뚱뚱한 다리를 위한 다리 슬리밍 플랜:
판정 기준: 다리를 한 번 꼬집는 것만으로도 지방 덩어리를 꼬집을 수 있습니다. 다리는 통통해 보이고 실제 체중과도 맞지 않습니다.
가늘어지는 다리의 핵심 포인트: 운동 외에 설탕과 기름이 많이 함유된 음식을 피하는 것만큼 효과적인 것은 없습니다. 해산물, 야채 등 저칼로리 음식을 많이 섭취하고, 간식을 적게 섭취하며, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 많이 하여 다리의 살을 빼세요.
흔한 무리 : 당분이 많고 지방이 많은 음식을 과식하지만 운동을 충분히 하지 않는 사람들 좋은 방법이지만 다리 근육이 잘 자라는 여성에게는 적합하지 않으며, 겨울철 건강관리 시 땀을 많이 흘리는 것은 바람직하지 않습니다. 혈액순환을 활성화하고 경락을 열어줄 수 있는 작은 유산소 운동이나 다양한 국소 유산소 운동을 선택하세요.
다리 가늘어지는 방법 1: 고추에 발 담그기
발 대야에 사용하세요(크고 깊은 물통이 바람직하며, 수위는 물의 절반 이상에 도달할 수 있습니다). 송아지) 매일 밤 말린 고추 5~10개를 끓는 물에 기호에 따라 담가둡니다. 고추즙이 거의 나오면 찬물을 조금 넣고 물의 온도를 35~45도 정도로 조절한 후 일반적인 방법에 따라 발을 담그세요. 30분 정도 담가둔 뒤, 종아리의 가장 두꺼운 부분을 세게 문지르기 시작하세요. 잠들기 전 꼭 풀어주세요. 매일 계속하세요.
동시에 소금 섭취량은 적을수록 좋습니다. 특히 종아리를 죽이는 산을 오르거나 에어로빅을 할 때 종아리에 무리를 주지 않도록 하십시오. 동시에, 고지방 음식을 적게 섭취하는 데 주의를 기울이면 송아지의 체중이 확실히 감소할 것입니다.
효과: 신진 대사를 촉진하고 신체 순환을 강화하며 송아지 지방 대사를 촉진할 수 있습니다. 또한, 불면증에 자주 시달리는 사람들에게도 도움이 됩니다.
다리 날씬한 방법 2 : 다리 날씬한 구아샤 방법
매일 밤 목욕 후 윤활유인 베이비 오일이나 올리브 오일을 종아리에 바르고 긁는 판(또는 나무 빗 뒤, 둥근 숟가락 등) 종아리를 발목부터 무릎 굽힘까지 힘차게 긁어주며, 각 다리를 100회씩 긁는다.
목욕 후 면도를 하세요. 면도 후에는 따뜻한 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 에어싸이클이나 가위차기 운동을 할 수 있다면(즉, 침대에 누워서 다리를 들어 올려 곧게 펴고 양쪽으로 최대한 벌린 뒤 몇 초간 멈췄다가 닫는 것) 가위), 전신이 아닌 경우 비만이고 체중 감량을 원한다면 식단에 특별히 신경을 쓸 필요는 없습니다. 기름기가 많고 당도가 높은 음식을 먹을 수 있으면 됩니다. 저녁 식사로 음식을 적게 먹으면 체중을 더 빨리 줄일 수 있습니다.
효과: 2주에서 1개월이 지나면 일반 사람의 다리 둘레가 확실히 줄어드는 것을 볼 수 있습니다.
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옵션 3: 다리 지방흡입
지방이 쌓여 두꺼운 종아리가 생기는 문제를 해결하기 위해 다리 지방흡입을 할 수도 있는데, 이 과정에는 좀 고통스러울 겁니다.
