기본 요가 강사 수업료 없음

제로베이스 주니어 요가 강사 교육 과정의 일반적인 비용은 약 3,500-20,000입니다. ?

기초가 전혀 없는 주니어 요가 강사들은 요가의 역사, 요가철학의 이론적 지식, '요가수트라'와 '하타의 빛'에 대한 설명, 생활방식, 요가생리학 및 해부학 체계 연구 등을 배우게 되며, 인체의 9가지 주요 시스템과 이를 실제로 적용하는 방법에 대해 간략하게 설명합니다. 자세 부분에는 원래 고전 및 정통 하타 요가에서 전수된 84가지 자세와 현대 요가 마스터가 개발한 변형 자세, 200가지 이상의 자세 및 기타 요가가 포함되어 있습니다. 지식.

요가 자세는 고대부터 익히기 쉬운 기술을 사용하여 사람들의 신체적, 정신적, 정서적, 영적 능력을 향상시키는 것을 포함하여 몸과 마음, 정신의 조화와 통일을 이루는 운동 방법입니다. 몸과 마음의 통일을 이루기 위한 법, 호흡을 조절하는 호흡법, 마음을 조절하는 명상법 등.

요가를 배울 때 주의사항은 다음과 같습니다.

1. 식사 전후 1시간 이내에는 요가를 하는 것이 바람직하지 않습니다.

조이는 옷을 입지 않거나, 배가 부르면 복잡한 옷을 입는다. 몸과 마음을 편안하게 유지하려면 간단한 티셔츠를 입고 요가 운동을 완료하세요. 식사 후 1~2시간 후에만 운동을 할 수 있습니다.

2. 집이나 좀 더 편안한 곳에서 하는 것이 가장 좋습니다

손 부상을 방지하려면 요가매트가 없을 경우 바닥에 깔아주세요. 바닥에는 대형 목욕 타올 2개를 깔아 놓을 수 있습니다. 가능한 한 가까운 물체를 치우도록 노력하고, 공간이 협소하거나 혼잡한 환경의 공연장에서는 하지 마십시오.

3. 요가는 준비 운동 후에 수행해야 합니다.

호흡 자세나 간단한 준비 운동은 요가 동작을 더욱 완전하고 효과적으로 만듭니다. 머리를 비틀는 운동, 어깨를 돌리는 운동, 손과 발을 비틀는 운동, 굽히는 운동, 스트레칭 운동은 모두 몸 전체에 혈액을 충분히 순환시키고 몸을 이완시키는 좋은 준비 운동입니다.

4. 기분 변화가 심할 경우 요가는 적합하지 않습니다.

요가는 몸과 마음, 영혼의 조화가 필요한 운동입니다. 화가 나거나 불안하거나 초조하다면 요가를 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 근육이 부드러워져야만 요가를 더 건강하고 안전하게 할 수 있습니다. 안압이 높고 근시가 심한 사람은 요가를 하면 안 됩니다.

5. 임산부는 요가 수련 시 주의해야 합니다

임산부는 요가 수련 시 주의해야 합니다. 현재는 임산부를 위한 임신 요가라는 말이 있지만, 이는 오랫동안 요가를 수련한 사람을 의미합니다. 이전에 요가를 수련한 적이 없다면 의사의 진단을 받은 후 임신 12주 후에 수련하는 것이 좋습니다. 임신상태는 좋다.