질문 1: 키 크는 방법, 다리 길어지는 방법 우유 마시기, 줄넘기, 농구 많이 하는 것이 키를 키우는 가장 쉬운 방법입니다. 키를 늘릴 수 있는 음식 아직 25세를 넘지 않은 경우에도 아래에 언급된 식단을 따르는 한 키가 조금 더 커질 수 있는 기회가 있습니다. 키를 늘리고 싶다면 단백질을 더 많이 섭취해야 하며, 특히 밀가루, 밀 배아, 콩, 새우, 게, 조개류, 해초, 쇠고기, 닭고기, 간, 돼지 다리, 계란, 계란 등 중간 아미노산이 함유된 음식을 섭취해야 합니다. 우유, 치즈, 어두운 야채 등 반대로 백미, 찹쌀, 디저트 등의 음식은 최대한 피해야 한다. 또한 콜라와 과일 주스에는 설탕이 많이 함유되어 있어 칼슘 흡수를 방해하기 때문에 적게 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 소금은 키 성장의 적이기도 하므로 소금을 적게 섭취하는 습관을 길러야 합니다. 1. 100% 단백질: 단백질은 체내 과도한 지방을 빠르게 연소하고 체중을 줄이며 질병과 피로에 대한 신체의 저항력을 강화할 수 있습니다. 단백질 섭취는 건강에 큰 이점이 있으며 이는 전문가들의 만장일치 의견입니다. 2. 고기, 생선, 계란 등에 동물성 단백질이 다량 함유되어 있습니다. 3. 계란: 다양한 동물성 단백질 중에서 계란은 가장 중요한 식품이다. 계란에는 세포 생성을 위한 다양한 아미노산도 포함되어 있기 때문에 식사와 함께 계란을 먹으면 분명 탁월한 효과를 얻을 수 있습니다. 4. 아침 식사는 생략할 수 없다: 살이 찌는 것을 두려워하는 많은 여성들은 아침 식사를 무시한다. 실제로 서양인의 눈에는 아침 식사가 하루의 주요 식사이다. 5. 간식을 적게 먹어라: 사탕, 초콜릿, 땅콩 등의 간식은 대부분 칼로리가 높아 정말 위험하다. 간식 없이는 살 수 없는 사람들은 당근을 무는 모습을 흉내내고 싶을 수도 있다. 셀러리 또는 칼로리가 낮은 것. 6. 양은 많아야 하고 칼로리는 적어야 한다: 식욕은 누구나 가지고 있지만 크기는 모두 다르다.식욕을 충족시키고 체중을 감량하고 싶다면 수박과 같은 과일을 선택하면 된다. 예를 들어 배를 채워도 칼로리가 거의 없습니다. 7. 비타민 보충 : 앞서 말했듯 비타민은 생명의 원천입니다. 아름다움과 영양을 위해서는 매일 적절한 비타민 보충이 필요합니다. 8. 술을 적게 마시세요: 알코올은 칼로리가 매우 높기 때문에 지방 연소 효과를 대체하고 자연스럽게 체중 증가를 유발합니다. 9. 운동을 많이 하라 : 여분의 에너지를 최대한 소모하여 체내에 축적되면 지방으로 전환된다. 10. 당근 등 상추를 더 많이 섭취하세요. 셀러리, 상추 등 칼로리가 낮은 음식은 익히지 않아 영양소가 파괴되지 않는다. 많은 모델들은 언제든지 상추를 먹으러 손을 뻗는 습관을 가지고 있습니다.
질문 2: 키가 커지고 다리가 길어지는 방법 1. 먹기(키를 높이는 약물 아님)
잘 먹기: 균형 잡힌 영양, 특히 특정 영양소를 보충합니다.
