고등학생의 경우 학습 부담이 크고 숙제를 처리하기 위해 더 많은 정신적 에너지를 소비해야 합니다. 따라서 고등학생은 뇌에 영양을 공급하고 피로를 견디며 건강을 유지하기 위해 어떤 종류의 야채를 먹어야 할까요? 기억력을 향상시키나요? 아래에서 소개해드리겠습니다!
고등학생들이 두뇌에 영양을 공급하고 피로를 견디기 위해 먹을 수 있는 음식
1. 호두는 고등학생들의 두뇌에 영양을 공급하고 피로를 견디는 데 도움이 됩니다
불포화지방산이 풍부하기 때문에 중국의 전통 두뇌 강화 식품으로 인정받고 있습니다. 호두는 하루에 2~3알씩 섭취하는 것이 적당합니다. 꾸준히 섭취하면 뇌에 영양을 공급하고 기억력을 향상시키며 뇌의 피로를 해소할 수 있습니다.
2. 포도는 고등학생의 피로 회복에 도움이 됩니다.
포도는 간과 신장에 영양을 공급하고 기(氣)를 보충하며 지능을 높일 수 있는 최고의 항산화제 중 하나로 알려져 있습니다. 포도는 영양분이 풍부해 '과일의 여왕'으로 알려져 있습니다. 포도이지만 설탕을 너무 많이 섭취하여 식사 섭취에 영향을 미치지 않도록 하루 섭취량을 200g 이내로 조절해야합니다.
3. 브로콜리는 고등학생의 기억력 향상에 도움을 줍니다
야채 크라운 브로콜리는 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 주로 단백질, 탄수화물, 미네랄, 비타민 등을 포함하여 매우 포괄적입니다. 그리고 카로틴 등 비타민K가 뇌의 활력을 높이는 데 도움을 줍니다. 고등학생이 먹기에 적합한 음식은 뇌에 영양을 공급하고 피로에 저항하며 기억력을 향상시킵니다.
1. 생선은 고등학생의 뇌에 영양을 공급하고 피로에 저항하는 데 매우 적합합니다.
< p> 뇌세포의 60%는 불포화지방산으로 구성되어 있는데, 그 중 가장 중요한 것은 dha입니다. DHA는 뇌신경세포의 중요한 구성성분으로 뇌신경 요소의 전도와 시냅스의 성장에 매우 중요합니다.육지 고기와 야채에 함유된 DHA의 함량은 거의 0에 가깝고, 해산물 고기에만 존재하며, 그중에서도 심해어가 가장 풍부하며, 특히 눈밑 지방과 생선에 들어있습니다. 피부. 그러나 대형 심해어는 먹이사슬의 최상위에 위치하여 체내에 중금속이 너무 많이 축적되어 있으므로 과도하게 섭취해서는 안 된다. 반대로 DHA 함량이 연어보다 높은 꽁치는 섭취하면 안 된다. 더 적합합니다.
2. 호박은 뇌에 영양을 공급하고 피로를 예방하는 효과도 있습니다
호박에는 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 뇌에 유익한 성분도 탁월합니다 -p- 카로틴. 호박은 맛이 달고 차분하며 뇌를 상쾌하게 하고 신경쇠약과 불안 증상을 개선하는데 하루에 한 번씩 먹으면 뇌에 영양을 공급하는 데 매우 효과적입니다.