아니요, 카페인이 주성분인데 흥분을 느끼게 하고 대뇌피질의 활성화를 자극하며 신진대사를 촉진시킵니다. 사실 그 양이 아주 적다면 어떻게 할 수 있겠습니까? 이렇게 많은 지방이 사라지면 다음과 같은 조치를 취하면 매우 유용합니다. 이 기간 동안 매일 물을 더 많이 마시고 효소 과일을 섭취하면 풍부한 과일 효소와 식이섬유를 보충할 수 있습니다. 세포 대사를 촉진하고 체중 감량 효과를 높일 수 있습니다~~
첫 번째 세트:
1. 다리를 어깨 너비로 벌리고 서서 무릎을 구부리고 엉덩이를 가라앉힙니다. 반 스쿼트 자세로 허벅지와 종아리가 90도 직각을 이루도록 하세요. 상체를 앞으로 곧게 기울이고, 팔을 구부리고, 아래팔을 앞으로 쭉 뻗고, 양손으로 주먹을 쥐세요.
2. 엉덩이를 위로 들고, 다리를 곧게 펴고, 상체를 아래로 구부리고, 팔을 앞뒤로 쭉 펴고, 손바닥을 펼쳐 땅을 지탱합니다.
3. 다시 엉덩이를 낮추고, 무릎을 구부리고, 반 스쿼트 자세로 돌아가고, 팔꿈치를 구부리고, 아래팔을 뒤로 젖혀 앞으로 뻗은 다음, 손바닥을 안쪽으로 벌리고, 손가락을 쭉 펴세요.
4. 그런 다음 숨을 내쉬면서 다시 다리를 곧게 펴고 상체와 다리가 일직선이 되도록 하며 동시에 팔을 위로 들어 올리세요.
두 번째 세트:
1. 왼쪽 다리를 런지 자세로 크게 앞으로 내딛고, 허벅지와 종아리를 90도 직각으로 만들고, 오른쪽 무릎을 살짝 벌립니다. 구부리고 뒤꿈치 땅에서 들어 올려 상체를 곧게 펴고 왼쪽에서 뒤로 비틀어 왼팔을 뒤로 뻗고 오른쪽 팔꿈치를 구부려 손가락을 곧게 펴고 가슴까지 평평하게 들어 올리십시오.
2. 오른쪽 다리를 앞으로 뻗은 후 같은 정다연 발표 자세를 취하세요. 이때 오른쪽 팔을 곧게 펴세요. 왼팔의 팔꿈치를 구부려 가슴 앞으로 들어올립니다.
세 번째 세트:
1. 다리를 넓게 벌리고 서서 보폭을 어깨 너비보다 넓게 벌리고 상체와 하체가 바닥에 닿도록 몸 전체를 곧게 편다. 같은 평면에서 손바닥이 위를 향하고 손가락이 서로 맞물려 위쪽으로 누르면서 팔을 위쪽으로 똑바로 들어 올리십시오.
2. 손가락을 교차시킨 상태에서 왼쪽과 오른쪽 팔꿈치를 구부리고 왼쪽 윗팔의 위치를 유지한 다음 오른쪽 팔을 오른쪽으로 낮추어 암 프레스를 수행합니다.
3. 팔꿈치를 펴고 팔을 머리 위 자세로 되돌립니다.
4. 같은 방법으로 팔을 왼쪽으로 내려놓고, 자세를 유지한 채 오른쪽 윗팔을 눌러주세요.
자자자오(∩_ ∩)O 살이 빠질 거라 믿습니다~입양해주셔서 감사합니다(*^o^*)