금산 1 예능사무소 범죄 기록 다운로드 주소

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7? 8? 9

모두 팽팽한 내접근을 뻗는다. 동작 1: 무릎을 꿇는 아동식은 주로 사타구니에 더 가깝게 뻗어 있다. 무릎을 꿇고 수건으로 무릎 위에 깔고 (미끄러지기 편함), 몸통은 안정되고 척추는 중립적이다. 엉덩이 관절을 열고 (옆으로 펼쳐), 내접근의 스트레칭을 느끼고, 엉덩이를 구부리고 뒤로 밀고 엉덩이 관절을 뻗는다. (윌리엄 셰익스피어, 엉덩이, 엉덩이, 엉덩이, 엉덩이, 엉덩이, 엉덩이, 엉덩이) 동작 2: 수평 측면 쪼그려 앉는 자세는 주로 허벅지의 중간부터 무릎까지 뻗는다. 한쪽 다리로 무릎을 꿇고 한쪽 다리를 옆으로 연 다음 엉덩이를 구부리고 뒤로 < /p >