서청은 나이가 50이 넘었지만 몸매가 좋고 그야말로 나이를 불문한 여신이다. 그녀에게는 남다른 살 빼는 비결이 있다.
허리살 빼는 요가를 고집하세요. 여가 시간에 Xu Qing은 집에서 요가하는 것을 좋아합니다. 상대적으로 보면 그런 강렬한 운동은 그녀에게 적합하지 않지만, 천천히 움직이는 요가는 자기수양과 다이어트에 탁월한 힘을 가지고 있다.
장내 독소를 정화할 수 있는 음식을 더 많이 섭취하세요. 서청의 식단에는 과일과 채소가 많이 포함되어 있으며, 특히 장의 독소를 제거하고 변비를 없애는 데 좋은 음식이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 딸기, 산사나무속, 사과, 배, 포도, 시금치 등과 같이 섬유질이 풍부한 과일과 채소가 있습니다. 게다가 쉬칭은 매일 아침으로 저지방 요구르트 한 컵을 먹는다. 통곡물 빵, 계란, 저지방 요거트를 곁들인 샌드위치를 섭취하세요. 서칭 같은 악마 같은 몸매를 갖는 비결은 운동을 통해 살을 빼는 것과 꾸준한 운동에 집중하는 것이 가장 중요하다.
첫째는 등이 예뻐야 한다는 것. 적절한 높이의 의자를 선택하려면 발과 등이 지지대 위에 놓여야 하며, 무릎이 엉덩이보다 약간 낮아야 합니다. 척추가 자연스럽게 중립 위치에 있을 때 가장 건강합니다. 앉을 때 허리를 낮추어 근육에 가해지는 과도한 스트레스를 완화합니다.
저지방, 영양가 있는 음식을 더 많이 섭취하세요. 칼슘을 더 많이 섭취하세요. 골다공증은 척추 골절, 허리 통증을 유발할 수 있으므로 뼈의 경도를 확보하기 위해 충분한 칼슘을 섭취해야 합니다.
둘째는 살을 빼는 것이다. 실수로 과식을 하면 가장 먼저 짜증이 나는 것이 바로 배입니다. 식사를 할 때마다 10~20분 정도 습관적으로 서 있어야 뱃살이 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다. 작은 배가 형성되는 것을 피하십시오.
세 번째는 체중 감량이다. 다리를 벽에 90도 각도로 대고 침대에 눕는 다리살 빼기 운동을 매일 밤 꾸준히 실천하세요. 이것은 가장 기본적인 다리살 빼기 운동이자 다리를 날씬하게 만드는 가장 효과적인 방법입니다. 일상생활에서 버스를 기다리거나 서 있을 때도 의식적으로 발끝으로 서 있어야 합니다.
몸매가 좋지 않고 서칭의 좋은 몸매가 부러우면 주저하지 말고 그녀에게 체중 감량 방법을 배우십시오. 꾸준히 노력하면 좋은 몸매를 갖는 것은 더 이상 꿈이 아닙니다. .