다른 스포츠와 마찬가지로 다트 연습 역시 던지는 기술에 중점을 두고 우아하고 균형 잡힌 신체 자세를 갖추기 위해 노력하며, 다트의 올바른 쥐기와 던지기, 팔과 손목의 움직임의 조화, 목표 숫자의 합리적인 매칭과 집중력을 중요하게 생각합니다. 집중력이란 심장, 눈, 손, 뇌의 조화 능력을 향상시키는 것을 의미합니다. 다트의 완전한 기술을 익히기 위해 실무자는 다트의 기본 기술 필수 사항과 요구 사항을 주의 깊게 이해하고 몇 가지 연습 방법을 배우고 몇 가지 기본 기술 연습을 강화해야 합니다. 다트의 기본 기술은 다트 쥐기, 선 자세, 다트 던지기의 세 가지 기본 동작으로 구성됩니다.
1. 다트 쥐기
다트 쥐는 방법에는 두 손가락 방식(그림 10 참조), 세 손가락 방식, 다섯 손가락 방식(그림 11 참조), 브러시 스타일(그림 11 참조)이 있습니다. 그림 1-2). 어떤 자세를 선택하느냐는 개인의 취향에 따라 다르다. 가장 일반적으로 사용되는 잡는 방법은 세 손가락 방법(그림 1-3 참조)으로, 엄지손가락을 얹은 상태에서 엄지, 검지, 중지로 금속막대를 잡는다. 한쪽은 검지, 다른 쪽은 *** 금속 막대를 단단히 고정했습니다. 다트를 잡는 데에는 옳고 그른 방법이 없으며 오직 최선의 방법만 있을 뿐입니다.
2. 선 자세
서 있는 자세는 정확한 다트 던지기의 핵심입니다. 가장 자연스러운 다트 던지는 동작이 일반적으로 옹호되며 편안하고 안정적이며 균형 잡힌 기립 자세가 필요합니다. 편안함이란 다트 선수가 서 있을 때 자연스럽고 편안해야 함을 의미하며, 안정성이란 서 있을 때 무게 중심이 안정적이어야 하며, 다트를 던질 때 팔의 움직임에 따라 몸이 흔들리지 않아야 함을 의미합니다. 신체의 모든 부분의 조정이 필요합니다.
서 있는 자세의 핵심은 발의 위치다. 던질 때 발은 일반적으로 세 가지 서 있는 자세를 취합니다(그림 14 참조). 하나는 몸을 똑바로 세우고, 발가락은 앞으로 향하고, 발은 서로 가깝고, 발가락은 던지는 선에 직각을 이루는 것입니다. 발가락이 평행하거나 직각을 이루고 두 발의 발가락이 던지는 라인을 향하는 것이 가장 일반적인 자세이며 세 번째는 초보자에게 가장 적합한 자세입니다. 서 있을 때는 오른발이 앞에 있고 왼발은 자신의 위치를 잡기 위해 각도로 회전되어 있습니다. 실제로 서있는 습관은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들은 다트 판을 향해 발을 나란히 서는 것에 익숙하지만, 어떤 사람들은 오른발을 안쪽으로 두는 등 발을 서로 앞에 두고 서는 것을 좋아합니다. 오른손에 다트를 잡고 몸의 오른쪽 절반이 서로 마주보게 하여 다트 판을 잡는데, 어떤 사람들은 다트 판에 발을 45도 각도로 두고 서 있는 것을 좋아합니다. 던질 때 가장 중요한 것은 어떤 자세를 취하더라도 수련자 각자가 자신에게 가장 적합한 자세를 찾아 그 자세를 유지해야 한다는 것이다. 또한, 서 있을 때 몸과 다트판의 관계에도 주의를 기울여야 합니다. 대부분의 플레이어는 조준할 때 다트 던지는 팔이 과녁을 직접 겨냥한 채 다트판 바로 앞에 서 있는 것에 익숙합니다. 다른 숫자로 진행하거나, 다트판 위에 다른 다트판이 올려져 있을 경우, 다트가 시야를 가리는 경우에는 좌우로 조금씩 움직여야 합니다. 하지만 좋은 선수들은 일반적으로 다트를 계속해서 던질 때 별로 움직이지 않습니다. 우수한 플레이어가 일반 플레이어와 다른 가장 큰 이유는 게임에서 일관성을 유지할 수 있고 몸과 두뇌가 함께 작동할 수 있다는 것입니다.
3. 다트 던지기
다트 던지기에는 준비, 다트 보내기, 추세 따르기의 세 단계가 포함됩니다. 이 세 가지 연속 동작은 농구 슈팅 동작과 유사하며 동작의 기본 요구 사항도 매우 유사하며 부드럽고 스트레칭되며 조화를 이루어야 합니다.
(1) 준비
준비 동작은 준비 자세로 서서 목표물을 응시하고, 팔꿈치 관절을 들어올리고, 윗팔을 지면과 평행하게 하고, 다트를 살짝 당기는 것입니다. 다트를 던질 준비를 합니다(그림 15 참조). 대부분의 운동선수는 다트를 던지는 전체 과정에서 팔꿈치 관절의 각도가 거의 변하지 않고 전체 과정의 정적 지렛대 역할을 하면서 다트를 자신의 바로 앞에 놓습니다.
(2) 다트 전달
다트 전달은 다트 보드의 대상 영역에 다트를 던지는 것을 의미합니다. 다트를 보낼 때 팔뚝을 사용하여 앞으로 휘두르고 손가락을 놓은 다음 다트를 보냅니다(그림 16 참조). 초보자들이 가장 흔히 겪는 문제 중 하나는 다트를 보내는 데 얼마나 많은 힘을 사용해야 하는지 모르는 것입니다. 맹목적인 힘이 아닌 정확성이 목표물을 성공적으로 타격하는 열쇠입니다. 다트를 던질 때 사용하는 힘은 보드에 다트를 삽입할 만큼 충분해야 하며, 우수한 플레이어는 다트를 가볍게 던질 때 다트가 날아갈 때 우아한 호를 그리며(그림 17 참조) 특이하고 일관된 강도를 보여줍니다. 다트를 던질 때 팔이나 어깨의 힘을 모두 사용하지 마십시오.
(3) 추세를 따르십시오.
다트를 보낸 후 팔을 다트 보드쪽으로 직접 뻗습니다(그림 18 참조). 일관된 다트 던지는 행동. 다트가 보내진 후 팔은 자연스럽게 앞으로 나아갑니다(테니스 서브나 야구장처럼). 다트던지기는 갑자기 멈추고 시작하는 동작이 아닙니다. 수련자는 육체적으로나 정신적으로 상황을 따라잡아야 합니다.