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한국의 유명 아이돌 그룹 외에도 산후 다이어트 전문가인 한국 피트니스의 여왕 정다연(Zheng Duoyan)이 있다는 것을 많은 사람들이 알고 있습니다. 그리고 나이를 초월한 Opbasan으로 알려진 한국의 Zheng Duoyan은 많은 사람들이 부러워하는 균형 잡힌 건강한 몸매를 가지고 있습니다. 정다연은 임신했을 때 70kg이 늘었고, 지금은 22kg을 감량해 48kg의 좋은 몸매를 갖고 있다. 정다연은 세 끼 식사를 어떻게 준비하는가?
유동식 체중 감량 방법
Zheng Duoyan은 일주일에 하루 저지방 우유, 물, 닭고기 수프 등 유동식만을 섭취하는 것을 선택하지만 이 방법은 영양 불균형을 피하기 위해 장기간 사용하는 데 적합하지 않습니다. Zheng Duoyan은 또한 체중 감량 시 과일 식사를 선택하고, 자몽과 사과를 주요 식품으로 하고, 저지방 우유와 함께 체중 감량 효과를 얻기 위해 과일 식사 방법만 사용할 것을 권장합니다. 일주일에 한 번.
Zheng Duoyan의 5일 체중 감량 레시피
월요일: Zheng Duoyan은 월요일 아침 식사로 사과와 함께 무설탕 커피를 먹습니다. . 점심에는 점심 메뉴로 흰밥 한 그릇, 감자튀김, 풋고추, 오이, 미역국이 준비됩니다. 저녁 식사로 Zheng Duoyan은 삶은 새우 몇 개와 구운 두부, 차가운 생양파, 셀러리를 곁들일 것입니다.
화요일: 화요일에 Zheng Duoyan은 작은 그릇의 오트밀, 빵 한 조각, 포도 몇 개를 먹을 예정입니다. 점심으로 Zheng Duoyan은 무와 두부 수프, 완숙 계란, 야채 샐러드를 선택했습니다. 저녁 식사로 Zheng Duoyan은 체중 감량을 위해 작은 그릇의 녹두죽, 흰 찐빵, 생가지 퓨레, 오이를 먹을 것입니다.
수요일: Zheng Duoyan은 수요일 아침 키위 과일과 무설탕 우롱차로 아침을 시작할 예정입니다. 점심에는 삶은 죽순, 차가운 브로콜리, 삶은 달걀 중 하나를 선택할 수 있습니다. 저녁 식사로 Zheng Duoyan은 쇠고기와 차가운 다시마 조각을 먹습니다. 수요일 Zheng Duoyan의 섭취량은 지난 이틀에 비해 적었습니다.
목요일: 목요일에 Zheng Duoyan은 아침 식사로 기장죽 한 그릇, 통밀빵 한 조각, 오렌지 한 개를 먹을 예정입니다. 점심에는 로스트 비프, 야채 샐러드, 겨울 멜론 수프, 감을 먹습니다. 저녁 식사로 Zheng Duoyan은 체중 감량을 위한 레시피로 폴렌타 작은 그릇, 흰색 찐빵, 구운 아스파라거스, 오이를 선택할 것입니다.
금요일: 금요일 아침에 Zheng Duoyan은 월요일과 동일한 레시피(무가당 커피와 사과)를 선택할 것입니다. 점심으로 Zheng Duoyan은 콩, 튀긴 야채, 겨울 멜론 수프를 곁들인 작은 그릇의 흰 쌀을 선택할 것입니다. 저녁 식사로 Zheng Duoyan은 체중 감량을 위한 건강하고 저칼로리 요리법으로 소량의 닭고기, 구운 당근, 차가운 셀러리를 먹을 것입니다.
Zheng Duoyan은 부종을 없애고 싶다면 팥, 과일, 검은 콩이 모두 좋은 성분이라고 말한 적이 있습니다. 체내 과잉 수분을 대사할 뿐만 아니라 감기 문제도 해결할 수 있습니다. 손과 발. 그러나 Zheng Duoyan은 또한 좋은 몸매를 갖고 싶다면 식단 조절 외에도 꾸준한 운동 습관도 매우 중요하므로 건강하고 균형 잡힌 몸매를 가질 수 있다고 말했습니다.
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