첫째, 비타민 D 를 장기간 복용할 수 있는지 여부
일반적으로 비타민 D 는 장기간 복용하는 것을 권장하지 않는다. 장기간 복용하면 신체의 흡수가 쉽지 않고, 비타민 D 가 장기간 체내에 축적될 수 있기 때문에 비타민 D 중독이 발생할 수 있기 때문에 비타민 D 를 복용할 수 있지만, 장기간 복용하는 것을 권장하지 않도록 주의해야 한다.
둘째, 비타민 d 의 역할
비타민 D 는 신체의 칼슘과 인의 흡수를 증가시켜 혈액 속의 칼슘과 인을 포화상태에 이르게 한다. 그리고 그것은 또한 뼈의 성장과 발육을 촉진시킬 수 있으며, 물론 치아의 발육에도 좋다. 또한 혈액 속의 구연산염의 정상 수준도 유지할 수 있다.
셋째, 비타민 d 의 적절한 인구
일반적으로 오염이 심한 곳에 있는 사람들은 비타민 D 를 더 많이 먹을 수 있다. 물론 장기간 밤을 새우거나 생활방식이 좋지 않은 사람들도 비타민 D 를 적절히 보충할 수 있다. 비타민 D 를 보충해야 하는 다른 아이들도 먹을 수 있고, 피부가 어두운 사람들도 비타민 D 를 적절히 보충해야 한다.
넷째, 비타민 D 가 함유된 음식
물론 평소에도 비타민 D 가 함유된 음식을 많이 먹을 수 있습니다. 1, 버섯은 비타민 D 함량이 높아서 버섯을 먹기 전에 햇볕을 많이 쬐실 수 있습니다. 2. 새우, 새우에는 영양물질 함량이 풍부해 보통 비타민 D 보충이 필요한 사람들도 새우를 많이 먹을 수 있다. 3. 계란, 계란에도 영양이 풍부하다. 특히 달걀노른자에는 비타민 D 함량이 많기 때문에 평소에도 계란을 많이 먹을 수 있다. 4. 우유, 우유 속 비타민 D, 칼슘 등도 높기 때문에 비타민 D 를 보충해야 하는 것은 우유를 마실 수 있다.
요약하면, 비타민 D 의 복용 시간에 대해 잘 알고 있습니다. 일반 비타민 D 는 장기간 사용을 권장하지 않습니다. 이런 수요가 있으면 의사의 소개에 따라 운영할 것을 권장합니다. 또한 비타민 D 를 복용한 후에도 햇볕을 잘 쬐고 햇볕을 많이 쬐면 칼슘 흡수를 촉진시켜 흡수효과가 더 좋을 수 있다.