기분이 좋지 않으면 어떻게 해야 합니까
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기분이 좋지 않은 것은 비관적인 감정입니다. 이 문제를 어떻게 해결해야 합니까? 모두 함께 와서 참고해 주시기 바랍니다! 기분이 좋지 않아 환기 방식을 선택한다 1. 공유 심리학자들은 "자신의 분노를 정확하게 표현하면 자신을 변호할 수 있을 뿐만 아니라, 당시 느꼈던 불편함도 알 수 있다" 고 말했다. 친구에게 하소연하는 것은 분노를 줄이는 효과적인 방법이다. 2. 숨을 10 번 깊게 들이마시고 숨을 쉴 때마다 아랫배를 불룩하게 한다. 정신과 교수 전문가들은 이 호흡 기술이 산소를 더 많이 들이마시고 세로토닌과 같은 차분한 호르몬을 방출할 수 있다고 말한다. 3. 일기심리학을 쓴 전문가 연구에 따르면 종이에 당신을 화나게 하는 일을 쓰면 분노를 더 잘 이해하고 분노를 이해하는 데 도움이 된다고 한다. 그럼 분노한 노트 한 권을 써보세요. 왜 화가 났는지 알아봐 주세요. 4. 한 심리잡지에 실린 한 연구에 따르면 하루에 한 시간씩 산책하는 여성은 4 주 후 분노와 폭력 수준이 15 이상 낮은 것으로 나타났다. 5. 잠을 푹 자면 기분이 좋지 않다. 침대에 누워 예쁘게 잘 수 있다. 잠자기 전에 우유를 조금 마시고 단 음식을 먹으면 우리의 감정을 가라앉히는 데 도움이 된다. 6. 한 끼 배불리 먹어도 기분이 매우 즐겁기 때문에 기분이 좋지 않을 때 기회를 주고, 살이 찌는 것을 두려워하지 말고, 지방을 두려워하지 말고, 좋은 식사를 하자. 7. 수영도 사람들의 주의력을 완화시키고 불쾌한 심정을 완화시킬 수 있지만 수영은 전문 헬스센터 등에서 진행해야 하며, 연못이나 자연 해역에 가는 것을 권장하지 않는다. 위생도 안전하지 않다. 8. 방을 정리하고 바쁘게 하는 것은 불쾌한 기분을 가라앉히는 좋은 방법 중 하나입니다. 바쁘게 일하고 방을 치우는 것도 좋은 선택입니다. 9. 베개를 던지고 물건을 떨어뜨리는 것은 많은 사람들이 화가 났을 때의 표현이다. 기분이 좋지 않을 때도 이 수단을 사용할 수 있다. 물론 우리는 베개를 떨어뜨리고 안전하며 깨지지 않을 것이다. 깨지기 쉬운 물건을 떨어뜨리지 마라. 10. 초콜릿을 좀 먹고 단 음식을 먹으면 기분이 좋아지고, 초콜릿은 사람의 감정을 진정시킬 수 있기 때문에 기분이 좋지 않을 때 초콜릿을 좀 먹어도 된다. 어쩌면 너의 기분이 갑자기 밝아질지도 모른다. 11. 달리기 운동은 초조한 감정을 줄일 수 있다. 달리기는 좋은 스포츠다. 장소를 제한하지 않고, 시간을 제한하지 않고, 언제든지 할 수 있다. 12. 큰 소리로 노래를 부르고 큰 소리로 노래를 부르면 사람의 마음속의 불쾌함을 덜어 줄 수 있다. KTV 에서 가장 잘 어울릴 것을 제안한다. 물론 자기 집 베란다에서도 할 수 있다. 좋은 친구를 데리고 함께 노래를 불러 불쾌한 심정을 해소할 수 있다. 13. 영양 정서 저하를 개선하면 어떻게 합니까? 적절한 음식도 도움이 될 것이다. 예를 들면 풍부한 비타민 B 가 감정 개선에 도움이 된다. 따라서 기분이 가라앉을 때 통밀빵, 채소, 계란 등을 적당히 많이 먹을 수 있다. 14. 자기격려는 어떤 철리나 어떤 명언으로 자신을 위로하고, 자신이 고통과 역경과 싸우도록 격려한다. 스스로 즐기면 너의 정서가 좋아질 것이다. 15. 대자연에 들어가는 기이한 산수는 늘 사람의 마음을 감동시킨다. 높은 산에 오르면 마음이 탁 트인 것을 느낄 수 있다. 바다를 바라보면 초탈감을 느낄 수 있다. 숲에 들어가면 모든 것이 그렇게 신선하다고 느낄 수 있다. 이런 아름다운 느낌은 왕왕 좋은 감정의 유도제이다. 장기간 기분이 좋지 않은 위험 1, 긴 색반이 화를 낼 때 혈액이 머리에 대량으로 몰려 혈액 속의 산소가 줄어들고 독소가 늘어난다. 독소는 모낭을 자극하여 모낭 주위의 정도가 다른 염증을 일으켜 색반 문제가 발생한다. 제안: 기분이 안 좋은 일이 생기면 다리를 벌리고 숨을 들이마시고 두 손을 평평하게 들어 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언) 이 자세는 몸 상태를 조절하여 독소가 체외에서 제외되도록 할 수 있다. 2. 뇌세포 노화는 대량의 혈액을 뇌로 가속시켜 뇌혈관의 압력을 증가시킬 수 있다. 이때 혈액에는 독소가 가장 많이 함유되어 있고, 산소는 가장 적으며, 독약 한 제 못지않다. 제안: 충돌 확률을 크게 줄일 수 있기 때문에 지금 앉으세요.
