장기적인 정신적 스트레스의 위험성은 다음과 같습니다.
장기적인 정신적 스트레스의 위험성은 다음과 같습니다. 삶의 속도가 점점 빨라지면 사람들은 점점 더 많아지고, 스트레스가 더 많은데, 어른들뿐만 아니라 아이들도 스트레스를 받습니다. 하나는 생활 속의 스트레스이고, 다른 하나는 학업 스트레스입니다. 오늘은 장기적인 정신적 스트레스의 위험성에 대해 말씀드리겠습니다. 장기간의 정신적 스트레스의 해로움은 1.
1. 부정적인 감정을 일으키기 쉽습니다
정신적 스트레스가 너무 높으면 우리 몸에 영향을 미치게 됩니다. 인간의 감정과 신체의 면역 체계 사이에는 매우 특별한 관계가 있습니다. 오랫동안 스트레스를 받으면 신체의 면역 체계에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이로 인해 다양한 질병 증상이 나타날 수 있습니다. 심리적 스트레스가 큰 사람들은 불면증, 몽환, 과민성 및 기타 증상을 겪는 경우가 많습니다. 여성의 경우 불규칙한 월경과 월경 곤란을 유발할 수도 있습니다.
2. 감정 조절이 잘 안 된다
우리가 오랫동안 긴장과 압박감의 정신 상태에 있으면 부정적인 감정을 느끼기 쉽고, 특히 심리적 상태가 좋지 않은 사람들은 더욱 그렇습니다. 좌절감과 심리적 압박은 우리를 육체적, 정신적으로 지치게 하고, 경쟁할 용기를 잃게 하고, 자신감을 떨어뜨리게 되어 불필요한 고민과 슬픔을 초래하게 되며, 더 심각한 것은 자살을 생각하게 될 수도 있습니다.
3. 면역력 저하
과도한 심리적 압박을 받는 사람은 대개 관계를 잘 다루지 못하는 경우가 많다. 그는 관계를 쌓을 때 일반적으로 파트너와 오랜 시간을 보내지 않으며 두 사람의 관계는 점점 더 약해지고 더 멀어집니다. 심리적 압박이 높으면 일반적으로 감정 상태를 관리하는 데 어려움을 겪습니다.
4. 타인에게 감정을 전달하는 것을 좋아함
일반적으로 심리적 압박감이 과도한 사람은 자신의 삶에 대한 불만족을 쉽게 느끼며, 이러한 불만이 어느 정도 쌓이면 따라서 당신의 불만은 분출할 때마다 사라지지만, 분출되는 사람에게는 당신과의 관계에 일정한 영향을 미칠 것입니다. 따라서 심리적 압박감이 높은 사람들은 자신의 감정을 다른 사람에게 쉽게 전달하고 친구를 잃을 수도 있습니다.
5. 업무 효율성이 낮다
심리적 압박이 과도한 사람은 심리적 부담으로 인해 업무에 집중하기 어렵다. 그들은 자신이 뭔가 잘못할까봐 두려워서 작업에 특히 주의를 기울일 것이며 결과적으로 매출이 낮고 오류율이 높아질 것입니다.
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1. 영화를 보듯이 빈 병에 물을 채우고, 병에 말을 걸고, 고민과 불행을 다 털어놓으세요. 걱정과 불행을 모두 버리고 심호흡을 하며 모든 것이 괜찮다고 스스로에게 말해보세요.
2. 열린 곳을 찾아 마음속의 고민을 크게 외치며, 걱정할 기력이 없도록 계속 외쳐보세요!
3. 많이 먹고 마시세요. 먹기 싫고 먹고 싶은 음식은 다 맛있게 드세요. 슬픔과 분노를 식욕으로 바꾸면 얼마나 좋을까요!
4. 음악을 듣고, 록 음악을 틀고, 귀청이 터질 듯한 소리에 문을 닫고, 눈을 감고 들으면 걱정 없을 것 같아요!
5. 적어서 백서를 찾아 마음속에 억눌린 고민을 다 적어보고, 하나씩 꼼꼼히 적어본 뒤 찢어서 버리시면 됩니다. 쓰레기통에!
