장기간의 변비가 몸에 해롭습니까? 알림: 변비를 개선하기 위해 일반적으로 세 가지 방법을 사용하십시오!
장기간의 변비는 비만
을 일으킬 수 있다많은 사람들이 오랫동안 변비 상태에 처해 있고 제때에 체외로 배출될 수 없기 때문에, 장기적으로 체내의 대사폐기물과 독소가 배출되지 않아 축적될수록 비만이나 신체의 다른 불편함을 초래할 수 있다.
장기간의 변비는 간 기능을 손상시킬 수 있습니다
변비는 대변이 장에 쌓여 체외로 배출될 수 없는 경우 장 안의 일부 독소가 간으로 다시 흡수되어 간 부담을 가중시키고 장기적으로는 간 기능을 손상시켜 신체 건강에 좋지 않다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 변비, 변비, 변비, 변비, 변비, 변비, 변비)
장기간의 변비는 미관에 영향을 줄 수 있다
장기간의 변비는 체내 독소를 제때에 배출하지 못하게 하고 내분비계 장애를 일으키기 쉬우며 호르몬 대사 불균형으로 인해 얼굴 색소가 비정상적으로 침착하고 기미, 피부 검게, 여드름 등이 생기기 쉬우므로 미관에 영향을 미친다.
생활 속의 이런 나쁜 습관은 변비
를 일으킬 수 있다물을 적게 마시다
지금 날씨가 더워지면 몸의 수분을 소모하고, 어떤 사람들은 물을 좋아하지 않고, 하루 동안 물을 많이 마시지 않아 장이 메마르고 배설물의 전도 기능이 떨어지고, 수분이 장에 흡수되어 배설물이 건조되어 변비를 유발한다.
습관성 참음
일반적으로, 모든 사람은 하루 종일 배변에 대한 생리반응이 있어야 하고, 어떤 사람들은 일 때문에 습관적인 참는 행동을 길렀고, 시간이 지남에 따라 변기가 있을 때마다 참아지고, 천천히 대장이 보내는 변기 신호에 대한 반응이 점점 둔해지고, 점점 둔해지고, 점차 변기가 없어지고, 결국 변비로 이어졌다.
오랫동안 앉아 있다
어떤 사람들은 일의 필요성 때문에 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있고, 오래 앉아 있으면 복부지방이 허리에 쌓이게 될 수 있으며, 그뿐만 아니라 위장 연동 속도가 느려지고 배설물이 우리 복부에 쌓이게 되어 변비가 생길 수 있다.
변비
를 개선하기 위해 일반적으로 사용되는 세 가지 방법복부 마사지
변비가 발생하면 복부를 자주 마사지할 수 있다. 특히 아침에 일어나 복부를 마사지하면 장을 촉촉하게 하는 데 도움이 된다. 구체적인 방법은 배꼽을 중심으로 복부를 마사지하고, 먼저 시계 방향으로 100 번, 시계 반대 방향으로 100 번 더 누르면 하루에 여러 번 더 누를 수 있고, 식사 후 복부를 살살 만져 음식의 소화를 촉진하고 배변을 자극하며 변비 증상을 개선하는 데 도움이 된다.
일찍 일어나 따뜻한 물 한 잔
아침에 일어나면 미지근한 물을 한 잔 마시는 습관을 길러야 한다. 미지근한 물이 위까지 들어오면 위와 대장의 반응이 일어나 위장의 연동을 촉진시켜 장을 촉촉하게 하는 역할을 하며 변비를 없앨 수 있기 때문이다.
음식 개선
일상생활에서 변비를 개선하려면 잡곡이나 식이섬유가 함유된 채소와 과일을 많이 먹어야 한다. 장의 움직임을 효과적으로 자극하고 신진대사를 촉진하며 변비 문제를 어느 정도 개선할 수 있다.
변비 개선 곤약 먹기
곤약은 식이섬유가 풍부해 장의 움직임을 잘 촉진하고 식이섬유가 함유된 곤약을 자주 먹으면 인체가 폐기물을 배출하는 속도가 빨라지고 장 스트레스가 줄어들어 변비를 개선할 수 있다.
변비 개선 바나나 먹기
바나나를 먹으면 배변을 촉진하는 역할을 한다는 것을 많은 사람들이 알고 있다. 바나나에는 식이섬유가 풍부해 장의 움직임을 촉진하고 배변을 촉진하며 변비를 개선할 수 있기 때문이다.
참고: 사진은 네트워크
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