걱정 없이 행복한 체지방 감량
정체기를 두려워하지 마세요
요정이 일정 기간 동안 체지방을 감량한 후 아무리 많이 감량해도 적게 먹고 많이 움직이면 비늘이 모두 멍청한 것처럼 보이고 전혀 움직이지 않고 심지어 상승하는 것을 발견할 수 있습니다. 이것은 아마도 정체기일 것입니다... 시간의 길이는 사람마다 다릅니다. 정신을 잃지 마십시오. 정체기는 모든 사람이 체중을 감량할 수 있는 유일한 방법입니다. 성공적으로 통과한 후에는 급격한 체중 감량의 새로운 시기가 시작되며 회복하기는 쉽지 않습니다. 그리고 정체기를 깨기 위한 몇 가지 팁.
균형균형의 원인 분석
1. 여성의 생리주기. 호르몬 수치의 변동으로 인해 신체에 수분이 유지되고 체중이 1~2kg 정도 증가하는 것은 괜찮으며 천천히 정상으로 돌아옵니다.
2. 변비. 그런 다음 블랙 커피를 마시거나 셀러리 주스를 짜내는 등 먼저 해결하십시오. 귀리, 옥수수, 사과, 용과, 자두도 변비 완화 효과가 있습니다. 식이섬유와 프로바이오틱스를 직접 보충할 수도 있습니다.
3. 물을 적게 마시세요. 신체에서 물의 생리학적 역할은 신진대사를 촉진하는 것입니다. 그리고 물을 충분히 마시는 것만으로도 변비를 예방할 수 있습니다. 하루에 2000ml 이상, 여러 번 마십니다.
밸런스 밸런스 이유 분석
4. 재료가 너무 단조롭다. 다양한 유형의 음식을 광범위하게 섭취하면 보다 포괄적인 영양을 제공하고 단백질의 보완적인 역할을 수행하는 데 도움이 되며 음식의 열 효과와 신체 신진대사를 향상할 수 있으며 지방 연소 효과도 좋아집니다.
5. 당분과 기름 조절이 제대로 이루어지지 않아 지방분해에 영향을 줍니다.
6. 수면 부족. 렙틴은 지방 합성을 억제하고 식욕을 조절합니다. 렙틴이 분비되는 시간은 밤 10시부터 오후 2시까지입니다.
플랫폼 깨기 팁
1. 다이어트 레시피를 조정하고 재료를 바꿔보세요.
2. 운동 방법과 강도를 조절하세요.
3. 비타민 B를 보충하세요. B 복합체가 부족하면 간의 지방 대사에 영향을 미칩니다. 곡물, 견과류, 고기에는 B 복합체가 풍부합니다.
그런데, 지방 감량 기간에는 칼슘을 보충하는 것이 좋습니다. 칼슘을 충분히 섭취하면 장내 지방 흡수를 방해할 수 있으며, 사람의 혈중 칼슘이 증가하면 칼시토닌 분비가 증가하여 식욕을 억제할 수 있습니다. 체중 감량에 도움. 마지막으로, 여러분의 체중이 단기간에 크게 변하지 않더라도 당황하지 말고, 눈으로 관찰하거나 줄자를 사용하여 측정해 보세요. 그렇다면 여러분의 둘레가 작아졌는지 설명해 보세요. 체지방 감량은 정말 효과적이에요! 게다가 신체에는 자기 보호 메커니즘이 있어서 체중이 완전히 빠지지 않습니다. 정체기 역시 신체가 조정하고 적응하는 과정입니다. 보통 1~2주 동안 지속됩니다. , 그러니 지단이 잠시 날아가도록 해주세요.
화자 포핑 수프
재료:
화자 1캐티(껍질 무게 포함). 야채 총 중량은 200g이며, 다음을 포함합니다: 밀짚버섯(다른 버섯으로 대체 가능), 양상추, 시금치, 물시금치, 고구마 잎(상추로 대체 가능).
조미료:
올리브 오일, 바다 소금.
방법:
모든 재료를 물에 넣고 기름과 소금을 넣고 끓입니다. 야채와 가리비 고기를 먹고, 국을 조금 마신다.