1. 인터넷 중독에서 효과적으로 벗어나기 위해서는 적극적으로 자신을 조정하고 삶을 풍요롭고 다채롭게 만드세요. 매일 아무것도 하지 않고, 학교에 가지 않고, 일도 하지 않는 등 생활을 특별히 단조롭게 놔둘 수는 없습니다. 여행, 영화보기, 맛있는 음식 먹기 등 자신이 관심을 갖고 있거나 계획하고 있는 일을 하며 삶을 풍요롭게 하는 것이 가장 좋습니다. 또한 좋은 친구들과 이야기를 나누고, 부정적인 감정에 대해 이야기하고, 현실 세계에서 위로와 지지를 구할 수도 있습니다. 집에서도 청소, 옷 입기, 꽃 다듬기 등을 할 수 있습니다. 이러한 활동은 귀하의 삶을 만족스럽고 행복하게 만들 수 있으며, 이러한 방법으로만 인터넷에 대한 의존도를 점차적으로 줄일 수 있습니다.
2. 특히 인터넷 중독이 심한 환자의 경우 적절한 심리치료가 가능하며, 이때는 전문 심리상담사의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어 체계적인 탈감작치료, 인지행동치료, 가족치료 등을 추천한다. 인터넷 중독이 부모와 자녀 사이의 좋지 않은 관계로 인해 발생하고, 가족 간에 갈등이 많다면 가족치료를 고려해 볼 수 있습니다. 그 이유가 내면의 갈등과 억압된 욕망이 많아 현실세계에서 이를 표현하고 만족시킬 수 없기 때문이라면 정신분석치료를 고려해 볼 수 있습니다. 인터넷 중독의 시간과 빈도를 점진적으로 줄이기 위해 체계적인 탈감작 요법을 선택할 수도 있습니다.