맨손으로 암벽 등반을 할 때 주의해야 할 것은 무엇입니까?

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야외 맨손 암벽 등반은 상대적으로 위험하며 암벽 등반가의 체력에 대한 시험이기도 하다. 그렇다면 맨손으로 암벽 등반을 할 때는 무엇을 주의해야 할까요? 변쇼는 맨손으로 암벽 등반을 할 때의 주의사항을 알려준다. < /p>

1. 바위와 절벽을 오를 때 몸은 자연스럽게 긴장을 풀고, 몸의 무게 중심은 세 가지로 안정되어야 하며, 무게 중심은 등반 동작의 변화에 따라 움직여야 한다. 이것은 암벽 등반이 안정적이고 균형을 이룰 수 있는지 여부의 관건이다. 몸을 풀고 싶으면 암벽의 가파르기에 따라 몸이 암벽과 일정한 거리를 유지하도록 해야 한다. 너무 가까우면 등반 노선에 대한 관찰과 지렛대의 선택에 영향을 줄 수 있다. 그런데 인공암벽을 오를 때는 아주 가까이 붙어 있어요. 천연암벽을 오를 때, 상하체는 스트레칭을 조율하고, 판안은 리듬이 있어야 하며, 상하 동작은 동시에 힘을 가해야 하며, 몸의 중심이 발에 떨어져 암벽을 마주하고, 3 시 고정지지를 유지하고, 암벽에 똑바로 서 있는 등반 자세를 유지해야 한다. < /p>

2. 모든 우수한 암벽 등반가들은 상하지를 조율하는 힘이다. 초심자나 미숙한 운동선수에게는 상체의 힘이 더 중요하다. 등산할 때는 왕왕 상체를 잡아당기고, 하체는 다리를 밀어 몸을 움직인다. 상체의 힘이 약하면 등산할 때 피로하기 쉬우며 팔이 약하고 시큰시큰시큰하며 감각이 없어 그립 능력을 잃어가고 있다. < /p>

3. 암벽을 오르기 전에 적당한 옷으로 갈아입고, 관절을 움직이고, 근육을 풀고, 심리를 조절하고, 자신을 유연하게 하고, 자신의 힘과 지혜에 의지하여 절벽에 도전해야 한다. 암벽 등반 과정에서 우리는 항상 성공을 갈망해야 한다. 어떤 게으름도 실패를 의미한다. < /p>

4. 천연암벽의 받침점의 크기와 방향이 다를 때, 너는 융통성 있게 운용해야 한다. < /p>

5. 무릎에서 바위 표면을 만지지 마십시오. 그렇지 않으면 발의 지지와 몸의 균형에 영향을 주고 미끄러짐과 무릎 부상까지 초래할 수 있습니다. < /p>

6. 발로 받침을 밟을 때 너무 세게 힘을 주지 말고 힘 방향을 파악하십시오. < /p>

7. 일상적인 운동은 인체가 팔 힘과 손가락 힘을 증가시킬 수 있고, 줄넘기는 몸의 유연성과 조화를 단련할 수 있으며, 탁구와 장기는 판단력 배양에 큰 도움이 되며, 수영은 심폐기능, 전신력, 지구력을 단련한다. < /p >