일이 생기면 항상 자신의 사상적 원인을 찾는다. 어떻게 해야 할까?

당신이 얻는 것은 흔한 정신질환인 강박증이다.

강박증, 증상이 두드러지면 적극적으로 진료, 치료, 조리를 추천합니다. 시간을 찾아 정신과 의사에게 문의하세요.

이 약은 약을 먹고 증상을 받아들일 수 있는 수준으로 조절해야 한다.

강박증 치료, 인지요법, 행동요법 (탈민요법 포함), 모리타 요법,

4 단계 요법 등 고전적인 치료법이 있다. 구체적으로 검색하고 이해할 수 있습니다.

평소 적극적이고 합리적인 이상, 신념, 목표, 계획, 지원, 건강 육성,

유익한 관심사, 취미, 삶을 풍요롭게 하는 계획을 세워야 한다. 마음, 시야, 사고를 넓히고, 다른

각도에서 문제를 보고, 장기적인 시각으로 문제를 보아야 한다. 다른 사람과 더 많이 사귀고, 소통하고, 속마음을 털어놓고, 다른 사람을 너무 가혹하게 요구하지 말고

, 자신을 너무 가혹하게 요구하지 마라.

강박증에 직면하는 것을 포함해서, 때로는' 그냥 내버려 둬야' 할 때가 있다. 가끔씩 강박증세가 모든 사람

가 있을 수 있다는 것을 알아야 한다. 지나치게 배척하고, 꺼리고, 신경쓰고, 완전히 지우고, 배제하고, 오히려

는 불합리한 생각이다.

강박증은' 이중층' 의 특징을 가지고 있다. 그래서, 한편으로, 당신은 불안하거나 강요하지 않는 것이 좋습니다. 반면 (

도 더 중요한 방면), 불안감, 강박증상

때문에 초조하거나 강박해서는 안 된다.

일상생활에서' 모든 것이 지나갈 것' 이라는 이치를 알아야 한다. 어떤 사건이든 강박증,

매번 강박증도 조만간 지나갈 것이다. 증상이 왔다. 마치 파도가 치는 것 같다. 봉우리가 지나간 후

가 바로 골짜기다. 그러므로 지나치게 고민하거나 고민할 필요는 없습니다.

강박증을 효과적으로 조절하는 몇 가지 방법, 기교:

1, 인지법. 강박증에 대한 지식, 상식, 강박증의 베일을 벗기고,

에서 용감하게 간파하고, 낙관적으로 마주하고, 합리적으로 조절한다. 때때로 불안과 두려움은 알려지지 않은 것에서 비롯된다. 그리고

를 알면 안심이 된다.

둘, 분석법. 마음, 사고, 증상을 적어두고, 맡기고, 정리하고, 분석해 보세요. 의사, 집

사람, 친구들에게 하소연하고 여러분의 견해와 의견을 들어보십시오. 증상의 원인, 근본 원인, 문제의

본질, 본질, 자신의 비과학, 부조리, 비논리, 불합리한 인지방식, 사고

차원 방식, 행동습관 등을 찾아 수정하는 데 주의를 기울이고 있습니다.

셋, 조정법. 때로는 야외 활동, 운동, 기분 전환, 적당한 경우, 음악을 적절히 듣고,

노래를 부르며 심신 상태를 조절하는 것을 의미합니다. 물론, 친척과 친구들과 함께 하는 것이 가장 좋다.

4, 지연법. 강박 증상이 오면 몇 분, 10 여 분을 미룰 수 있다. 먼저 감정을 가라앉히고,

하상태를 조정하고, 심호흡을 많이 하고, 자신의' 강박증' 일 뿐이라는 것을 깨닫고, 다시 평가하고 처리할 수 있다.

5, 전송법. 주의를 돌리고, 뇌에' 활주로 변경' 을 하는 법을 배워야 한다. 증상이 올 때

는 다른 일을 하고, 야외에서 걷고, 전화를 걸고, 집안일을 하고, 무엇을 할 수 있다. "증상을 가지고

" 를 배워야 한다.

6, 극복법. 불안하고 불편한 외부 사물에 대해서는 이해와 인식을 강화하고

민, 습관, 적응을 점차 벗어야 한다. 실제로 존재하는 중요한 문제들에 대해서는 용감하게 직면하고 객관적인 평가 (

일방적이거나 과장하지 않음), 심층 분석, 적극적으로 해결해야 한다. 다른 사람에게 가르침을 구하고 도움을 청하며 함께 난제를 해결하는 것을 포함한다.

"미래는 밝고 길은 우여곡절이다." 정신질환의 치료, 조절, 사고방식, 생활습관

습관의 변화, 교정 등 모두 점진적인 과정이 필요하다. "실패

는 성공의 어머니다", "한 번 먹고 한 번 지혜로워라", "비바람 뒤에 무지개가 있다" 는 이치를 알고 자신감을 가져야 한다. 일시적인 증상

, 좌절, 득실, 지나치게 실망, 얽힘, 고민할 필요가 없습니다. 큰 방향이 옳다면 큰 추세는 진보적인

입니다.

마지막으로 즐거운 생활 되세요! 계속 너의 질문에 대답하기를 기대한다.