3. 위궤양에 화를 내면 교감신경이 흥분되고 심장과 혈관에 직접 작용하여 위장의 혈류를 줄이고, 꿈틀거리고, 식욕이 나빠지고, 심하면 위궤양을 일으킬 수 있다. 제안: 매일 위를 많이 마사지하면 불편함을 해소할 수 있다. 4. 심근저산소증의 모든 분노나 적개심은 심장 박동이 빨라지고, 심장수축력은 혈압이 높아지고, 혈액은 끈적해지고, 대량의 혈액은 뇌와 얼굴로 돌진해 심장을 공급하는 혈액의 감소로 심근저산소증을 유발한다. 심장은 충분한 산소 공급을 위해 두 배로 일을 해야 하고, 한바탕 깡충깡충 뛰면서 심장 박동이 더욱 불규칙하고, 더욱 불규칙하고, 더 치명적이며, 각종 심장질환을 일으킨다. 제안: 이때 가능한 미소를 짓고 즐거운' 일' 을 회상해 혈액이 고르게 되고 심장 박동이 리듬을 회복하도록 하세요. 5. 간을 다칠 때 인체는' 카테콜아민' 이라는 물질을 분비하여 중추신경계에 작용하여 혈당을 높이고 지방산 분해를 강화하며 혈액과 간세포의 독소를 그에 따라 증가시킨다. 제안: 화가 났을 때 물 한 잔 하세요. 물은 체내의 유리지방산 배출을 촉진시켜 독성을 감소시킬 수 있다. 6. 갑상항진화를 유발하면 내분비계의 통제중추가 엉망이 되어 갑상샘 분비호르몬이 과다하게 된다. 갑상샘은 신체가 신진대사에 참여하는 중요한 기관이다. 피가 끓어오르는 것을 느낄 때 갑상샘이 자극을 받아 갑상항진을 유발할 수 있다. 제안: 긴장을 풀고 앉아서 눈을 감고 숨을 깊게 들이마시고, 머리를 앞쪽으로 구부리고, 턱을 흉골에 꼭 대고, 천천히 고개를 들어 숨을 내쉬는 것이 어떻겠습니까? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 7. 폐정서 충동을 상하면 호흡이 가빠지고, 심지어 과도하게 환기하는 현상까지 나타난다. 폐포가 계속 확장되고 수축할 시간이 없고, 적당한 휴식과 휴식을 얻지 못해 폐의 건강을 해친다. 제안: 집중력 있고 깊고 완화된 호흡을 5 회, 숨을 들이마시는 공기의 온도 변화를 느껴보세요. 이렇게 하면 폐포를 쉬게 할 수 있고, 충분한 산소가 뇌의 상태를 개선하고, 우리가 냉정해지도록 도울 수 있다. 8. 면역체계를 손상시켜 화를 낼 때, 뇌는 신체에 콜레스테롤에서 전환된 피질 스테로이드를 만들도록 명령한다. 질이 체내에 너무 많이 쌓이면 면역세포의 작동을 방해하고 신체의 저항력을 떨어뜨릴 수 있다. 기분이 좋지 않은 호박 호박은 비타민 B6 과 철분이 풍부하기 때문에 기분이 좋다. 이 두 영양소는 몸에 저장된 혈당을 포도당으로 바꾸는 데 도움을 줄 수 있다. 포도당은 뇌에서 유일한' 쾌락연료' 다. 저지방 우유 연구에 따르면, PMS 를 가진 여성이 칼슘을 1000 밀리그램이나 먹게 한 지 3 개월 후, 3/4 의 사람들이 긴장, 욱함, 불안감을 어느 정도 해소한 것으로 나타났다. 통밀빵 전문가들은 복합성 탄수화물 (예: 통밀빵, 소다 과자) 을 먹으면 지미량의 미네랄이 함유되어 있어 정서를 높일 수 있고 항우울제처럼 느껴질 수 있다고 말한다. 바나나 바나나에는 알칼로이드라고 불리는 물질이 함유되어 있어 정신을 진작시키고 자신감을 높일 수 있다. 그리고 바나나는 세로토닌산과 비타민 B6 의 슈퍼소스이며, 이는 뇌가 세로토닌을 만들어 우울증을 줄이는 데 도움이 된다. < /p >