다이어트는커녕 까다롭게 일식도 하지 마세요. 특히, 단백질, 칼슘, 비타민 등을 보충해야 한다. 생선, 새우, 살코기, 계란, 땅콩, 콩 제품에는 양질의 단백질이 풍부하므로 보충에 주의해야 한다. 우유, 건새우, 콩제품, 갈비, 사골국, 다시마, 미역 등은 칼슘과 인이 풍부한 음식들이다. 또한 칼슘이 쉽게 흡수될 수 있도록 햇빛에 더 많은 시간을 들이는 것이 좋다. 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 비타민 보충제를 섭취하세요. "비타민은 생명을 유지하는 요소이며 인간의 성장과 발달에 필수적입니다."라는 사실을 제대로 이해하지 못하는 사람들이 많습니다.
적게 먹기: 간식을 피하세요.
간식, 특히 설탕과 칼로리가 높은 정크푸드와 패스트푸드를 덜 섭취하세요. KFC에서 이런거 먹지 마세요.
2. 생활 습관
충분한 수면
키가 커지는 주요 시간은 밤 11시에서 오후 2시 사이입니다. 이 시간을 놓치면 어떻게 해야 할까요? 신체 성장
담배나 술을 마시지 마세요
아침 식사를 꼭 하세요
기분이 좋고 긍정적이고 낙관적입니다. 특히 기분이 좋지 않습니다. 키 때문에 열등하거나, 늙어서 키가 커지지 못하는 부정적인 감정이 있기 때문이다.
3. 운동 - 가장 중요한 것
점프 - 농구, 배구, 점프 동작을 하는 다른 스포츠들은 키 성장에 큰 도움이 됩니다. 이러한 운동을 할 시간이 없다면 매일 더 많은 터치 높이를 연습하는 것이 좋습니다.
스트레칭 운동 - 몸을 스트레칭하기 위해 연습할 수 있는 키 키우기 운동을 찾을 수 있습니다. 원래 휘어진 뼈를 조금만 펴면 우리 뼈의 총 개수는 몇 cm가 될 것입니다. 수평봉과 평행봉을 연습하는 것도 좋지만, 주된 목적은 팔 근육을 단련하는 것이 아니라 중력의 영향을 받아 몸을 공중에 띄우고 키가 커지도록 하는 것입니다.
점프나 스트레칭이 포함된 다른 형태의 운동을 시도해 볼 수도 있습니다.
매일 아침저녁으로 연습하세요. 끈기 있게 노력해야 결과를 얻을 수 있습니다.
4. 생각
항상 마음 속으로 말하세요. 나는 키가 커지고 싶다, 나는 키가 커질 수 있다, 나는 키가 커질 것이다, 나는 키가 커진다. . . . . . (구체적인 대사는 스스로 생각해 보세요.) 이 방법은 마치 주문처럼 약간 미신적으로 들리지만 실제로는 매우 과학적이고 심리적 암시가 큰 역할을 할 수 있습니다. 조던은 가문의 유전적 키인 180cm도 안 되는 키를 뚫고 20cm 가까이 커질 수 있었던 데에는 정신적 방법이 큰 역할을 했다.
5. 지속성. 키를 키우는 데는 빠른 해결책이 없습니다. 몇 달 안에 5~6cm 정도 자랄 수 있다는 말은 기본적으로 거짓입니다. 그리고 부작용이 있을 수 있으니 가볍게 시도하지 않는 것이 좋습니다. 어서 해봐요! 어서 고고!
질문 3: 키도 크고 다리도 길어지는 방법은? 20세 이후 키가 커지는 비결
대부분의 사람들은 20세가 되면 더 이상 키가 자라지 않지만, 다음과 같은 방법들을 따르면 키 증가 목표를 달성하는 사람들이 많다.
1. 수영/농구/줄넘기 등의 운동은 키 성장에 가장 좋은 운동입니다. 위의 운동을 매일 10~30분씩 하면 키 성장의 좋은 기반이 마련될 것입니다.
2. 높이를 높이기 위해 특별히 설계된 서스펜션 링을 추가하면 팔다리의 관절이 최대한 움직일 수 있으며 팔다리가 더욱 가늘어집니다.
3. 정기적으로 다리의 관절연골을 제거하고 걸이식 링을 이용해 다리를 들어 올려주면 엉덩이와 허벅지에 지방이 쌓이는 것을 줄여 날씬한 다리를 만들 수 있습니다.
