어떻게 아랫배를 뺄 수 있습니까?

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< P > 뱃살을 빼려면 음식을 종합적으로 조정하고 운동을 늘려야 한다. < /p>

1. 식단 조정: 열량 섭취를 조절하고, 저칼로리, 섬유질 식품 (예: 상추, 과일, 살코기, 콩류 등) 을 선택한다. 튀김, 튀김, 바비큐 등을 너무 많이 섭취하지 않도록 하는 동시에 음식의 합리적인 배합, 특히 탄수화물 섭취량을 조절해야 한다. < /p>

2. 운동 증가: 달리기, 수영, 천천히 걷는 등 유산소 운동을 하면 매번 최소 30 분 동안 더 많은 열량을 태울 수 있다. 아울러 아랫배에 윗몸 일으키기, 플레이트 버팀목 등 부분적인 운동을 할 수 있어 복근의 힘과 지구력을 높일 수 있다. < /p>

작은 배를 빼려면 끈기가 필요하고, 장기적인 견지와 지속적인 조정이 필요하며, 개인의 신체적 차이에도 주의해야 합니다. 필요한 경우 전문가의 조언을 부탁드립니다. < /p >