심리치료
심리치료란 임상의가 언어나 비언어적 대화를 통해 환자와의 좋은 의사 관계를 구축하고, 심리학과 의학에 관한 지식지도를 적용하고, 환자가 나쁜 생활방식, 행동습관, 정서장애, 인지편견, 적응문제를 극복하고 바로잡도록 돕는 것을 말한다. 개인적으로 약물치료와 심리치료는 강박증 환자의 재활을 돕는 두 다리이며 심리치료도 중요하다고 생각합니다.
1) 정신과 의사의 일부 정신과 의사의 특기는 심리치료다. 이 정신과 의사를 찾아 심리치료를 하는 것이 가장 적합하다. 이것이 가장 유능한 정신과 의사이기 때문이다. 다른 정신과 의사들은 특기가 심리치료가 아닐 수도 있지만, 지지요법, 인지요법 등과 같은 심리치료도 할 수 있다.
2) 임상심리학자 (예: 병원 심리치료사 등 임상심리학 지식을 습득한 사람.
강박증에 적합한 심리치료에는 행동요법, 인지요법, 삼전 요법 등이 있다.
우선 자신의 강박증상에 대한 긴장과 불안을 해소하고 자신의 증상에 대해 아랑곳하지 않고, 두려워하지 않고, 대항하지 않는 태도를 취하는 것이 반드시 자연을 따라야 하는 것이 악순환을 깨는 관건이다. 강박 증상이 나타난 것은 환자가 이런 증상이 나타나는 것을 허락하지 않기 때문에 굳이 맞서야 하기 때문이다. 오히려 강박 증상을 일깨우고 강화하는 것이다. (알버트 아인슈타인, 강박증, 강박증, 강박증, 강박증, 강박증, 강박증, 강박증, 강박증) 이때 네가 강하게 자신을 강요할수록 "강요하지 않는다" 고 강요할수록, 실제로는 스스로 "강요한다" 고 강요한다. 둘째, 개성의 재편성, 자신의 불량인격 구조 변경, 자신감 확립, 좋은 심리적 자질 양성, 적극적, 낙관적, 두려움, 과감한 사고방식 형성, 결코 일심전력으로 증상을 없애려는 시도가 아니다.
"증상을 가지고 가자" 는 것이 모리타 치료의 핵심이다. 강박 증상은 완전히 사라지기 어렵다. 환자와 가족은 강박 증상을 받아들이고 증상을 가지고 생활공부를 하고, 그대로 내버려 두고, 시키는 대로 강박 증상을 받아들여야 한다. 불안이 심할 때는 강박 증상에 대항하지 말고 반복적으로 생각하거나 할 수 있다. 일단 불안이 완화되면 제때에 주의를 돌리면 강박 증상이 서서히 좋아질 것을 제안한다. 그냥 내버려 둬' 는 증상이 올 때' 할 수 있는 일' 이 아니라 평소 가치 있고 의미 있고 건설적인 활동을 해야 한다. 여기에는 목표 수립, 추구, 학식 증가, 재능 향상, 진정한 자신감 구축 등이 포함됩니다. 적극적으로 생활하고, 광범위한 흥미를 키우고, 삶의 아름다운 것들을 관찰, 발굴, 체험하고, 어려움을 피하지 않고, 좌절을 올바르게 대하고, 자신의 문제 해결 능력을 배양하다.
1) 무시: 외면은 강박증 환자에게 가장 현명한 전략이다. 강박 증상이 환자의 불안반응을 일으키지 않는다면, 시간이 지남에 따라' 지루함' 을 느끼기 때문에 물러날 것이다.
2) 두렵지 않다: 강박증 환자에게 그 증상은 단지 표상일 뿐, 실제로 뒤에서 작용하는 것은 그들의 불량한 개성과 사고방식이다. 강박증 환자의 첫 번째 임무는 개성의 재편, 자신의 불량인격 구조 변경, 자신감 확립, 좋은 심리적 자질 양성, 적극적, 낙관적, 두려움, 과감한 사고방식 형성, 일심으로 증상을 즉시 없애려는 시도가 아니다. 이 일은 우선 증상에 대한 자신의 태도부터 시작해야 한다. 이른바' 두려워하지 않는다' 는 것은 증상을 억제하는 것이 아니다. 증상이 나타나면 나타나게 하라. 별거 아니다. 비록 나에게 약간의 불리한 영향을 끼친다 해도, 일시적이고 제한적이며 보완할 수 있다. 만약 내가 두려워하지 않고 대항할 수 없다면, 나의 심리적 자질은 점점 강해질 것이다. 그러면 장기적으로 나는 점점 좋아질 것이고, 나도 반드시 성공하고 행복할 것이다. 따라서 "무시, 두려워하지 않음, 대항 안 함" 이라는 "삼안" 태도에서 "두려워하지 않음" 이 가장 중요하며, "두려워하지 않음" 을 해야 "무시" 와 "대항 안 함" 을 할 수 있다. 일부 강박증 환자들은 은밀히 증상에 대해 외면하고, 두려워하지 않고, 대항하지 않는 것에 대해 중얼거리지만, 그들은 실제로 이렇게 중얼거리면 강박 증상이 즉각 해소되기를 바라고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 강박증, 강박증, 강박증, 강박증) 그래서 마음속 깊은 곳에서, 그들은 진정한 두려움을 하지 않았기 때문에 아무런 효능도 없을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언)
3) 대항 안 함: 대항 안 한다는 뜻은' 그냥 내버려 두어라' 를 의미한다. "자연에 순응하다" 는 것은 증상이 나타난 후 방임하고, 아무 일도 하지 않는 것이 아니라, 올바른 방향으로 행동하고 노력하며, 정상적인 학습과 생활을 견지하고, 자신이 해야 할 일을 하는 것이다. "그냥 내버려 둬" 는 보고 싶은 게 아니라, 어느 정도의 고통을 참고 수업 공부를 꾸준히 하도록 하는 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언) 진지하게 생각하고, 적극적으로 상상하고, 의문을 제기하는 방식을 통해 자신을 공부에 더 몰입할 수 있다. 이렇게 되면 증상이 점점 더 당신의 학습과 생활에 방해가 되지 않게 되고, 그에 대한 두려움과 불안도 점차 줄어든다. (조지 버나드 쇼, 공부명언) 그냥 내버려 둬' 는 증상이 올 때' 할 수 있는 일' 이 아니라 평소 가치 있고 의미 있고 건설적인 활동을 해야 한다. 여기에는 목표 수립, 추구, 학식 증가, 재능 향상, 진정한 자신감 구축 등이 포함됩니다. 적극적으로 생활하고, 광범위한 흥미를 키우고, 삶의 아름다운 것들을 관찰, 발굴, 체험하고, 어려움을 피하지 않고, 좌절을 올바르게 대하고, 자신의 문제 해결 능력을 배양하다.