대부분의 방법은 발목이나 슬와 안쪽에 0.5cm 정도의 작은 구멍을 뚫고 부종마취를 주입하고 초음파를 이용해 체외의 지방세포를 분해해 용해시킨 뒤 음압을 이용하는 방법이 많다. 그들을 빨아들이기 위해. 수술시간은 종아리의 지방량에 따라 조절되며, 일반적으로 양쪽 종아리 수술은 1시간 30분 정도 소요됩니다.
수술은 운동, 식이요법, 약물 체중 감량 등의 방법에 비해 지방세포를 체외로 빨아들이기 때문에 지방세포의 수를 현저히 줄일 수 있어 수술 후에도 다시 생기지 않습니다.
비용은 3000~4000위안 정도.
하지정맥류와 부종이 있는 다리의 다리 슬리밍 플랜
하지정맥류와 부종이 있는 다리의 다리 슬리밍 플랜
판정 기준 : 종아리 근육을 누른다 두꺼운 다리와 피부 반동이 느린 타입입니다.
가늘어지는 다리의 핵심 포인트: 패스트푸드, 진공식품, 과자, 짠 음식을 피하고, 콜라, 스프라이트 등 탄산음료를 마시지 말고, 1회 동작을 1시간 이상 유지하지 않는다. 1시간 정도 간단한 근육 강화 체조를 하면 붓기가 좋아질 수 있습니다.
일반 군중 : 교사, 판매사무직, 간호사, OL 등 업무로 인해 장시간 서 있거나 앉아 있는 경우가 많은 사람들. 몸이 물이 잘 대사되지 않으면 다리가 부어오르게 됩니다. 시간이 지남에 따라 발목은 두꺼워지고 무릎은 살이 찌게 됩니다.
옵션 1: 10분 빠른 체중 감량 방법.
두꺼운 종아리는 부종으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 다리를 더욱 완벽하게 만들고 싶다면 데이트 10분 전에 마사지를 받아보세요.
마사지 후 몸에 쌓인 노폐물을 배출시킨 후 슬리밍 크림을 바르고 다리를 높게 올려 잠시 휴식을 취하시면 SIZE를 2~3cm 정도 작게 만드실 수 있습니다.
1. 양손을 번갈아가며 마사지하세요. 종아리 주위에 양 손바닥을 대고 양 손을 번갈아 가며 위쪽으로 쓰다듬습니다. 양손으로 10회 실시합니다.
2. 양손으로 비틀어 문지릅니다. 양 손바닥으로 종아리 근육을 단단히 감싸고, 종아리가 모두 따뜻해질 때까지 손을 비틀어 문지릅니다.
옵션 2: 다리 높이 올리기
장시간 앉아 있는 경우에는 다리를 심장보다 높게 두고 잠자리에 들 수 있습니다. 밤이나 잠잘 때 다리를 20~30센티미터 정도 올려주세요. 옆으로 누워서 손으로 상체를 지탱합니다. 한쪽 다리는 구부리고 한쪽 다리는 곧게 편다. 그런 다음 다리를 구부려 들어올리는 동작을 10회 반복한 후 반대쪽으로 몸을 돌려 다리를 바꿔 같은 동작을 실시합니다.
옵션 3: 파이다 마사지
다리의 림프선을 두드리며 마사지하면 다리의 림프절과 혈액 순환이 원활해집니다. 그리고 적당한 마사지를 통해 다리의 무거움과 부종을 없앨 수 있습니다.
발목부터 무릎 뒤쪽까지 시작하여 양손으로 아래에서 위로 리드미컬하게 두드립니다. 오른쪽 다리를 완성한 후 왼쪽 다리도 같은 방법으로 진행합니다.
다리를 날씬하게 만드는 방법을 선택하기로 결정했다면 일주일에 최소 2번은 마사지를 해야 하며, 마사지 시간은 1시간 정도 지속되어야 다리가 날씬해지는 효과를 얻을 수 있다. 저녁에 TV를 시청하면서 하도록 선택할 수 있습니다.
