스틸 파이프 댄스의 기본 사항
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기본 소개 < /p>
강관 댄스 영어 이름 poledance; 강관춤에 대해 말하자면, 사람들의 과거 인상은 유럽의 나이트클럽이나 성인 클럽에서 유행하는 강관춤 기교가 섹시한 춤을 전시한다는 것이다. 무용수는 자신의 유연한 몸으로 강관을 둘러싸고 최선을 다해 섹시하고 따끈따끈한 동작을 했다. 21 세기 초에는 강관춤이 스타일리시한 헬스 다이어트 운동으로 진화했고, 유럽과 미국 화이트칼라 근로자들, 특히 여성들 사이에서 큰 인기를 끌고 있다. < /p>
사실 강관춤은 전신으로 단련되는 운동이지만, 가장 중요한 것은 복근, 엉덩이, 팔근육의 운동이다. 예를 들어, 강관을 중심으로 몸을 돌릴 때는 복부 근육을 조여야 다양한 동작을 할 수 있습니다. 긴장을 풀기만 하면 몸이 곧 떨어질 것이다. 강관춤도 엉덩이 근육까지 단련하고, 파이프를 오를 때 어린 시절의 게임과 같고, 엉덩이 안쪽도 점점 더 촘촘하고 둥글게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 춤명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 춤명언) 강관춤은 팔의 근육으로 동작을 완성하지만, 모든' 성형' 기록을 깨는 것은 온몸의 힘을 모아야 하는 것 같다. 강관춤은 시간당 500 칼로리를 태운다. 1 시간 30 분짜리 강관댄스 수업은 네가 조깅하는 10 킬로미터에 해당한다. 정상적으로 강관춤을 연습하면 20 일 동안 5 킬로그램을 감량할 수 있다. 강관춤을 연습하면 생활스트레스를 늦추고 여성의 자신감, 미용, 피부 이완을 예방하고 피부탄력을 높이고 산후우울증을 치료하며 부부 감정, 취업 등의 장점을 높일 수 있다. < /p>
실습에 따르면 초보자가 6 회 수업을 마치면 몸에 예쁜 근육 라인이 나타나고 팔이 연습한 근육은 가늘고 힘이 있다. 중국 강관춤의 국제화된' 개척자 이번스는 "모든 사람은 강관춤을 연습해야 하고, 모든 소녀는 강관춤을 연습해야 한다" 고 말했다. < /p>
소품 < /p>
세워진 강관을 준비하면 됩니다. 그리고 가장 흔한 것은 깃털 스카프입니다. 색깔이 알록달록해야 한다는 것을 기억하세요. 미끄럼 방지 파우더 또는 체조 전용 장갑: 미끄럼 방지는 무용수의 안전을 보장합니다. < /p>
의류 < /p>
남성 강관춤은 힘과 양강이 강관춤을 추는 것을 먼저 옷차림, 타이트한 반바지, 타이트한 상의에 신경을 써야 학생들이 자신의 신체 곡선과 동작 완성을 더 잘 볼 수 있다는 것을 보여준다. 반바지를 입는 것은 막대기에서 높이 올리는 동작을 용이하게 하기 위해 허벅지로 노출된 피부로 강관을 끼워도 미끄러지지 않기 때문에 많은 동작을 완성할 수 있다. 무릎의 장화는 기어오를 때 다리와 강관의 직접적인 마찰력을 증가시킬 뿐만 아니라, 다리가 너무 아프지 않도록 보호해 준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 무릎명언) < /p>
개인적인 취향에 따라 좋아하는 섹시한 옷을 고르세요. 귀요미, 반바지 차림, 심지어 섹시한 속옷도 가능합니다. 가장 중요한 것은 허벅지를 드러내는 것입니다. 몇 번의 맨발 연습 후에 강관을 잡을 수 있다면 하이힐을 신어야 합니다. 투명, 끈이 높은 굽, 부츠 모두 가능합니다. 허벅지 부분을 가리지 않는 한 무릎을 자유롭게 펴야 합니다. 먼저 12cm 높이의 하이힐에 몸의 무게를 맡기는 연습을 할 수 있고, 점프를 배우고, 웅크리고, 일어서는 등 기본적인 동작을 배우면 균형감을 높일 수 있다. 전문가의 조언은 두꺼운 밑창을 신을 수 있는 하이힐로 등을 해치지 않는 것이다. < /p>
연습장 < /p>
바 아래의 춤 동작을 집에서 연습할 수 있고, 집 책상, 의자, 문틀 등 기성품 도구를 이용해 연습할 수 있으며, 집에서 간단한 체력훈련 연습을 할 수 있어 막대기 위 동작의 학습에 도움이 된다. < /p>
음악 < /p>
기본 동작을 연습한 후 원하는 대로 적합한 음악을 선택할 수 있습니다. 런던에서는 댄스 교실에서 무랑 루즈의' 레이디 마마라드', 흑안콩콩의' 하이마', 톰 존스의' You Can Leave Your Hat On' 등이 방송되거나 리듬이 강한 록 음악도 잘 어울린다. < /p>
점프법 < /p>
각 강관춤 점프법을 종합해 보면 대체로 비슷하다. 먼저 지상에서 따뜻한 운동을 한 다음 클래식 발레, 요가, 에어로빅의 힘줄 동작을 흉내내거나, 복식, 윗몸 일으키기 등을 한 후 춤이 시작된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 하이힐을 신으려면 발레리나가 무용화를 신은 것처럼 강관을 쓰다듬으며 술에 취해 있을 준비를 해야 한다.
처음에는 두 손으로 강관을 잡고 천천히 강관을 돌아 다니게 하고, 우아하게 미소를 짓고, 몸의 무게를 강관에 맡기고, 자신감의 표현을 드러내고, 부드럽게 바닥으로 뛰어내려야 한다. 몇 가지 동작을 많이 변경하든, 서로 다른 자세를 능숙하게 결합할 수 있어야 더 선반처럼 보일 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) < /p>
특히 < /p>
수업 전에 너무 많은 체유와 로션을 바르지 말라고 경고한다. 이는 춤을 출 때 위험을 초래하기 쉽다. < /p>