은 종아리 근육을 긴장시킨 상태로 만들어 하지정맥류를 유발하게 된다. 종아리 붓기.
3. 나쁜 습관: 운동 후에는 스트레칭을 하지 마세요. 자주 달리는 사람은 스트레칭 운동을 시간에 맞춰 하거나 폼롤러를 사용하여 근육을 이완시키는 것이 운동의 가장 중요한 부분입니다. 달리는 동안 다리는 점점 더 두꺼워질 것입니다.