왼손 카르니틴은 얼마 전에 유행했던 다이어트 약으로, 일종의 아미노산으로 지방 전환을 촉진한다. 사실, 육류에도 카르니틴이 함유되어 있어, 우리의 평상시 음식은 카르니틴을 섭취할 수 있다. 왼손 카르니틴의 다이어트 효과가 비교적 빠르기 때문에 많은 다이어트자들이 그것을 먹고 다이어트를 합니다. 그럼 왼손 카르니틴은 언제 먹나요? 。
1, l-carnitine 은 언제 가장 잘 먹습니까
식전 후 30 분 동안 복용할 수 있습니다. 가장 좋은 식용시간은 운동 전 1 ~ 2 시간입니다. 왼손 카르니틴이 작용한 것은 복용 후 1 ~ 6 시간 후에 왼손 카르니틴을 복용한 후 유산소 운동을 하는 것이기 때문입니다. 에너지 소비가 크고 왼손 카르니틴이 작용할수록 지방 감량 소화가 가장 좋습니다.
2, l-카르니틴 먹는 법
미지근한 물에 하루에 두 번, 왼손 카르니틴을 복용하는 동시에 다른 영양소를 보충하고 왼손 카르니틴을 복용하는 동안 영양을 보충하여 영양실조로 이어지기 쉬우며, 운동을 해야 지방 감량 효과를 발휘할 수 있다. 현재 왼손 카르니틴의 복용 안전 범위는 1000 밀리그램/일 ~
으로 보고 있다5000 밀리그램/일.
3, l-carnitine 취침 전에 먹어서는 안됩니다
잠자리에 들기 전에 왼손 카르니틴을 먹어서는 안 된다. 왼손 카르니틴은 어느 정도 흥분성이 있다. 잠자리에 들기 전에 복용하면 기체를 흥분시키고, 에너지가 과잉되어 불면증을 초래하고, 수면의 질에 영향을 줄 수 있다.
4, 팁
왼손 카르니틴을 복용하는 동안 대량의 아미노산을 복용하지 마십시오. 왼손 카르니틴이 인체에 흡수되지 않아 낭비를 초래하지 않도록 하십시오.
왼손 카르니틴 다이어트를 하는 과정에서 몸은 많은 수분을 소비하므로 물이 부족하지 않도록 물을 많이 마셔야 하며, 물을 마시면 신체의 신진대사를 촉진시켜 다이어트 효과가 더욱 두드러진다.
5, l-카르니틴 부작용: 심장 박동 속도, 현기증, 심장 두근거림
왼손 카르니틴의 역할은 지방이 빨리 타 오르고 열을 방출하여 살을 빼는 역할을 하는 것이다. 왼손 카르니틴은 체내에서 격렬한 운동을 하는 것과 같다. 한 번도 운동하지 않는 사람이 사서 200 미터를 빨리 달리게 하면 심장 박동 가속, 심장 두근거림, 현기증 등의 증상이 생길 수 있다고 가정한다. 따라서 심장 박동이 빨라지고, 심장 두근거림, 현기증도 왼손 카르니틴으로 인한 어느 정도의 부작용이다.