혈압을 낮추는 음식
주임의 장얀홍
심양의과대학 선저우병원 심장혈관내과
높을 때 혈압은 오랫동안 치료되지 않은 채 남아 있으면 모든 사람의 생명에 위협이 될 수 있으므로 모든 사람이 검은 곰팡이, 녹두, 당근, 마늘 등과 같은 음식을 섭취함으로써 혈압을 낮추는 목적을 달성할 수 있습니다. 이러한 음식은 모든 사람의 혈압을 효과적으로 낮추어 모든 사람의 건강을 유지하도록 돕습니다.
고혈압은 누구에게나 흔한 질병이며, 특히 중장년층의 경우 발병률이 더 높습니다. 고혈압은 일시적으로 모든 사람의 건강에 큰 위협이 되는 것은 아니지만, 이를 무시하면 쉽게 다시 심혈관, 뇌혈관 질환을 앓게 될 수 있으며, 심할 경우 생명을 위협할 수도 있으므로 우리는 반드시 그렇다면 일상생활에서 적극적으로 혈압을 낮추는 음식은 무엇일까요?
1. 검은 곰팡이
검은 곰팡이는 고혈압을 치료할 수 있을 뿐만 아니라 모든 사람이 혈관 경화증 및 기타 질병을 치료하는 데 도움이 되는 효과가 있습니다. 검은 곰팡이를 먹는 것은 누구나 자신의 취향에 따라 먹을 수 있습니다.
2. 녹두
녹두는 고혈압 환자에게 매우 좋은 치료 효과가 있으며 모든 사람의 불편 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈압을 낮추는 데 가장 중요한 것은 녹두를 규칙적으로 섭취하는 것도 혈중 지질 상승을 효과적으로 예방하는 데 도움이 된다는 것입니다.
3. 조롱박
조롱박에는 비타민B, 비타민C, 지방, 단백질, 설탕 등 영양소가 많이 함유되어 있어 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 따라서 고혈압 환자는 박을 으깨어 즙을 짜서 꿀과 함께 섭취하면 혈압을 낮추는 효과를 얻을 수 있다. 1회에 20~30ml 정도, 하루에 2번 정도.
4. 무
무에는 비타민과 각종 미네랄이 많이 함유되어 있어 혈액을 식혀주고 출혈을 멈추게 하며 열을 내려주는 효능이 있습니다. 따라서 고혈압 환자가 매일 적당량의 무를 섭취하면 혈압을 낮추는 목적도 달성할 수 있습니다. 기본적으로 1회 섭취하는 무의 양은 50mg 정도이며, 하루에 2번 복용하세요.
5. 마늘
마늘은 단백질과 각종 비타민을 다량 함유하고 있을 뿐만 아니라 지방과 다양한 미량원소를 함유하고 있어 정기적으로 섭취하는 것이 매우 유익합니다. 또한 마늘 자체에는 기침과 천식을 완화하는 효과가 있으므로 고혈압 환자의 경우 마늘을 정기적으로 섭취하면 좋은 혈압 강하 효과를 얻을 수 있습니다.