옵션 4: 하지정맥류 양말
장기간 서 있거나 앉아 있는 OL의 경우 다리의 정맥혈이 중력의 영향을 받아 하반신에 축적되어 무거워지고, 다리가 피곤하거나 부어오른 경우, 심한 경우에는 정맥류가 표면으로 드러날 수도 있습니다. 차이졸린, 빅에스 등 수많은 연예인들이 한결같이 극찬하는 아름다운 다리를 유지하는 비법이라고 합니다.
근육질 종아리를 위한 다리 축소 플랜
종아리 근육이 단단하고 강하며 두꺼우면 이 유형에 속합니다.
다리 가늘어지는 팁 : 근육이 강한 다리의 경우 근육을 발달시키는 무산소 운동을 적절히 줄이고, 마사지를 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 필요합니다.
일반적인 사람들: 은퇴한 운동선수, 과도한 운동을 한 사람, 유전적 요인 등으로 인해 운동하자마자 근육이 늘어나는 사람. 하지만 근육질의 종아리는 살 빼기가 가장 어려운 부위이기도 합니다. 달리기, 줄넘기, 등산 등 다리 근육을 단련하는 활동은 모두 중단하는 것이 가장 좋습니다. 먼저 근육을 부드럽게 한 다음 근육 사이에 갇힌 지방을 빼야 합니다.
옵션 1: 근육을 부드럽게 하기 위해 유료
종아리를 날씬하게 만들고 싶다면 먼저 종아리 근육이 느슨하거나 팽팽한지 확인해야 합니다. 근육이 뭉치면 체중 감량이 더 어려워집니다. 그러므로 첫 번째 다리 감량 계획은 탄탄한 종아리 지방을 두드리는 것부터 시작해야 합니다. 평일에는 바닥에 앉아 한쪽 발을 직각으로 들어올리고 미세순환을 촉진하는 슬리밍 제품을 바르고 피부를 조이고 셀룰라이트를 없애고 종아리를 주먹으로 때리거나 손바닥으로 마사지를 10회 정도 하면 된다. 분마다(또는 각각 200번 탭)). 오랫동안 지속되어야 합니다.
옵션 2: 근육을 이완시키는 마사지
적당량의 마사지 크림(또는 각종 윤활 로션 및 바디 오일)을 덜어 종아리 부위를 아래에서 위로 앞뒤로 문지릅니다. 위아래로 반복해서 문지릅니다.
1. 마찰 마사지 - 로션을 바른 후 피하 지방이 많은 부위를 손가락으로 꾹꾹 눌러 문질러 줍니다. 무릎 주변을 집중적으로 마사지하여 종아리 앞쪽을 튼튼하고 매끈하게 만들어줍니다.
2. 마사지 - 손가락 끝을 이용해 피하지방을 잡아줍니다. 종아리 안쪽과 바깥쪽 중심선부터 시작하여 약간 아픈 힘을 주면서 리드미컬하게 계속합니다.
3. 문지르기 마사지 - 지방 부분을 잡고 엄지손가락으로 세게 문지릅니다. 퍼밍 효과가 뛰어난 마사지 방법으로 종아리 등 피하지방이 두꺼운 부위에 가장 적합합니다.
옵션 3: 마사지 + 스트레칭
샤워할 때마다 화장실에서 몸에 묻은 물방울을 닦아내되, 너무 건조하게 닦아내지 말고, 그런 다음 몸에 물기가 있고 욕실에 아직 김이 남아 있을 때 로션이나 퍼밍 크림을 손바닥에 짜서 손으로 가볍게 문지른 후 다리에 발라주세요. 목욕 후 우유가 최대한 빨리 피부에 흡수될 수 있도록 마사지하는 것과 같은 기술이어야 합니다. 적당한 힘으로 마사지해주세요.
주로 근육을 스트레칭하기 위해 다리 누르기 운동을 더 많이 합니다.
그러므로 이 기능을 가진 운동을 더 많이 해야 하며, 매 운동 후에는 다리를 마사지하여 다시 근육 다리로 변하는 것을 방지해야 한다는 점을 기억해야 합니다.