4. 파스타, 우유, 조개류, 건어물 등 칼슘 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하는 것을 잊지 마세요.
5. 레몬, 우유, 유산균을 규칙적으로 섭취하면 칼슘이 구연산칼슘, 젖산칼슘으로 전환되어 뼈가 빠르게 성장하는 데 도움이 됩니다.
인체 성장의 비결은 무엇입니까?
현대 생활에서 키는 육체적 아름다움의 상징일 뿐만 아니라 향후 취업과 결혼에도 영향을 미친다. 그렇다면 자녀가 키도 크고 똑똑해지는 것을 원하지 않는 부모가 어디 있겠습니까? 그러나 많은 사람들은 인간의 성장과 발달 과정, 그리고 키가 커지는 방법을 이해하지 못합니다. 사실, 아이의 키를 크게 키우고 싶다면 먼저 인체 성장의 비밀을 알아야 합니다.
키는 머리, 척추, 하지의 길이를 합한 것입니다. 사람의 인생에서 가장 빠르게 성장하고 발달하는 두 시기, 즉 유아기와 청소년기가 있습니다. 유아기는 출생부터 1세까지이며, 올해 키는 25cm 정도 자라는데, 이는 1세가 되면 전체 길이가 75cm에 달한다. 이것은 사람의 삶에서 가장 빠르게 성장하는 기간입니다. 청소년기에는 급성장기가 나타나며, 연간 키 성장율은 일반적으로 3~5%이다. 연간 성장률은 일반적으로 5~7센티미터이며 어떤 경우에는 10~12센티미터에 이를 수도 있습니다. 몇 년 후에 성장률이 다시 둔화되어 여성은 20세, 남성은 22세가 되면 기본적으로 키 성장이 중단됩니다. 오래된.
그렇다면 인간의 키는 어떻게 커지는 걸까요? 인간의 키는 주로 긴 뼈(예: 사지의 대퇴골 및 경골)의 길이에 따라 결정되는 것으로 나타났습니다. 긴 뼈의 성장에는 뼈의 세로 성장(즉, 선형 성장)과 뼈 성숙이라는 두 가지 측면이 포함됩니다. 사람이 막 태어났을 때 원위 뼈를 제외한 상완골, 대퇴골, 경골과 같은 주요 긴 뼈의 골단이 발생합니다. 대퇴골 끝 그들은 모두 연골입니다. 나중에 다른 연령대에서 골단에 골화 중심이 나타나고 골화 중심이 점차 증가하여 뼈 조직이 연골 조직을 대체합니다. 그러나 척추와 골단 사이에는 의학적으로 골단 연골이라고 불리는 연골 부분이 여전히 존재하며, 이 부분의 연골 세포는 계속해서 세로로 분열하고 증식하여 새로운 연골을 생성합니다. 백본 근처에서는 골형성 과정도 진행 중입니다. 이렇게 긴 뼈가 조금씩 자라나고, 참깨가 점점 더 크게 피어나듯이 사람도 점차 키가 커진다. 그러나 20~22세가 되면 골단 연골이 점차 사라지고 골단이 닫히며 뼈의 세로 성장이 멈추고 더 이상 키가 자랄 수 없습니다.
장골 골단판 연골의 성장은 인간 성장의 기초가 되며, 골단판 연골의 성장은 성장 호르몬, 갑상선 호르몬 및 기타 호르몬의 시너지 효과로 완성된다는 것을 알 수 있습니다. 그 중 연골세포의 분열과 증식의 주된 원동력은 성장호르몬인데, 이는 인간의 뇌하수체에서 분비되어 연골의 성장을 촉진하고 골단판을 넓히며 인간의 키에 주도적인 역할을 한다. 성장.
키 크는 방법
키에 관해 이야기할 때 실제로는 두 가지 의미가 있습니다. 하나는 생리적 키 또는 자연적 키를 측정할 수 있다는 점에 대해서는 논란이 거의 없습니다. 두 번째는 심리적 키 또는 사회적 키인데, 이는 실제로 개인과 사회가 특정 키를 눈에 보이지 않게 인식하는 것입니다.