6. 집안일을 해서 주의를 분산시키고 집 전체를 청소할 수 있습니다. 피곤할 때는 뜨거운 물로 목욕하고 낮잠을 자세요.
7. 친구 몇 명을 찾아 함께 술을 마시고, 수다를 떨며 술을 마시고, 마음속의 우울함을 이야기하면 걱정이 사라집니다.
8. 함께 쇼핑을 할 수도 있고, 평소 사고 싶은 것 중 집에 부족한 것들을 모두 사러 갈 수도 있고, 이 방법이 여자분들에게 더 적합한 것 같아요. , 더 이상 걱정할 필요가 없습니다.
9. 자기조절이 잘 안되거나 효과가 좋지 않을 경우에는 병원 심리클리닉에 가서 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 장기적인 정신적 스트레스에는 2가지 위험이 있습니다
심리적 스트레스는 어떻게 될까요
1. 부정적이고 비관적인 감정을 일으키기 쉽습니다
오랫동안 스트레스를 받으면 심리적 상태가 좋지 않은 일부 사람들은 강한 좌절감을 느끼게 됩니다. 또한, 육체적, 정신적으로 지치게 되면 경쟁할 용기와 일을 잘할 수 있다는 자신감을 잃게 되고, 이로 인해 설명할 수 없는 걱정과 분노, 불평과 슬픔에 빠지게 되며, 심지어 자살을 생각하거나 자살하는 사람들도 많습니다.
2. 섭식 장애를 일으키기 쉽습니다
큰 압박감을 느끼는 사람들은 종종 쇼핑하고, 소비하고, 과식하고, 술을 마시고, 일부 사람들은 자신을 고문하는 경향이 있습니다. 식욕부진, 식욕부진, 위부 불쾌감, 설사, 메스꺼움 또는 구토 등이 동반됩니다.
3. 면역력 저하를 일으킨다
현대 의학 연구에 따르면 사람의 감정 상태와 신체의 면역 체계 사이에는 특별한 관계가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 강렬한 스트레스에 장기간 노출되면 신체의 면역체계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 사람들은 과민성, 정신 피로, 불면증 및 몽환과 같은 신경학적 증상뿐만 아니라 심계항진, 가슴 답답함, 사지 약화, 요통 및 다리 통증, 성기능 장애와 같은 기타 증상과 같은 다양한 증상을 경험하게 됩니다. 여성의 경우 월경불순, 월경곤란, 칙칙한 안색과 검버섯 등을 유발할 수도 있다.
4. 생리적 영향
신체에 영향을 미쳐 심계항진과 같은 신경 증상을 유발합니다. 증상으로는 심박수 증가, 혈압 증가, 위장 장애, 육체 피로, 사망, 심장 문제, 호흡 문제, 땀 흐름 변화, 두통, 암, 근육 긴장 및 수면 부족 등이 있습니다.
5. 심리적 영향
심리적으로 심각한 해를 끼치며 건강에 해로운 정신 증상을 유발합니다. 심리적 장애는 근무 조건과 중요한 관계가 있습니다. 업무 압박으로 인한 심리적 장애에는 피로, 분노, 증오심, 낮은 의사소통 효율성, ; 자발성과 창의성 부족;
6. 행동에 미치는 영향
일상 업무에도 영향을 미쳐 환자의 삶에 영향을 미칩니다. 일을 미루거나 기피하고, 업무 능력 저하, 알코올 및 약물 남용, 비만을 피하기 위해 과식을 많이 하며, 소심함으로 인한 부적절한 위험 감수 행동이 동반될 수 있습니다. , 무모한 행동 운전, 도박 등, 가족 및 친구와의 관계 악화, 자살 시도 등;
심리적 압박감이 높은 경우 해야 할 일
1. 말과 상상을 사용하여 긴장을 풀어보세요
상상을 통해 마음을 "방황"하도록 훈련하고, “푸른 하늘과 흰 구름 아래, 편평한 푸른 잔디 위에 앉아”, “욕조에 몸을 담그고 아름다운 경쾌한 음악을 들으며” 등. 긴장을 풀고 휴식을 취하고 짧은 시간 동안 정신적 휴식을 취하면 평화롭고 평온하며 평화로운 느낌을 받게 됩니다.
