어떻게 식욕을 억제할 수 있을까, 입맛이 너무 좋아서 나도 날씬하고 싶어?

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는 식습관과 생활방식을 조절하여 식욕을 억제할 수 있다. 입맛이 너무 좋은 것은 다이어트 이전의 불규칙한 음식과 폭식 및 불규칙한 생활습관으로 인한 것이다. 다이어트 전 음식은 비교적 캐주얼하다. 언제 배고프면 먹고, 시간이 지남에 따라 이런 습관을 길렀다. 따라서 이런 식생활과 생활습관도 몸무게가 치솟아 비대한 몸매와 건강하지 못한 몸을 가져올 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) -응? 식욕을 억제하는 방법은 무엇입니까? < /p>

1, 생활방식을 바꿔라. < /p>

평소 좋은 생활습관을 길렀다. 식사 전에 국을 먹거나 따뜻한 물 한 잔을 마시면 포만감을 높이고 위장을 맑게 한다. 그런 다음 먼저 야채를 먹고 육류를 먹고 마지막으로 주식 (잡곡 식품) 을 먹는다. < /p>

2, 천천히 씹어 식사당 7 점씩 배불리 먹는다. < /p>

천천히 씹으면 뇌가 포만신호를 미리 받아 음식을 충분히 소화하고 흡수할 수 있어 섭취량을 줄이는 데 도움이 된다. < /p>

매 끼니마다 7 점씩 배불리 먹으면 좋은 음식과 생활습관을 길러 식욕을 조절하는 데 도움이 된다. < /p>

3, 충분한 수면을 유지하십시오. < /p>

사람은 수면 상태에서 몸이 마른 체형을 분비하는데, 마른 체형은 식욕을 억제하고 대사를 높이는 역할을 한다. 따라서 평소 충분한 수면을 유지하는 것이 식욕 조절과 과식 억제에 도움이 된다. < /p>

4 평소 식욕을 억제하는 음식으로 물을 끓여 식욕을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다. < /p>

평소 치자, 황기, 모란피 등 물에 담가 마실 수 있어 식욕을 억제하고 간식을 줄일 수 있는 기회가 있다. < /p>

5, 정말 음식을 먹고 싶다면 저칼로리 음식으로 대체할 수 있다. < /p>

배가 고프면 과일, 견과류, 오이, 성녀과, 탈지유 등 저칼로리 음식으로 대체할 수 있다. 이들 음식은 열량이 낮기 때문에 먹으면 포만감을 높이고 식욕을 조절하는 역할을 한다. < /p>

6, 단백질 섭취량 증가. < /p>

단백질은 증근과 연지의 원료이다. 다이어트 기간 동안 충분한 양의 단백질을 보충하면 대사를 높이고 포만감을 높이는 동시에 다이어트 후 피부 이완과 처짐을 피할 수 있다. 단백질이 풍부한 음식, 예를 들면 생선새우, 닭 가슴살, 계란, 콩제품, 우유, 쇠고기 등 음식. < /p >