오늘날 사회의 키와 미모에 대한 기준은 여자는 다리가 적어도 날씬해야 하고, 젊은 남자는 키가 크고 잘생겨야 한다는 것이다. 이 기준은 행정적, 정치적 권력에 의해 폐지되거나 변경될 수 없습니다.
미학적 측면만 보자면 키는 사회 전 분야에 침투해 막강한 역할을 하고 있으며, 젊은 여성들은 170cm 미만의 젊은 남성을 '준장애인'으로 여기고 기업이나 기관에서도 큰 역할을 하고 있다. 단위 모집 담당자도 키 요구 사항을 갖고 있지만 비판하기는 어렵습니다. 그래서 많은 젊은 남녀들이 단순히 키 때문에 외면당한다는 사실은 매우 괴로운 일입니다.
젊은 남녀, 심지어 젊은 부모라도 미래의 삶에서 키가 큰 인물을 갖고 싶어하는 것은 당연합니다. 그렇다면 이 아름다운 소원은 어떻게 이루어질 수 있을까요? 몸의 키가 커질 수 있나요? 대답은 고무적입니다. 체형은 바뀔 수 있습니다.
청소년과 부모가 채택할 수 있는 치료방법은 다음과 같다.
1. 음식과 영양. 영양에는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 물, 섬유질, 미네랄 등 7가지 주요 요소가 있으며 모두 필수입니다.
2...>>
질문 4: 키를 키우고 다리를 더 길게 만드는 방법. 자신감이 있고 적절한 방법을 선택하는 한 계속하세요.
다음 방법을 시도해 보는 것이 좋습니다.
1. 사람은 잠자는 동안 성장하는 데 더 많은 시간을 소비하므로 적절한 수면 시간을 확보하고 잠자리에 들기 전에 음료를 마십니다.
< p> 우유 1컵 (우유는 잠을 자고 키가 커지는 데 도움이 됩니다)2. 줄넘기 운동을 하세요. 매일 20분 정도 점프를 계속하세요.
3. 합리적인 식사를 하고 고르지 못한 배고픔과 포만감을 피하는 것이 중요하며, 체형이 옆으로 쳐지지 않도록 하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 키가 커질 가능성이 매우 높습니다.
4. 배드민턴, 튀는 동작(뼈 성장을 촉진할 수 있음)이 포함된 일부 활동, 정기적인 스트레칭 운동과 같은 일부 스포츠 활동에 참여하십시오. 레그 프레스, 풀업 및 기타 운동
5. 키가 커지는 데 집중하지 마세요. 이렇게 하면 정신적으로 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 실제로 내면의 아름다움이 더 오래 지속됩니다. 키가 커지기 위해 운동을 하면서 내면의 자질을 향상시키는 데 더 많은 관심을 기울이고, 더 많은 지식을 배우고, 좋은 도덕적 감정과 기질을 기르는 것이 장기적으로 사람들을 끌어들이는 힘이 되기를 바라겠습니다. ;
6. 행복하고 건강한 성장을 기원합니다!