2. 기재방법
생활 속 부담감을 하나, 둘, 셋, 넷... 적어보고 나면 깜짝 놀라게 될 것 같은 것들을 나열해 보세요. 당신이 "하나하나씩 돌파"하는 한, 이러한 소위 압력은 점차적으로 해결될 수 있습니다.
3. 울고 싶으면 울으세요.
의학 심리학자들은 울면 스트레스가 해소될 수 있다고 믿습니다. 심리학자들이 일부 성인의 혈압을 측정한 결과 정상 혈압을 가진 사람의 87%가 가끔 울었다고 답한 반면, 고혈압이 있는 사람은 대부분 눈물을 흘리지 않는다고 답했습니다. 감정을 마음 속 깊이 묻어두는 것보다 표현하도록 놔두는 것이 훨씬 더 유익한 것 같습니다.
심리적 스트레스의 일반적인 원인
일.
업무 관련 스트레스는 장시간 일하는 사람들에게 흔합니다. 또한 경기 침체기에는 근로자들이 해고와 근무 시간 단축에 대해 걱정합니다.
건강하세요. 개인의 건강 문제는 어린이와 성인 모두에게 스트레스를 유발할 수 있습니다. 의료비 걱정, 예상치 못한 건강 재난, 만성 질환 등은 모두 심리적 스트레스를 유발할 수 있습니다. 무엇보다도 스트레스는 질병을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 실제로 지난 10년 동안 스트레스 관련 우울증과 같은 질환이 장애의 두 번째 주요 원인이었습니다.
개인적인 관계. 모든 사람은 때때로 개인적인 관계에서 스트레스를 받습니다. 부부싸움, 부모와 자녀의 싸움, 친구나 동료 간의 갈등 등.
임신. 임신 역시 스트레스를 유발할 수 있는 것 중 하나입니다. 이런 상황은 특히 계획이 없거나 심각한 합병증을 유발할 때 발생할 가능성이 높습니다. 또한, 부부가 경제적으로나 정서적으로 준비가 되어 있지 않으면 걱정이 될 수도 있습니다.
위험해요. 화재, 자동차 사고, 범죄 등의 상황도 스트레스를 유발할 수 있습니다. 또한, 특이하고 위험한 사건은 일시적인 신체적, 정신적 스트레스를 유발할 수 있습니다. 장기간의 정신적 스트레스에는 3가지 위험이 있습니다
1. 장기간의 과도한 스트레스는 신경계에 손상을 줄 수 있습니다
심리적 관점에서 사람이 일단 과도하게 스트레스를 받으면, 그 또는 그녀의 생각은 "단락" "현상"이 될 것입니다. 특히, 압박감에 의한 긴장은 사람을 짜증나게 하고, 오랫동안 스트레스를 받으면 혈액이 뇌에 집중되어 두통, 기억력 약화, 건망증 등이 나타날 수도 있습니다.
따라서 직장에서 긴장감과 스트레스를 받는다면 잠시 휴식을 취하고 감정을 조절하는 것이 가장 좋습니다. 특히 대학 입시 스프린트를 앞둔 일부 학생들은 대학 입시를 적극적으로 준비해야 하는 반면, 대학 입시를 올바르게 처리해야 하는 경우도 있습니다. 이제 대학 입시가 인생에 미치는 영향은 극히 제한적입니다. 아니면 일정 기간 동안의 성취와 학습 능력을 입증하는 것만으로도 충분합니다. 결과가 이상적인지 아닌지에 관계없이 앞으로도 계속 열심히 노력해야 합니다.
2. 잦은 과도한 스트레스는 인간의 소화 시스템 기능을 "파괴"할 수도 있습니다.
