1, 줄넘기 다이어트 방법
줄넘기를 하면 많은 사람들이 낯설지 않지만, 줄넘기의 신기한 다이어트 효과에 대해 모두가 잘 파악하는 법을 배우는 것은 아니다. 각종 다이어트 운동 중에서 줄넘기는 줄곧 총애를 받고 있다. 줄넘기 30 ~ 40 점은 300 킬로칼로리를 소모할 수 있고, 흰 밥 한 그릇의 열량은 약 250 킬로칼로리이다. 지방 1 킬로그램을 뺄 때마다 약 7700 킬로칼로리를 태울 필요가 있다. 줄넘기 다이어트 방법을 사용하는 사람들은 보통 2 주 안에 5 ~ 10 근 이상 날씬할 수 있는 것으로 집계됐다. 운동량면에서 줄넘기 10 분을 지속하는 것은 조깅 30 분이나 에어로빅 20 분에 소비되는 에너지와 맞먹는다. 그래서 줄넘기도 짧은 시간 안에 대량의 열량을 소모할 수 있는 유산소 운동이다.
2, 수영 다이어트 방법
각종 다이어트 방법 중 가장 안전하고 효과적인 다이어트 수단은 운동이다. 각종 운동 중 가장 이상적인 다이어트 운동은 수영이다. 수영은 유산소 운동으로 소모되는 열량도 많다. 이는 물의 열전도성이 공기의 28 배이고, 사람이 8 분 동안 물속에 머무르는 데 소모되는 열량이 같은 온도의 공기 중 2 시간 동안 소모되는 열량과 같기 때문이다. 그래서 그것은 더 좋은 다이어트 효과를 가지고 있다.
3, 조깅 다이어트 방법
간단하고 쉬운 달리기는 유산소 대사의 왕이라고 불리며, 달리기 중의 조깅은 더욱 에어로빅이라고 불린다. 조깅은 동작이 간단하고 운동량도 쉽게 조절할 수 있어 살을 빼는 효과가 더욱 두드러진다. 조깅에서는 허리, 등, 사지가 끊임없이 운동하고 있으며, 효과적인 헬스 외에도 지방을 연소시켜 체내 지방의 저장을 줄여 살을 빼는 효과를 얻을 수 있다. 하지만 조깅은 제때에 수분을 보충해야 한다는 점에 유의해야 한다.
4. 물을 많이 마시고 물을 충분히 마셔요
물은 생명의 근원이다. 다이어트의 가장 중요한 물질 중 하나이기도 하다. 하루에 8 잔의 물을 충분히 마시는 것이 우리의 정상적인 물량이다. 구체적인 식수는 1800ml-2000ml 이어야 합니다. 여름에 살을 빼면 하루에 적어도 3000ml 을 마셔야 정상이다. 물을 많이 마시면 체내의 불필요한 독소를 제거하고, 장을 청소하고, 포만감을 높이는 데 도움이 되며, 살을 빼는 데 좋은 아이템이다. 그래서 다이어트를 하는 mm 들은 물을 많이 마시는 것을 꼭 기억해야 한다! 적당량의 운동, 물을 많이 마시는 것은 나 자신이 견디기 어렵다. 운동 다이어트의 좋은 점이 많다는 것을 알고 있지만, 나는 견지할 수 없다. 나는 운동이 나를 살을 빼게 할 것을 기대하지 않았다. 나의 목적은 다이어트 때문에 나의 기초대사율이 높아지는 것을 방지하는 것이다. 물을 많이 마시는 것도 신진대사율을 높이는 데 도움이 된다. 내가 가장 많이 일깨워 준 것은 물을 많이 마시는 것이다.