질문 5: 다리를 더 길고 높게 만드는 방법은 무엇입니까? 안녕하세요 종아리 1분운동 먼저 해보세요. 1. 양손을 옆구리에 얹고 주의 깊게 서세요. 무릎을 구부리고 손으로 발가락을 만지세요(이때 너무 세게 밀지 마세요). 비결은 등 근육을 구부리지 않고 무릎만 구부리는 것입니다. 그런 다음 부드럽게 원래 위치로 돌아갑니다. 이 작업은 약 3초 동안 진행됩니다. 처음 시작하면 10초 안에 3회를 목표로 하고 익숙해지면 속도를 높이세요. 2. 선 자세에서 오른발을 앞으로 내딛고 무릎을 살짝 구부린다. 허리에 손을 얹으세요. 점프하면서 왼발과 오른발을 바꾸세요. (이 때 허리는 곧게 펴져야 합니다.) 처음 시작할 때는 10초 안에 10회를 하는 것을 목표로 하고 익숙해지면 속도를 높이세요. 3. 주의를 기울이십시오. 오른발을 펴서 오른쪽으로 들어 올리고, 동시에 왼손도 펴서 왼쪽으로 들어 올리세요. 이때 몸의 균형에 주의를 기울이는 것이 비결이다. 부드럽게 원래 위치로 돌아갑니다. 반대쪽도 동일하게 수행합니다. 이 작업은 약 2초 동안 지속됩니다. 익숙해지면 속도를 높이세요. 참고용 사진은 다음과 같습니다: nsns/forums/79324/ShowPost.aspx 유방암에 도움이 되는 과일 몇 가지를 더 추천하고 싶습니다. 바나나: 바나나는 칼로리가 약간 높지만 실제로는 그대로 먹을 수 있습니다. 식사. 칼륨이 많고 지방과 나트륨이 매우 낮아 아름다운 다리에 필요한 영양분을 충족합니다. 사과: 일반 과일보다 칼슘이 훨씬 많이 함유되어 체내 과잉 염분 대사를 돕는 대체 과일입니다. '사과'는 칼로리를 대사해 하체 비만을 예방할 수 있다. 수용성 섬유질인 '펙틴'은 변비와 설사를 해결해줍니다.
파파야: 고기를 너무 많이 먹으면 하체에 지방이 쉽게 쌓이는데, 파파야에 들어 있는 단백질 분해 효소와 파파야가 고기를 분해하는 데 도움을 주고, 위장관의 부담을 줄여주며, 천천히 다리를 살찌게 만들어 줍니다. 파파야의 펙틴 성분은 장을 조절하는 기능도 있습니다. 셀러리: 콜로이드 칼슘이 다량 함유되어 있어 몸에 쉽게 흡수되어 곧은 다리에 필요한 칼슘을 보충해줍니다. 셀러리는 심장에 좋고 칼륨이 풍부해 하체 부종을 예방할 수 있다. 토마토: 이뇨작용과 통증 완화 효과가 있습니다. 오랫동안 서 있는 아름다운 여성은 다리 피로를 완화하기 위해 토마토를 더 많이 섭취할 수 있습니다. 토마토는 가급적 생으로 드시거나, 샐러드나 주스로 만들어 드시거나, 익혀서 드시면 영양분이 많이 손실됩니다. 또한, 자전거를 자주 타고, 계단을 자주 오르고, 산책을 많이 꾸준히 하시면 매우 효과적입니다.
받아들여주세요
질문 6: 키가 빨리 자라서 다리가 길어지는 방법 키가 커지고 싶다면 멀리뛰기, 하이터치, 줄넘기 등의 운동도 일상생활에서 더 많이 해야 합니다. 스트레칭에 도움이 됩니다! 밥도 잘 먹고, 일주일에 한 번은 갈비탕, 생선국을 마시고, 시금치처럼 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 먹어야 한다
빨리 성장하고 싶다면 *** 발바닥 발은 허벅지와 무릎에 해당합니다. 반사 영역의 경혈
질문 7: 키가 커지고 다리가 길어지는 방법에 대한 답변이 인터넷에 있습니다!
“사람의 일생에는 급격한 성장과 발달이 이루어지는 두 시기가 있습니다. 첫 번째 시기는 유아기(1~2세)이고, 두 번째 시기는 청소년기입니다. 청소년기는 여자아이들이 일반적으로 성장하는 시기입니다. 사춘기 연령은 남자아이보다 2년 일찍 시작되며, 세계보건기구에서는 사춘기 연령을 10~20세로 정의하며, 사춘기의 키는 매년 6~8cm씩 증가합니다. 10~12cm 더 빠르게 성장하여 두 번째 단계를 형성하는 사람은 거의 없습니다. 사춘기 이후 뼈가 성숙하고 뼈가 완전히 석회화되면 키 성장이 멈추고 더 이상 키가 자랄 수 없게 됩니다.