우리가 슬프고, 우울하고, 괴로움을 느낄 때마다 가장 직접적인 반응은 식욕 상실입니다. 식욕. 지아, 나 아무것도 식욕이 없어. 따라서 이러한 증상을 없애는 근본적인 방법은 정신적 스트레스를 해소하는 것입니다. 또한, 음식에 관해서는 자극적인 음식은 피하고, 뜨겁고 부드러운 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
3. 과도한 압박감은 피로감을 더 많이 느끼게 합니다
높은 정신적 스트레스는 실제로 일종의 고강도 작업입니다. 특히 일을 할 때는 피곤함을 느끼기 쉬우며, 심지어 밤에 잠을 못 이루게 되고, 눈을 감아도 이런 '노동'을 견뎌야 합니다.
장기간의 피로와 탈진은 혈액의 흐름을 막아 사람들을 지속적인 저산소증 상태에 놓이게 합니다. 그러므로 명백한 압박감을 느낄 때에는 정신을 바로잡는 데 주의를 기울이고, 압박감을 올바르게 바라보며, 자신의 압박감을 해소할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.
분노는 전형적인 '만성 자살'이다
분노도 일종의 감정적 카타르시스이기 때문에 사람들이 긴장된 상태에 있을 때, 분노하다. 그러나 우리는 이 나쁜 기분이 화를 낸다고 사라지는 것이 아니라 점점 더 커지고 통제할 수 없게 된다는 것을 발견했습니다. 그러므로 분노는 사람들이 이해하는 나쁜 감정의 방출이 아니라 더 나쁜 감정의 생성입니다.
화를 자주내는 사람이라면주의가 필요합니다. 적개심과 분노는 나쁘고 치명적인 사고 방식입니다. 다른 질병의 가능성은 전형적인 "만성 자살"입니다. 그러므로 감정을 적절하게 조절하고 발산하는 방법을 배우는 것이 필요합니다.
낙관적이고 건강하며 스트레스 해소가 임박했습니다
현재 경제는 빠르게 발전하고 있으며 사람들의 생활 수준은 날로 향상되고 있습니다. 인생은 점점 더 커지고 있다? 이는 비교심리, 혹은 사람들의 욕망이 너무 강하기 때문이 아닐까 싶습니다.
오히려 편안한 생활이 더욱 스트레스로 느껴지게 됩니다. 사실 열심히 일하는 것이 스트레스의 원인은 아닙니다. 반대로 열심히 일하면 스트레스가 해소될 수 있습니다. 하루 종일 빈둥거리는 사람들은 내적 압박감이 훨씬 더 클 수도 있습니다. 열심히 일하는 사람들은 문제를 단계적으로 해결하기 때문에 행복감을 느끼기 쉽습니다.
과도한 압력은 업무에 과도한 피로를 유발하고 인체에 더 큰 해를 끼칠 가능성이 높습니다. 반대로, 낙관적이고 행복한 기분을 유지할 수 있다면 업무 효율성이 높아질 뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강에도 더 도움이 될 것입니다. 그러므로 인생은 빠르게 흘러가고, 삶의 속도를 따라잡을 수 없다고 모두가 느끼는 이 시대에는 스트레스를 해소하고, 합리적인 경로를 통해 스트레스를 해소하며, 육체적, 정신적 즐거움을 유지하는 방법을 배우는 것이 시급합니다.
개인적인 의견: 스트레스를 푸는 방법은 다양합니다. 물론 자신의 인지 수준이 우선이며, 물질적인 것을 합리적으로 추구하고 지나치게 비교하지 마세요. 그러면 학생은 학교에 가야 하고, 어른은 안정된 직업을 갖고, 노인은 편안한 삶을 살아야 합니다. 쉽게 말하면, 해야 할 일을 해야 하고, 하루 종일 빈둥거리기만 할 수는 없습니다. 마지막은 좋은 생활 습관을 기르는 것입니다. 동시에 어린이, 성인, 노인 모두 자신의 생활 환경을 갖고, 일부 사회 활동에 적극적으로 참여하고, 세상을 이해하고, 자신의 감정을 표현해야 합니다. 단지 사는 것만이 아니다.