쌀과 국수는 평소 가장 흔한 주식이다. 일반인은 마음대로 먹을 수 있지만 다이어트 중인 사람들은 열량에 신경을 많이 쓴다. 많은 사람들은 주식의 열량이 너무 높아서 다이어트 기간 동안 먹기에 적합하지 않다고 생각하기 때문에 주식을 먹고 싶지 않다. 그러면 국수의 열량이 높을까? 국수와 밥의 열량을 비교해 봅시다. 국수와 밥 열량 비교
1, 밥:
평소 생활에서는 쌀 100 그램 안팎을 200 그램 안팎의 쌀로 만들 수 있는데, 주로 쌀은 일정한 흡수성이 있고 약 70 정도이기 때문에 조리 후 쌀열량이 크게 낮아져 밥 100 그램 안팎에 해당하며 열량은 116,000 칼로리에 해당한다.
2, 국수:
국수는 밀가루로 만들어졌으며, 만드는 과정에도 약간의 수분을 첨가해야 하기 때문에 국수의 흡수량도 낮지 않다. 보통 약 72 정도이지만, 국수가 끓으면 그 열량은 특별히 높지 않다. 100 그램 정도 되는 국수는 열량이 약 110,000 칼로리이다.
다이어트를 하는 환자는 매일 탄수화물, 쌀로 계산하면 약 0.5kg 정도다. 간단한 계산 공식은 키 -105, 환자의 이상적인 체중입니다. 25-30kcal/kg 에 따라 열량을 제공하고 탄수화물, 지방, 단백질, 과일, 채소의 총량을 조절한다.
그 중 탄수화물은 총 열량의 약 50 대, 단백질이 20 대, 지방이 25-30 대 정도이기 때문에 매일 주요 밥을 먹는 데 약 0.5 근을 넘지 않는다. 동시에 수영, 줄넘기, 점프, 자전거 타기, 달리기, 배드민턴, 탁구 등 환자에게 적합한 운동을 선택해도 된다. 매일 수입량이 수출량보다 적어야 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 수입이 많고 생산량이 적으면 기체는 여분의 에너지를 지방으로 저장한다. 국수 열량이 높습니까?
국수 100 그램당 열량은 약 346 칼로리, 국수는 물과 밀가루로 이루어져 있는데, 그 성분에는 지방과 섬유소가 함유되어 있지 않고 탄수화물은 100 그램당 75.10 그램을 함유하고 있어 다이어트하는 사람에게는 적당히 먹을 수 있지만 과식은 권장하지 않는다.
국수를 먹을 때 보통 국물을 넣는다. 기름진 훙사오러우탕이나 끓인 골탕등을 국물로 곁들여 먹는 것을 좋아한다. 먹으면 맛이 아주 좋다고 느낀다. 하지만 이렇게 먹으면 식감은 보통보다 맛있지만 무형중에 몸에 열을 많이 더해 다이어트에 불리하다. 국수가 비교적 건강한 먹는 방법은 탕면을 끓인 물에 조미료를 넣으면 된다. 또한 영양을 더욱 균형 있게 하기 위해 야채, 살코기를 곁들여 먹을 수 있어 맛도 더 좋다.
국수의 열량은 100 그램당 약 346 칼로리, 50 그램의 국수에는 177 칼로리, 다이어트 중 인파, 소량의 식용 국수가 들어 있어 다이어트에 영향을 미치지 않는다. 국수는 주로 물과 밀가루로 이루어져 있는데, 전분이 비교적 높아서 다이어트를 하는 사람들은 많이 먹어서는 안 된다.