인체의 성장은 몸 전체의 성장이지만 가장 두드러지는 것은 팔다리, 특히 하지의 성장이라고 믿고 있습니다. 인체 성장의 핵심은 장골의 양쪽 끝 부분에 있는 골단과 골단판의 성장에 있습니다. 또는 뼈의 장축의 성장은 신체의 골화가 계속되는 것과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 뼈의 골화는 계속해서 골간단쪽으로 확장되어 뼈의 장축이 자라게 되며 골단의 골화가 완료되면 골단판과 골단이 완전히 융합되어 골단을 형성하게 됩니다. 따라서 골단선이 이미 형성되어 있는 사람은 일반적으로 엑스레이 진단을 통해 키가 더 커질 가능성이 없는 것으로 밝혀졌습니다. 병원에 가서 골단선의 엑스레이를 찍고 의사에게 문의하세요. 골단선이 닫혀 있는지 확인하세요. 일반적으로 말하면 골단선이 더 이상 자라지 않는다는 의미입니다.
1. 키 성장의 기본 단계
1~9세는 아이들의 키가 커지는 시기입니다. 고기초 단계는 인간의 뼈가 예비 단계에 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 뼈 발달에 필요한 칼슘 이온의 양은 하루 300~900mg입니다. 이 나이의 어린이는 대부분 편식, 부분 일식 및 식욕 부진을 겪습니다. 이 현상은 뼈의 칼슘 이온 흡수를 심각하게 제한합니다. 반면에 아이의 키가 급격히 커지는 것은 직접적으로 영향을 미칩니다.
< p> 2. 키의 급격한 성장 단계10 -16세는 어린이의 발달 기간으로, 이 시기에는 칼슘 이온에 대한 수요가 특히 높습니다. 전문가 연구에 따르면 이 단계의 어린이는 매일 30,000mg의 추가 칼슘 이온을 흡수해야 합니다. 칼슘 이온은 키를 1cm 정도 늘릴 수 있습니다. 그러나 일반 가족의 일일 식탁에 포함되는 칼슘 이온 함량은 청소년에게 필요한 칼슘 이온 함량의 50% 미만입니다. 가족마다 칼슘 이온 영양분이 다르기 때문에 자녀의 키도 다릅니다. 그러면 그 격차가 조용히 벌어집니다.
3. 성장의 마지막 질주 단계
남성은 17~26세, 여성은 16~25세입니다. 키 성장의 마지막 질주 단계 연구에 따르면 이 단계에서는 청소년 골단 연골이 실제로 치유되지 않았으며 이 단계에서는 합리적이고 효과적인 치료와 적절한 칼슘이 여전히 연간 2~3cm의 성장 잠재력이 있는 것으로 나타났습니다. 이온 영양은 여전히 매우 중요합니다. 너무 일찍 노력을 포기하는 것은 정말 낭비입니다.
279》키를 늘릴 수 있는 음식
아직 25세가 넘지 않았다면 아래의 다이어트 방법만 따르면 키를 늘릴 수 있는 기회가 있습니다. 키.
키를 늘리고 싶다면 단백질을 더 많이 섭취해야 하며, 특히 밀가루, 밀 배아, 콩, 새우, 게, 조개류, 해초, 쇠고기, 닭고기, 간, 돼지 다리, 계란, 우유, 치즈 및 어두운 야채 등
반대로 백미, 찹쌀, 디저트 등의 음식은 최대한 피해야 한다. 또한 콜라와 과일 주스에는 설탕이 많이 함유되어 있어 칼슘 흡수를 방해하기 때문에 적게 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 소금은 키 성장의 적이기도 하므로 소금을 적게 섭취하는 습관을 길러야 합니다.
성장을 촉진하고 건강과 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 이상적인 음식을 소개합니다.
1. 100% 단백질: 단백질은 체내 과도한 지방을 빠르게 연소하고 체중을 줄여줍니다. 질병과 피로에 대한 신체의 저항력을 강화합니다. 단백질 섭취는 건강에 큰 이점이 있으며 이는 전문가들의 만장일치 의견입니다.
2. 고기, 생선, 계란 등에 동물성 단백질이 다량 함유되어 있습니다.
