, 태아의 영양도 임산부의 일일 식단으로 보충해야 하기 때문에 임산부는? 밥 한 끼를 먹으면 두 가지 영양 수요를 충족시켜야 합니까? 。 많은 임산부들은 국물을 즐겨 마시는 습관을 가지고 있지만, 실제로 임신 후 국물을 마시면 여러 가지 영양을 보충하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화도 쉽고, 음식 패턴을 바꾸고, 임산부의 식욕을 개선하는 데도 도움이 된다. 임산부에게 적합한 수프는 무엇입니까?
사실, 흔히 볼 수 있는 국물, 임산부가 마실 수 있는 것은 갈비미역국, 김계란탕, 쇠고기 홍당탕, 통골채간탕, 구기자엽돼지간탕, 갈비동과탕, 수다탕, 처다탕 등이다. 다만 임산부는 자신의 식습관과 입맛에 따라 무늬를 바꿔서 마시면 된다. 다음은 임산부가 마시기에 좋은 국물 두 가지를 추천합니다.
1, 버섯 두부 살코기 수프
재료: 버섯 150g, 두부 한 조각, 살코기 50g, 당근 조금.
방법: 버섯을 깨끗이 씻은 후 썰어 끓인 물로 데워 건져낸다. 살코기 슬라이스를 넣고 간장과 전분을 넣어 잠시 절인다. 당근 슬라이스 뚝배기에 물을 끓여 생강과 당근을 넣고 끓인 다음 살코기를 넣고 끓여 버섯과 두부를 넣고 잠시 끓인 다음 양념을 넣으면 된다.
영양 분석: 버섯은 열량이 낮고 영양이 높고 단백질과 다양한 비타민 등이 풍부하며 살코기, 두부와 함께 국을 끓여 맛이 신선하고 영양이 풍부하며 식욕을 촉진시켜 담백한 맛을 좋아하는 임산부에게 적합하다.
2, 눈 귀 연꽃 씨앗 수프
재료: 눈귀 20g, 연밥 50g, 대추 5 알, 꿀 대추 5 알.
방법: 대추, 대추는 핵을 제거하고, 눈귀는 깨끗이 씻어 작은 조각으로 찢고, 미리 10 시간 이상 거품을 낸다. 스튜에 맑은 물을 넣고 끓여서 모든 재료를 넣고 약한 불로 2 ~ 3 시간 정도 천천히 끓인 후, 마지막에 구기자를 조금 넣고, 예비 엄마가 충분히 달지 않다고 느끼면 얼음사탕을 넣어도 된다. (윌리엄 셰익스피어, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함)
영양 분석: 설귀는 다양한 아미노산이 풍부해 미용양안 역할을 하며 준어머니의 수면을 촉진시킨다. 임신 기간 동안 이 몇 가지 영양소는 임산부에게 매우 중요하므로
보충에 주의해야 한다영양소 1, 칼슘
임산부의 칼슘 결핍은 태아에 미치는 영향이 비교적 커서 태아의 발육이 느려지는 반면, 임산부도 칼슘 부족으로 허리 통증, 종아리 경련 등이 나타난다.
따라서 임산부는 우유와 유제품, 콩제품, 짙은 녹색 채소, 새우쌀 등 칼슘이 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다. 음식을 통해 보충이 부족하면 임산부는 의사의 지시에 따라 칼슘제를 복용해야 한다.
영양소 2, 철
임산부가 철분이 부족하면 초조하고 불안하고 심장 두근거림 호흡 곤란, 현기증 등이 생길 수 있으며, 심하면 철분 결핍 빈혈이 생길 수 있다.
따라서 임신기에는 철분이 풍부한 음식 (예: 동물성 내장, 살코기 등) 을 많이 먹어야 한다. 이미 철분 결핍성 빈혈이 생긴 임산부가 음식 보충을 통해 완화할 수 없는 경우 경구 보충제를 복용할 수 있지만 의사의 지도 아래 복용해야 한다.
영양소 3, 아연
임산부의 아연 결핍은 태아의' 정신계' 발육 이상을 초래할 수 있으며, 출산할 때 자궁이 수축하고 힘이 없어 출산 과정을 연장하고 순산의 난이도를 증가시킬 수 있다.
따라서 임신 기간 동안 임산부는 육류, 해산물, 콩류, 견과류 등 아연이 풍부한 음식을 적당히 많이 먹어야 한다.
영양소 4, 단백질
양질의 단백질은 임신 후 임산부가 보충해야 할 큰 영양소로, 에너지뿐만 아니라 아기 발육 (뇌, 내장합성, 근육, 피부, 혈액 등) 에도 영양 지원을 제공한다. 임신기에 임산부가 단백질이 부족하면 잠을 잘 수 없고, 꿈이 많고, 피로하기 쉬우며, 몸이 허약하고, 면역력이 떨어지는 등이 생길 수 있다.
따라서 임신기에는 양질의 단백질 보충에 주의해야 하고, 양질의 단백질이 풍부한 음식 (예: 각종 육류 (돼지고기, 쇠고기, 새우고기, 닭오리 등), 알류, 우유, 콩제품 등) 은 임산부가 자신의 입맛에 따라 일상생활에서 함께 먹을 수 있다.
고기, 계란, 우유를 좋아하지 않는 임산부도 임산부 분유를 시험해 볼 수 있다.
영양소 5, 비타민
비타민 A, C, E, 범산, 리보플라빈, 엽산, 타우린은 임산부가 정상적인 생리 기능을 유지하는 데 필요한 영양소입니다
임신 후 임산부가 비타민이 부족하면 태아의 영양실조, 발육 이상, 임산부 면역력 저하 등이 발생할 수 있다.
임신 준비와 임신 초기에는 매일 엽산 400 밀리그램을 복용해야 하며, 엽산 외에도 임신기에는 신선한 채소, 과일, 대구간유, 잡곡 등 비타민이 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다.
결론적으로 임산부의 음식은 가급적 합리적으로 배합하고, 육식이 있고, 소량의 다식을 하면 된다. 임산부에게 불리한 절인 제품, 매운 음식, 튀김은 가능한 한 먹지 않도록 해야 태아가 건강한 발육에 도움이 된다.