3. 계란: 다양한 동물성 단백질 중에서 가장 중요한 식품은 계란입니다. 계란에는 세포 생성을 위한 다양한 아미노산도 포함되어 있기 때문에 식사와 함께 계란을 먹으면 분명 탁월한 효과를 얻을 수 있습니다.
4. 아침 식사는 빼놓을 수 없다: 살이 찌는 것을 두려워하는 많은 여성들은 아침 식사를 무시한다. 사실 서양인의 눈에는 아침 식사가 하루의 주요 식사이다. 아침을 먹어야 함.
5. 간식을 적게 드세요: 사탕, 초콜릿, 땅콩 등의 간식은 대부분 칼로리가 높아 정말 위험합니다. 간식 없이는 살 수 없는 사람들은 모델에게 배워서 먹어도 좋습니다. 붉은 머리털. 셀러리 또는 칼로리가 낮은 것.
6. 양은 늘리고 칼로리는 줄인다:...>>
질문 8: 남자아이는 어떻게 하면 잘 먹고 다리도 길어질 수 있나요? 빨리 개선하려면 신체 운동을 많이 하세요. 남성과 여성 모두 일반적으로 25세가 될 때까지 성장이 멈춥니다.
신체 운동은 신체의 대사 과정을 강화하고 혈액 순환을 촉진하며 성장 호르몬 분비를 촉진하고 뼈 조직의 성장을 촉진하며 인체 성장에 유익합니다. 다음 운동은 키를 높이는 데 특정 효과가 있으므로 시도해 보는 것이 좋습니다.
1. 행잉 그네 : 수평 막대나 문틀을 사용하세요. 높이는 몸이 막대에 걸리고 발가락이 땅에서 떨어질 정도여야 합니다. 어깨 너비보다 약간 넓게 바를 양손으로 잡고 발을 모은 다음 몸을 앞뒤로 흔들되 너무 많지도, 너무 길지도 않게 흔듭니다. 수련은 매일 아침 몸을 최대한 이완시키고 처진 상태에서 20초간 유지하는 것이 가장 좋으며, 젊은 남성은 10~15회, 젊은 여성은 2~6회 실시해야 한다.
2. 뛰어올라 높이를 터치하세요. 점프할 때 미리 설정된 개체(길가 나뭇가지, 농구대, 천장 등)를 양손으로 터치하세요. 두 발로 점프하며 30회를 합니다. 잠시 쉬었다가 왼발, 오른발 각각 한 발씩 점프한다. 방법은 위와 동일하다.
3. 공 활동: 농구를 할 때는 적극적으로 리바운드를 위해 싸우고, 배구를 할 때는 점프를 최대한 많이 하고 점프를 하며 스매싱과 블로킹 동작을 더 많이 합니다. 축구 중에 이마를 더 많이 때리는 동작.
4. 점프 운동에는 한쪽 다리 뛰기, 개구리 점프, 삼중 점프, 다단계 점프, 제자리에서 걸으면서 수직 점프 등이 있습니다.
질문 9: 키가 커지고 다리가 길어지는 방법은 무엇입니까? 더 많이 건너뛰고, 더 많이 뛰고, 더 많이 다리를 쭉 뻗으려면 키가 커지는 것뿐만 아니라 척추도 중요합니다. 가로 막대도 더 달 수 있어요. 지금 22살이에요. 이런 운동을 매일 하고 있어요. 3년 정도 전부터 성장이 멈췄다고 해야 할까요. 운동. 처음엔 몰랐는데, 아직도 여유가 있을 때 운동을 해요. 온라인에서 읽은 운동 일기가 아주 좋고 구체적인 방법이 있어요. 지금까지 1년 동안 이 일을 해왔고 체중이 거의 4년이나 늘었습니다. 일반적으로 좋은데, 누구나 인생에서 많은 꿈을 꾸지만, 그 중 하나가 계속 당신을 방해한다면 나머지는 단지 행동일 뿐입니다.
질문 10: 키도 크고 다리도 길어지는 방법은? 단시간 동안은 불가능합니다. 신체에 해로울 것입니다.
이를 위해서는 인내, 매일 다리를 스트레칭하는 인내가 필요합니다!